Qattiqlashtiring!

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Shunga o'xshash ish bilan shug'ullanadigan ikkita ayol ishdan bo'shatiladi. Ularning sanoati iqtisodiy muammolarga duch keldi va yangi lavozimlarni topish istiqbollari juda kam. Ularda ma'lumot, kasb tarixi va ish tajribasi bor. Siz ularning oyoqqa turish imkoniyati taxminan bir xil bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular yo'q: bir yil o'tgach, biri ishsiz, singan va g'azablangan, ikkinchisi esa butunlay yangi yo'nalishda shoxlangan. Bu oson bo'lmadi va u o'zining eski ishidagi kabi ko'p maosh olmayapti. Ammo u hayajonli va nekbin bo'lib, ishdan bo'shashiga hayotning yangi yo'lini bosib o'tish uchun kutilmagan imkoniyat sifatida qaraydi.

Biz hammamiz buni ko'rdik: qiyinchiliklarga duch kelganda, ba'zi odamlar gullab -yashnaydi, boshqalari esa parchalanadi. Omon qolganlarni ajratib turadigan narsa bu ularning chidamliligi - stress sharoitida chidash va hatto rivojlanish qobiliyati. "Ba'zi odamlar bayramga ko'tarilishlari mumkin", deydi Roberta R. Grin, fan doktori, Ostindagi Texas universitetining ijtimoiy ish professori va muharriri. Chidamlilik: Amaliyot, siyosat va tadqiqotlarga kompleks yondashuv (Ijtimoiy ishchilar milliy assotsiatsiyasi, 2002). "Inqiroz yuzaga kelganda, ular uni hal qilish yo'nalishida harakat qila boshlaydilar".

Chidamlilik o'stirishga arziydi. Qat'iy tanaffuslar boshdan kechirishning o'rniga, ulardan eng yaxshisini oladi. Ezilish o'rniga ular gullab-yashnamoqda. "Muvofiqlik stressli vaziyatlarni potentsial ofatlardan imkoniyatlarga aylantirishga yordam beradi", deydi Kaliforniya shtati Nyuport-Bich shahridagi Hardiness Institute Inc asoschisi Salvatore R. Maddi, PhD. ular bilan nima sodir bo'lishiga ijobiy ta'sir ko'rsatish. Ular passivlikdan ko'ra harakatni va kuchsizlikdan ko'ra kuchni tanlashadi.

Siz qanchalik chidamlisiz? Qorong'ilik paytida siz tashqarida bo'lib, qo'shnilaringiz bilan xushmuomalalik bilan shikoyat qila olasizmi yoki uyda o'tirib, har doim sizga qanday yomon narsalar sodir bo'layotganini aytib nola qilgan bo'larmidingiz? Agar siz nola qilayotgan bo'lsangiz, bilishingiz kerakki, chidamlilikni o'rganish mumkin. Albatta, ba'zi odamlar orqaga qaytish qobiliyatiga ega bo'lib tug'ilishadi, lekin mutaxassislar va'da berishlaricha, biz bo'lmaganlar eng qiyin paytlarda bardoshli odamlarni ko'taradigan ko'nikmalarga ega bo'la oladilar.

O'zingizga quyidagi savollarni bering; qancha "ha" deb javob bersangiz, shunchalik chidamli bo'lasiz. "Yo'q" javoblari siz ishlashingiz mumkin bo'lgan sohalarni ko'rsatadi. Keyin chidamliligingizni oshirish uchun harakatlar rejalarimizga amal qiling.

1. Siz qo'llab -quvvatlovchi oilada o'sganmisiz?

"Bardoshli odamlarning ota -onalari, namuna va ustozlari bor, ular ularni yaxshi ish qilishlariga ishontirishga undagan", deydi Maddi. U va uning hamkasblari, chidamliligi (yoki Maddi aytganidek, qattiqqo'lligi) ko'p odamlar ota -onalar va boshqa kattalar bilan o'sib -ulg'ayib, ularga qiyinchiliklarni engish qobiliyatini o'rgatishganini va hayot qiyinchiliklarini engib o'tishga qodirligini ta'kidladilar. Kamroq chidamli kattalar shunga o'xshash stresslar bilan o'sgan, ammo kamroq qo'llab-quvvatlangan.

Harakat rejasi Siz bolaligingizni o'zgartira olmaysiz, lekin hozir o'zingizni to'g'ri "oila" bilan o'rab olishingiz mumkin. Do'stlaringizni, qarindoshlaringizni, qo'shnilaringizni va hamkasblaringizni qidiring va sizga yomon munosabatda bo'lgan odamlardan qoching. Qo'llab -quvvatlash jamoangizga murojaat qiling, ularga doimiy ravishda yordam va dalda bering. Shunda, hayotingizda qiyinchiliklar paydo bo'lganda, ular yaxshilikni qaytarishadi.

2. Siz o'zgarishlarni qabul qilasizmi?

Ishni yo'qotish, ajralish yoki yangi shaharga ko'chish bo'ladimi, hayotdagi eng qiyin vaziyatlar muhim o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. O'zgaruvchanligi past bo'lgan odamlar xafa bo'lishga va tahdid qilishga moyil bo'lishsa-da, qarshilik ko'rsatishga moyil bo'lganlar uni ko'proq qabul qilishadi va yangi vaziyatlardan hayajonlanishadi. Ular o'zgarish hayotning odatiy qismi ekanligini bilishadi va qabul qilishadi - va unga moslashishning ijodiy usullarini izlaydilar.

"Men bardoshli bo'lgan har bir kishi, o'ynoqi bola bo'lishni hech qachon to'xtatmaydi", deydi Al Siebert, fan doktori, Portlenddagi Rezistentlik markazi direktori, shtat. Omon qolgan shaxs: Nima uchun ba'zi odamlar hayotdagi qiyinchiliklarni engish uchun kuchli, aqlli va mahoratli ... va siz qanday bo'la olasiz? (Berkley Publishing Group, 1996). "Yangi narsa paydo bo'lganda, ularning miyasi tashqariga ochiladi."

Harakat rejasi Ko'proq qiziquvchan bo'lishga va kichik o'zgarishlarga ochiq bo'lishga harakat qiling, shunda katta o'zgarishlar yuz berganda yoki siz ularni amalga oshirishni tanlaganingizda, sizda ijobiy tajriba to'plangan bo'ladi. "Yuqori chidamli odamlar ko'p savollar berishadi va ishlar qanday ishlashini bilishni xohlashadi", deydi Sibert. "Ular narsalar haqida hayron bo'lishadi, tajriba o'tkazishadi, xato qilishadi, shikastlanishadi, kulishadi."

Masalan, ajralishdan keyin ular uyda qolishni emas, balki munosabatlar tugamaganini orzu qilishdan ko'ra, uzoq vaqtdan beri rejalashtirilgan ta'tilga chiqishadi. Agar siz o'ynoqi va qiziquvchan bo'lsangiz, keraksiz vaziyatga o'zingizdan: "Buni tuzatish uchun nima qilishim kerak? O'z foydamga nima bo'lganini ishlatishim mumkin?" Deb so'rashingiz mumkin.

3. O'tmish tajribalaridan saboq olasizmi?

U o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga ishlaganida, litsenziyali ijtimoiy ishchi va Uilmingtondagi Shimoliy Karolina universiteti dotsenti, fan doktori Robert Blundo muammoli qo'ng'iroq qiluvchilardan o'tgan inqirozlardan qanday omon qolgani haqida fikr yuritishni so'raydi. O'tmishdagi yutuqlaringiz haqida o'ylab va ulardan saboq olib, siz yangi inqirozlarga dosh berishga yordam beradigan ko'nikmalar va strategiyalarni aniqlay olasiz, deydi u. Muvaffaqiyatsizlik bilan ham xuddi shunday: o'tmishdagi xatolaringizni ko'rib chiqsangiz, xuddi shunday xatolarni takrorlamaslikni o'rganishingiz mumkin. Maddi: "Qattiqligi yuqori bo'lgan odamlar muvaffaqiyatsizlikdan juda yaxshi o'rganadilar", deydi Maddi.

Harakat rejasi Qachonki qiyin vaziyatlar yuzaga kelsa, o'zingizdan so'rang, o'tmishdagi qiyin paytlarda qanday ko'nikmalar va kurash mexanizmlari bilan omon qolgansiz. Sizni nima qo'llab -quvvatladi? Bu ruhiy maslahatchidan yordam so'raganmi? Sizni engishingizga nima imkon berdi? Uzoq velosipedda yurasizmi? Jurnalingizga yozyapsizmi? Terapevtdan yordam olasizmi? Va bo'ronga bardosh berganingizdan so'ng, uni nima keltirib chiqarganini tahlil qiling. Ishingizdan ishdan bo'shatilganingizni ayting. "O'zingizga savol bering:" Bu erda qanday saboq bor? Men qanday dastlabki maslahatlarga e'tibor bermadim? " - maslahat beradi Siber. Keyin, vaziyatni qanday yaxshiroq hal qilganingizni aniqlang. Ehtimol, siz xo'jayiningizdan yaxshiroq o'qitishni so'ragan bo'lardingiz yoki ish faoliyatini yomon ko'rib chiqishga ko'proq e'tibor qaratgan bo'lardingiz. Hindsight 20/20: undan foydalaning!

4. Muammolaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasizmi?

Moslashuvchanligi yo'q odamlar o'z muammolarini boshqa odamlarga yoki tashqi voqealarga bog'laydilar. Ular turmush o'rtog'ini yomon nikohda, xo'jayini yomon ishda, genini sog'liq muammosida ayblashadi. Albatta, kimdir sizga yomon ish qilsa, u aybdor.Ammo chidamli odamlar o'zlarini xafa qilgan odam yoki hodisadan ajratishga harakat qiladilar va harakat qilish uchun harakat qiladilar. "Vaziyat emas, siz bunga qanday munosabatda bo'lishingiz muhim", - deydi Sibert. Agar siz o'zingizning farovonligingizni boshqa odam bilan bog'lasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingizning yagona yo'li - sizni xafa qilgan odam kechirim so'rashi va ko'p hollarda bu mumkin emas. "Jabrlanuvchi vaziyatni ayblaydi", deydi Sibert. "Chiqqan odam mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi va "Men bunga qanday munosabatda bo'lishim muhim", deydi."

Harakat rejasi Sizni xafa qilganingiz uchun qanday qilib qaytarish mumkinligi haqida o'ylashning o'rniga, o'zingizga savol bering: "Qanday qilib men o'zimni yaxshi qila olaman?" Agar siz xohlagan lavozim boshqa birovga tegishli bo'lsa, uyda o'tirmang, xo'jayiningizni ayblab, televizor ko'rasiz va ishdan ketishni xayol qilasiz. Buning o'rniga, yangi ish topishga yoki kompaniyangizdagi boshqa lavozimga o'tishga e'tibor qarating. G'azabingizni yo'qotishga harakat qiling; bu sizni davom ettirishga ozod qiladi.

5. Siz faolroq chidamli bo'lishga intilasizmi?

Qat'iy odamlar orqaga qaytishga sodiqdirlar. "Agar sizda chidamlilik bo'lmasa, uni qidirasiz va agar mavjud bo'lsa, siz ko'proq rivojlanasiz, degan fikr bo'lishi kerak", deydi Greene. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ba'zi odamlar, ular qaror qabul qilgani uchun, ancha chidamli bo'lishadi va ular, qanday vaziyatda bo'lishidan qat'i nazar, qiyinchilikni boshdan kechirish yoki uni engish kerakligini o'zi hal qilishini tan olishadi.

Harakat rejasi Qiyinchiliklardan tezda xalos bo'lishga qodir bo'lgan do'stlaringiz bilan gaplashing, ular uchun nima foyda keltirishini bilib oling, qiyinchiliklardan omon qolish haqida kitoblarni o'qing va muayyan vaziyatlarda qanday javob bera olishingizni oldindan o'ylab ko'ring. Hodisalar yuz berganda, sekinlashing va o'zingizga chidamli odam qanday javob berishini so'rang. Agar sizga chidamlilikni oshirish uchun yordam kerak bo'lsa, terapevt yoki ijtimoiy ishchini ko'ring.

Eng muhimi, o'zgartirishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling. "Ba'zida bu dunyoning oxiri kabi tuyuladi", deydi Blundo. "Ammo, agar siz vaziyatdan chiqib keta olsangiz va bunday emasligini ko'rsangiz, omon qolishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, sizda har doim tanlov bor."

Uchun ko'rib chiqish