Mushaklardagi og'riqni engillashtiradigan 9 ta uyda davolanish

Tarkib

• 1. Muzni surting
• 2. Sovuqni issiqlik bilan almashtiring
• 3. Issiq tuz kompresslarini joylashtiring
• 4. Efir moylari bilan massaj qiling
• 5. Dam oling va cho'zing
• 6. O'simlik choyi iching
• 7. Teriga arnika surting
• 8. Safranni oling
• 9. Epsom tuzlari bilan yuvinish

Miyalgiya deb ham ataladigan mushak og'rig'i mushaklarga ta'sir qiladigan va bo'yin, orqa yoki ko'krak kabi tanadagi har qanday joyda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan og'riqdir.

Mushak og'rig'ini yo'qotish yoki hatto uni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir nechta uy davolari va usullari mavjud va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Muzni surting

O'tkir mushak og'rig'ini engillashtirishning eng yaxshi usuli bu og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega bo'lgan shishishni kamaytirish va mushaklarni cho'zishga yordam beradigan muzdan foydalanishdir. Muzni teriga shikast etkazmaslik va kuydirmaslik uchun uni kompressga o'ralgan holda 15 dan 20 minutgacha surish kerak. Mushaklardagi og'riqni engillashtirish uchun qachon va qanday qilib muzdan to'g'ri foydalanish haqida ko'proq bilib oling.

2. Sovuqni issiqlik bilan almashtiring

Jarohatdan keyingi dastlabki 48 soat ichida muzni kuniga 3 dan 4 martagacha 20 minut davomida qo'llash tavsiya etiladi, ammo keyin quyidagi videoda ko'rsatilgandek, issiq paketlar bilan almashtirish kerak:

3. Issiq tuz kompresslarini joylashtiring

Uy mushaklaridagi og'riqni eng yaxshi davolash vositasi issiq tuz kompressidir, chunki u og'riqni kamaytirishga yordam beradi va qon aylanishini kuchaytiradi, mushaklarning tiklanish jarayonini tezlashtiradi.

Tarkibi

• 500 g tuz;
• Qalin paypoq.

Tayyorgarlik rejimi: qavrilgan idishda tuzni taxminan 4 daqiqa davomida isitib oling va yumshoq qilib toza matoga quying. Keyin kompressni og'riqli mushaklarga qo'llang va uni kuniga 2 marta 30 daqiqa harakatga keltiring.

4. Efir moylari bilan massaj qiling

Efir moylari bilan muntazam ravishda massaj qilish mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Bibariya va yalpizning efir moylari qon aylanishini rag'batlantiradi va Seynt Jonning suti efir moyi og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

Tarkibi

• 15 tomchi bibariya efir moyi;
• Yalpiz efir moyining 5 tomchisi;
• Seynt Jonning ziravorlaridan 5 tomchi efir moyi;
• 1 osh qoshiq bodom yog'i.

Tayyorgarlik rejimi: quyuq shisha butilkada yog'larni aralashtiring. Yaxshilab turguncha yaxshilab silkiting va aralashmani ozgina miqdorda mushak bilan massaj qiling. Massajning sog'liq uchun ko'proq foydali tomonlarini bilib oling.

5. Dam oling va cho'zing

Mushaklar shikastlangandan so'ng, ta'sirlangan hududga dam berish juda muhimdir.

Biroq, dastlabki kuchli og'riq va shishish kichrayganda, ta'sirlangan joy asta-sekin cho'zilishi kerak, bu esa harakatni kuchayib borishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Stretchlar qon aylanishini rag'batlantirishga va chandiqlarning oldini olishga yordam beradi. Qaysi cho'zish mashqlari bel og'rig'i uchun ideal ekanligini ko'ring.

6. O'simlik choyi iching

Valerian choyi, zanjabil, oq majnuntol, filipendula yoki shayton tirnoqlarini qabul qilish ham tinchlantiruvchi, yallig'lanishga qarshi va revmatik xususiyatlarga ega bo'lgani uchun mushak og'rig'iga yordam beradi. Oq majnuntol tarkibida uning tarkibida salitsin, asetilsalitsil kislotasiga juda o'xshash molekula, aspirin tarkibidagi og'riq va yallig'lanishni kamaytiradigan faol moddalar mavjud.

Tarkibi

• 2 osh qoshiq valerian ekstrakti;
• 1 osh qoshiq oq tol qobig'ining ekstrakti;
• 1 shirin qoshiq zanjabil ekstrakti.

Tayyorgarlik rejimi:ekstraktlarni aralashtiring va qorong'i shisha idishda saqlang. Kuniga 4 marta, 60 ml iliq suvda suyultirilgan choy qoshig'ining yarmini oling.

Mushak og'rig'i uchun boshqa choy variantlarini ko'ring.

7. Teriga arnika surting

Arnica shish, ko'karish va yallig'lanishni boshqarishda yordam beradigan va analjezik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli ko'karganlarni kamaytiradigan o'simlikdir. U krem, yog 'yoki hatto kompresslarda ham ishlatilishi mumkin, ular quyidagicha tayyorlanishi mumkin:

Tarkibi

• 1 choy qoshiq arnika gullari;
• 1 stakan qaynoq suv.

Tayyorgarlik rejimi: arnika gullarini bir stakan qaynoq suvga solib, 10 daqiqa ushlab turing. Keyin siqib oling va siqishni choyga botirib oling, so'ngra zararlangan hududga qo'llang. Ushbu dorivor o'simlik haqida ko'proq bilib oling.

8. Safranni oling

Mushaklarning yallig'lanishini za'faron yordamida yumshatish mumkin, bu uzun apelsin ildizi bo'lgan dorivor o'simlik bo'lib, uni kukunga aylantirib, ziravor sifatida ishlatilishi mumkin, ayniqsa Hindistonda.

Tavsiya etilgan dozasi kuniga ikki marta 300 mg ni tashkil qiladi, ammo zerdeçal kukuni ham ishlatilishi va ovqatga qo'shilishi mumkin, masalan, kori idishlari, sho'rvalar va tuxum, guruch va sabzavotli idishlar. Za'faronning ko'proq afzalliklarini ko'ring.

9. Epsom tuzlari bilan yuvinish

Epsom tuzi mushaklarning og'rig'ini yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mineral birikma hisoblanadi, chunki u organizmdagi magniy miqdorini tartibga solish uchun javobgardir va shu bilan serotonin gormonini ishlab chiqarishni ko'payishiga olib keladi, bu esa tinchlanishga va tinchlanishga yordam beradi.

Epsom tuzlari bilan cho'milish uchun hammomni iliq suv bilan to'ldiring va 250 gramm tuz soling, so'ngra muskullarni bo'shatib, taxminan 20 daqiqa davomida suvga cho'miladigan hammomni qiling.