RA bilan mustaqil yashash uchun 4 ta maslahatlar

Tarkib

• 1. Bilingki, siz yolg'iz emassiz
• 2. ko'chirish
• 3. Ish bilan bog'liq bo'ling
• 4. Asboblarni toping
• Qaytish

Romatoid artrit (RA) bilan mustaqil yashash g'oyasi ba'zan qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo ba'zi rejalashtirish va sozlash bilan, RA bilan kasallangan odamlarning aksariyati farovonlik va mustaqillik hissini saqlab qolish uchun ko'proq imkoniyatga ega. RA bilan o'z-o'zidan yashash uchun ushbu maslahatlarni ko'rib chiqing.

1. Bilingki, siz yolg'iz emassiz

Mustaqil yashash hech qachon yolg'izlikda yashashni anglatmasligi kerak. Mustaqil yashash orqali yashashingiz uchun kuchli qo'llab-quvvatlash jamoasini yarating o'zaro bog'liq.

Masalan, do'stlaringiz bilan oylik ovqatlanish doirasini tashkil qiling - hamma oyiga bitta ovqat tayyorlaydi va boshqa xonadonga etkazib beradi. Bir oy davom etadigan tsikl ko'pchilik uchun boshqarilishi mumkin va agar siz oylik majburiyatingizni bajara olmasangiz, har doim do'stingiz bilan savdo qilishingiz mumkin.

2. ko'chirish

Yaxshi kuningizda ham, RAning og'riqli, shishgan bo'g'imlari va charchoq sizni divanga qaytib kelishni xohlaydi. Bu sizning sog'lig'ingiz va mustaqillik uchun juda muhimdir. Har kuni harakat va faoliyat maqsadlariga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, so'ngra unchalik qila olmaydigan kunlarga osonroq maqsadlar qo'ying.

Kundalik mashqlar sizning bo'g'inlaringizni va ularni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Kundalik harakatlanish sizning og'irligingizni sog'lom oraliqda saqlashga yordam beradi, bu esa bo'g'imlarning yukini kamaytiradi. Bularning barchasi siz xohlaganingizdan ko'proq narsani bajaradigan, sizning xohishingiz bilan bajaradigan tanaga qo'shiladi, bu sizning mustaqilligingiz asosidir.

Kundalik harakatlanish uchun ba'zi fikrlar:

Yurish: Piyoda yurish inson faoliyatining eng oddiyi va sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi. Qaysi bo'g'imlarga RA ta'sir ko'rsatganiga qarab, yurish qiyin bo'lishi mumkin, ammo mumkin emas. Agar kerak bo'lsa, tayoq, yurish tirgaklari yoki piyoda kabi yordamchi vositalardan foydalaning.

Suv mashqlari: Suvda mashq qilish sizning mushaklaringizni qurishga imkon berish bilan birga bo'g'imlardagi bosimni yo'q qiladi. Murabbiy boshchiligidagi suv mashg'ulotlarida qatnashishni o'ylab ko'ring yoki o'ynash va suzish uchun basseynga kirish kifoya.

Tai chi: Ushbu qadimiy xitoylik jang san'ati tasalli beradigan mashq sifatida ikki baravar ko'paymoqda. Sekinlashtirilgan harakat bo'g'imlarda osonlashadi va mushaklarni cho'zadi. Tai chi muvozanatni yaxshilaydi va uni deyarli har qanday fitnesga moslashtirish mumkin - siz hatto o'tirganingizda ham buni qilishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishning yangi tartibini boshlashdan oldin, qaysi mashq sizga eng mos kelishi mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.

3. Ish bilan bog'liq bo'ling

Ish sizni to'shagingizdan va ishdan bo'shatishga majbur qilishi mumkin, mijozlar yoki hamkasblar bilan aloqada bo'lishingizni talab qiladi, shuningdek, oila va do'stlar vaqtini qisqartiradi. Ammo bu katta g'urur va mukofot manbai bo'lishi mumkin. Bizning mehnatga asoslangan jamiyatimizda ishlamaslik izolyatsiyaga olib keladi, bu esa depressiyaga olib kelishi mumkin - agar sizda R bilan kasallangan bo'lsa, bu allaqachon xavfdir. Bundan tashqari, ish beruvchining sog'liqni saqlash rejasi va tayyor bo'lganda nafaqaga chiqish uchun tejash ikkalangiz ham sizni mustaqil bo'lishga yordam beradi.

4. Asboblarni toping

RA ko'pincha qo'llaringiz va bilaklaringizning bo'g'imlariga ta'sir qiladi. Ikki taraflama bo'lgani uchun tanangizning har ikki tomonida ham funktsiyani yo'qotasiz. RA kasalligi bo'lgan odamlar kunlik vazifalarning ko'pligi bilan qiynalishlari mumkin. Yong'oq moyi solingan idishni ochish yoki shampunning oxirgi qismini shishadan olib chiqib ketish yordamisiz mumkin emas. Kundalik ishlar uchun yordamchi vositalar yordamida mustaqilligingizni saqlang.

RAga ega bo'lgan ko'p odamlar oshxonada yordam berish uchun elektr eshiklarini ochishadi, shuningdek, kattaroq tutqichli maxsus mo'ljallangan oshxona asboblari. Dush hammomidagi dush panellari va tutqichlar sizni muvozanatni saqlashga qodir. Agar barmoqlaringizni qimirlatishda qiynalsangiz, noqulay poyabzal emas, Velcro bilan bog'laydigan poyafzallarni ko'rib chiqing.

Qaytish

Yordam so'rash, siz yordamga muhtojligingizni anglatmaydi. Aslida, bu nafaqat siz uchun qila oladigan narsaga, balki yo'l davomida rivojlanib boradigan ko'plab o'zaro munosabatlarga ham baho beradigan yaqinroq jamoani yaratishga olib keladi.