Artrit haqida pomidor va boshqa oziq-ovqat afsonalarini yo'q qilish

Tarkib

• Oziq-ovqat va artrit
• Pomidorlar
• Tsitrus
• Sirka
• Jin bilan yuvilgan mayiz
• Sut
• Jelatin
• Oyoq kiyimidagi tuz
• Ro'za
• Omega-3
• Haqiqatan ham yordam beradi

Oziq-ovqat va artrit

AQSh kattalarining qariyb 23 foizida artrit tashxisi qo'yilgan. Kasallikning ma'lum davosi yo'q, ammo simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan narsalar to'g'risida ko'plab fikrlar mavjud.

Sut ko'proq og'riq keltiradimi? Pomidor xavfsiz ro'yxatga kiritilganmi? Oyoq kiyimidagi tuz sepish suyaklaringizdan namlikni olib ketadimi?

Pomidorlar

Bechora pomidorga achin. Ko'pincha zaharli deb o'ylasangiz, ko'pincha artritni yanada kuchaytirishi mumkin. Buning sababi, pomidor tabiiy ravishda solanin deb ataladigan toksin ishlab chiqaradi. Ushbu toksin yallig'lanish, shishish va qo'shma og'riqlarga hissa qo'shadi deb ishoniladi.

Biroq, artrit og'rig'i va pomidor o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q - yoki uning kartoshka va baqlajon singari uning qarindoshlari orasida biron bir aloqasi topilmadi.

Xo'sh, bu afsona qanday boshlandi? Pomidor o'simliklarining barglari mevalarni hayvonlar va zamburug'lardan himoya qilish uchun zaharli hisoblanadi.

Kartoshkaga kelsak, yashil dog'lar paydo bo'lishidan qoching. Ushbu yashil dog'lar sizni kasal qiladigan toksinlarni o'z ichiga oladi.

Tsitrus

Agar siz greyfurt iste'mol qilsangiz, shifokoringizdan qabul qilmaydigan dorilar haqida so'rang.

Ushbu sog'lom nonushta shtampi yuqori xolesterol, yuqori qon bosimi, infektsiyalar va yurak muammolarini davolash uchun qabul qilingan dorilar kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Ammo sitrus mevalarini artrit og'rig'i bilan bog'laydigan hech qanday dalil yo'q.

Aslida, sitrusda mavjud bo'lgan S vitamini artritga yordam berishi mumkin. Bu sizning tanangizni sog'lom suyaklarning zarur tarkibiy qismi bo'lgan kollagen hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Sirka

Ba'zi targ'ibotchilar olma sirkasi ichish artrit og'rig'ini va kasallik rivojlanishini kamaytirishi mumkinligini ta'kidlaydilar, chunki sirka yallig'lanishni keltirib chiqaradigan erkin radikallarni yo'q qiladi. Bu oddiygina emas.

Sirkadan umuman saqlanmang - shunchaki salatlar uchun saqlang.

Jin bilan yuvilgan mayiz

Jin solingan mayiz sizning artritingiz alomatlari yo'qolishiga olib kelishi mumkin - ammo alkogolning ta'siri tugamaguncha. Shuningdek, mayizdagi oltingugurt qo'shma og'riqni engillashtiradi degan fikr mavjud.

Biroq, jinga singdirilgan mayiz yoki boshqa alkogolli oziq-ovqat aralashmasi sizning artritingizni yaxshilaydi degan hech qanday dalil yo'q.

Boshqa tomondan, juda ko'p alkogol immunitet tizimingizni yomonlashtirishi mumkin, bu sizni kasallikka qarshi zaiflashtiradi va artritingizni yanada yomonlashtiradi. Agar artritingiz podagra bilan murakkab bo'lsa, qizil sharob ichish og'riqni yanada kuchaytiradi.

Sut

Ba'zi odamlar sut, yogurt va pishloq kabi sut mahsulotlaridan saqlanish artrit simptomlarini kamaytiradi. Ushbu fikr ko'plab odamlar laktoza toqat qilmaydigan, ya'ni ularning tanalari sutni yaxshi singib ketmaydi degan fikrdan kelib chiqadi.

Sutli allergiya ham ko'paymoqda, bu esa ushbu spekulyatsiyani kuchaytirdi.

Emilimiga xalaqit beradigan har qanday holat tanangizni kerakli ozuqaviy moddalarni olishiga to'sqinlik qiladi, bu sizning immunitetingizni buzishi mumkin. Ammo Sog'liqni saqlash milliy institutlarining ma'lumotlariga ko'ra, ko'pchilik sut mahsulotlarini alomatlarsiz oz miqdorda iste'mol qilishi mumkin.

Pastki chiziq? Agar sutda allergiya bo'lmasa, sut suti sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin.

Jelatin

Jelatin sizga jelatinli bo'g'inlarni beradi? Bu oziq-ovqat afsonasi, ovqatdagi jismoniy fazilatlar tanaga foydali ta'sir qiladi degan fikrdan kelib chiqqan (va noto'g'ri).

Yigit jelatin qattiq bo'g'imlarni yanada xira qilmaydi. Jelatin artrit og'rig'ida hech qanday farq qilmaydi. Agar siz unga g'amxo'rlik qilmasangiz, undan qoching. Agar u sevimli bo'lsa, moderatsiya bilan shug'ullaning.

Oyoq kiyimidagi tuz

Ko'p odamlar, ob-havo yomg'irli yoki nam bo'lganda, o'zlarining artritlarini yanada yomonroq his qilishadi. Qadimgi xotinlarning ertakdagi og'riqni yo'q qiladigan oyoq kiyimlariga tuz sepishi haqidagi rivoyat.

To'g'ri, namlikni o'ziga tortadigan tuz tanadan namlikni olib, bo'g'imlarning shishishini engillashtiradi. Juda yomon, bu oddiy emas. Yuqori natriy poshnali sport bilan shug'ullanish uchun tibbiy sabab yo'q.

Ro'za

Ro'za va uning sog'liq uchun foydalari haqida ma'lumot yo'q. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, ro'za romatoid artrit alomatlarini yaxshilaydi. Ammo ijobiy ta'sirlar qisqa muddatli bo'lib, normal dietaga qaytganingizdan so'ng alomatlar qaytadi.

Ro'za artritni davolashga yordam beradi.

Sog'lom vaznni saqlash artritli bo'g'inlardagi bosimni engillashtiradi. Ammo bunga erishish uchun ro'za tutishdan ko'ra sog'lom usullar mavjud.

Masalan, haftasiga kamida 3 kun kamida 30 daqiqa mashq qiling, meva, sabzavot va yog'siz go'sht kabi sog'lom ovqatlarni tanlang va kunlik kaloriya miqdorini kamaytiring.

Omega-3

Bu erda artritni davolashning samarali usulini tasdiqlovchi muhim dalillar mavjud. Omega-3 yog 'kislotalari - qizil ikra, daraxt yong'oqlari, zig'ir, chia va boshqa ovqatlar kabi yog'li baliqlarda mavjud bo'lib, ular artrit yallig'lanishini va og'riqni kamaytirishi mumkin.

Qo'shimchalar uchun, mumkin bo'lgan terapevtik ta'sir uchun kuniga ikki marta 2,6 gramm iste'mol qiling. Ammo ko'karish yoki tish go'shti qon ketishini kuting va agar ular paydo bo'lsa, dozani kamaytiring.

Omega-3-lar, shuningdek, sizda depressiya bo'lsa, kayfiyatni yaxshilaydi.

Haqiqatan ham yordam beradi

Artritni yengillashtirish va parhezni bog'laydigan eng ishonchli dalillar oddiy:

• Meva va sabzavotlarga urg'u berib, muvozanatli ovqatlaning.
• Ko'proq yangi ovqatlar va kamroq qayta ishlangan ovqatlar iste'mol qiling.
• Siz iste'mol qiladigan kaloriyalar iloji boricha ko'proq ovqatlanishiga ishonch hosil qiling - bu keraksiz narsalar bo'lmaydi.
• Sog'lom vaznni saqlang.

Agar siz ba'zi oziq-ovqat guruhlari bilan aloqani va og'riyotgan og'riqlar yoki shishishni ko'paytirayotganini sezsangiz, bu ozuqani biroz vaqtga tushirishga yoki yo'q qilishga harakat qiling, so'ngra bu uyushish davom etayotganligini bilish uchun ozgina miqdorda qo'shib ko'ring.

Elyafga boy va xom meva, sabzavot, baklagiller va yog'siz oqsillarga boy parhezlar sizni yaxshi his qilish uchun eng yaxshi garovdir.