Bel og'rig'ini uy sharoitida davolash

Tarkib

• 1. Dam oling
• 2. Issiq kompress
• 3. Cho'zish
• Dori qachon ishlatiladi

Uydagi bel og'rig'ini davolash taxminan 3 kun davomida dam olishni, iliq kompresslar va cho'zish mashqlarini qo'llashni o'z ichiga oladi, chunki bu bilan umurtqa pog'onasi yallig'lanishini kamaytirish va shu bilan og'riqni engillashtirish mumkin. Qayta tiklash davrida sport zalida mashq qilish va yurish tavsiya etilmaydi, chunki og'riq kuchayishi mumkin.

Agar ushbu choralar bilan simptomlarning yaxshilanishi kuzatilmasa, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir, chunki og'riqni keltirib chiqaradigan sababni aniqlash uchun rentgen va MRI kabi tasvirlash testlarining ishlashini ko'rsatish mumkin. Shunday qilib, eng munosib davolanishni ko'rsating.

Ammo har qanday holatda, maslahatlashuvdan oldin va og'riqni engil va o'rtacha darajada kamaytirish uchun siz uyda og'riq va noqulaylikni engillashtirish uchun nima qilishingiz mumkin:

1. Dam oling

Dam olish uchun odam orqa tomonida yotishi kerak, tizzalarini 90º ga egib, karavotda to'liq suyanchiqni ushlab turishi kerak. Ushbu holat intervertebral disklarga bosimni pasaytiradi va orqa miya umurtqalari yonida joylashgan paravertebral mushaklarni bo'shatadi.

Bu holatda dam olish dastlab saqlanib turishi kerak va u 5-6 kundan oshmasligi kerak, ammo baribir u umuman bo'lmasligi kerak va odam kun bo'yi bir oz harakatlanishini ta'minlash uchun o'rnidan turishi mumkin, chunki to'liq harakatsizlik ham zararli umurtqa pog'onasi, katta noqulaylik tug'diradi. Agar dam olgandan keyin ham o'tirish, turish va yurish qiyin bo'lsa, tibbiy maslahat berish tavsiya etiladi.

2. Issiq kompress

Dorixonalarda va ortopedik do'konlarda sotiladigan termal jel torbalar mushaklaringizni bo'shatish va og'riqni engillashtirish uchun juda yaxshi. Issiq sumkani og'riqli joyga 15-20 daqiqa davomida qo'yish kerak, ammo terini kuydirmaslik uchun uni yo'rgak yoki qog'oz sochiq bilan o'rash kerak.

Uyda, masalan, guruch, zig'ir urug'i yoki oshqovoq urug'i kabi quruq donalardan foydalanib, termal sumka yasash ham mumkin. Faqat don yoki urug'larni kichkina yostiqchaning ichiga yoki bezi ichiga qo'ying, mahkam yoping va mikroto'lqinli pechda kerak bo'lganda ishlating, 2-3 daqiqa davomida.

Ushbu uy qurilishi kompresini qanday tayyorlashni va bel og'rig'ini engillashtiradigan boshqa maslahatlarni ushbu videoda ko'ring:

Agar orqa tomonda qizil yoki issiq yaralar bo'lsa, bu issiq kompressni ishlatmaslik kerak, chunki u yallig'lanishni qondirishi mumkin, qo'shimcha ravishda u isitma paytida ham kontrendikedir.

3. Cho'zish

Orqa miya uchun cho'zish mashqlari ham ko'rsatiladi, chunki ular og'riq bilan kurashishga, qon aylanishini yaxshilashga va elastiklikka yordam beradi. Har bir strelkani kamida 30 soniya ushlab turish kerak va 2-3 marta takrorlash kerak.

Cho'zish uchun quyidagilar kerak:

• Orqangizda tizzalaringizni 90 daraja bukib yotgan holda yoting (oyoqlaringiz to'shakka tegishi kerak);
• Qo'lingizni mahkam ushlagan holda oyog'ingiz orqasiga qo'ying;
• Bir oyog'ini magistral tomon torting (sonni qorin bo'shlig'iga tekkizishga urinib ko'ring);
• Tinchgina nafas olayotganda, bu holatni saqlang;
• Sizning orqangiz biroz cho'zilganini sezishingiz kerak, ammo og'riq chegarasini hurmat qilishingiz kerak;
• Bir vaqtning o'zida faqat bitta oyoq bilan cho'zing.

Agar odam o'sha holatda juda ko'p og'riq yoki noqulaylik his qilsa yoki u shu holatda qolishga qodir bo'lmasa, u ushbu mashqni bajarmasligi va shifokorga yozilishi kerak. Kuchli va nogiron og'riqlar bo'lsa, ushbu mashqlar kontrendikedir va issiq kompress zarur yordamni keltirmasligi kerak va shu sababli davolanishni ortopediya shifokori boshqarishi kerak.

Dori qachon ishlatiladi

Umurtqa pog'onasida og'riqni davolash vositalarini faqat tibbiyot ko'rsatmasi asosida qo'llash kerak va shu joyda yallig'lanishga qarshi moylardan foydalanish tavsiya etilishi mumkin va teriga mahsulot to'liq singib ketguncha dumaloq harakat bilan qo'llanilishi kerak. Gipslar ham ishlatilishi mumkin va odatda qisqa vaqt ichida og'riqni engillashtiradi, ammo ular jismoniy kuch sarflagandan so'ng paydo bo'lishi mumkin bo'lgan mushak og'rig'ida ko'proq mos keladi.

Kuchli yoki nogiron og'riqlar bo'lsa, shifokor simptomlarni nazorat qilish uchun yallig'lanishga qarshi dorilarni yoki hatto kortikosteroidlarni buyurishi mumkin. MRI kabi imtihonlarning natijalarini baholagandan so'ng, churra diskini aniq davolash uchun simptomlarni yengillashtiradigan, harakatchanlikni va kundalik vazifalarni bajarish qobiliyatini tiklaydigan yoki jarrohlik amaliyotini o'tkazadigan fizik davolanishni o'tkazish kerak degan xulosaga kelish mumkin. , masalan. Orqa og'rig'i uchun qanday fizioterapiya bo'lishi kerakligini ko'ring.