Iltimos, mening yuqori ishlaydigan depressiyam meni dangasa qiladi deb o'ylashni to'xtating

Tarkib

• Depressiya juda ko'p yuzlarga ega
• Yo'q, men "shunchaki qutulolmayman"
• Yuqori darajada ishlaydigan odamlar ham depressiyani davolashga muhtoj
• Oldinda yo'l

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Bu dushanba. Men ertalab soat 4: 30da uyg'onaman va sport zaliga boraman, uyga qaytib, yuvinaman va kunning oxiriga kelib ertak yozishni boshlayman. Men erimning qo'zg'alishni boshlaganini eshitaman, shuning uchun u kunga tayyorgarlik ko'rayotganda u bilan suhbatlashish uchun yuqori qavatda yuraman.

Bu orada qizimiz uyg'ondi va men uning beshikda xursandchilik bilan kuylayotganini eshitaman: "Mama!" Men Klerni karavotidan tortib oldim va nonushta qilish uchun pastga tushamiz. Biz divanda o'tiramiz va men u ovqat paytida uning sochlaridan yoqimli hid bilan nafas olaman.

Ertalab soat 7: 30da men jismoniy mashqlarni siqib oldim, kiyinib oldim, ozgina ish qildim, erim bilan xayrlashdim va kichkintoyim bilan kunimni boshladim.

Va keyin mening tushkunligim cho'kib ketadi.

Depressiya juda ko'p yuzlarga ega

"Depressiya barcha shaxsiyatlarga ta'sir qiladi va turli xil odamlarda har xil ko'rinishi mumkin", deydi Jodi Aman, psixoterapevt va "Siz 1, Xavotir 0: Qo'rquv va vahima ichidan hayotingizni qaytaring".

"Yuqori darajada ishlaydigan odam ham ko'rinmas azob chekishi mumkin", deydi u.

Moddani suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari ma'muriyatining 2015 yilgi hisobotiga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda 18 yoki undan katta yoshdagi 6,1 million kattalar o'tgan yili kamida bitta katta depressiya epizodiga ega. Bu raqam AQShdagi barcha kattalarning 6,7 foizini tashkil etdi. Bundan tashqari, tashvishlanish buzilishi Qo'shma Shtatlarda eng keng tarqalgan ruhiy kasallik bo'lib, 18 yosh va undan katta yoshdagi 40 million kattalarga yoki aholining 18 foiziga ta'sir qiladi.

Ammo ko'plab ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar tezda ta'kidlashadiki, bu raqamlar depressiya va boshqa holatlarning umumiyligini ko'rsatsa-da, odamlarda alomatlarni his qilish usuli har xil.Depressiya atrofdagilarga har doim ham ravshan bo'lmasligi mumkin va biz buning oqibatlari haqida gaplashishimiz kerak.

"Depressiya faollik va harakatga bo'lgan intilishni inhibe qilishi mumkin, ammo yuqori ishlaydigan shaxslar maqsadlar bilan muvaffaqiyatga erishish uchun oldinga intilishadi", deydi Mayra Mendez, tibbiyot fanlari nomzodi, psixoterapevt va Providence Seyntning intellektual va rivojlanish nuqsonlari va ruhiy salomatlik xizmatlari bo'yicha dastur koordinatori. Kaliforniyaning Santa-Monika shahridagi Jonning bolalarni va oilani rivojlantirish markazi. "Amalga oshirishga intilish tez-tez harakatni qo'llab-quvvatlaydi va yuqori ishlaydigan odamlarni ishlarni bajarishga undaydi."

Bu shuni anglatadiki, depressiyaga duchor bo'lgan ba'zi odamlar hamon kundalik, ba'zan esa o'zgacha vazifalarni bajarishlari mumkin. Mendez depressiyaga duchor bo'lgan, Uinston Cherchill, Emili Dikkinson, Charlz M. Shultz va Ouen Uilson singari o'zlarini tanqid qilganligini ta'kidlagan.

Yo'q, men "shunchaki qutulolmayman"

Men kattalar hayotining aksariyat qismida depressiya va tashvish bilan yashadim. Odamlar mening kurashlarim to'g'risida bilib qolishganda, meni tez-tez uchratishar: "Men siz haqingizda buni hech qachon taxmin qilmagan bo'lardim!"

Bu odamlar ko'pincha yaxshi niyatlarga ega bo'lishlari va ruhiy kasalliklar haqida juda ko'p narsalarni bilmasliklari mumkin bo'lsa-da, o'sha paytlarda eshitganim: "Ammo nima bo'lishi mumkin siz tushkunlikka tushish kerakmi? " yoki «Nimaga shunchalik yomon bo'lishi mumkin sizning hayot? "

Odamlar tushunmaydigan narsa, ruhiy kasallik bilan kurashish ko'pincha ichki sharoitda amalga oshiriladi - va ular bilan muomala qilganlar ko'p vaqtni o'zlariga o'sha savollarga berishadi.

"Depressiyani noto'g'ri tushunish, siz shunchaki undan chiqib ketishingiz yoki tushkunlikka tushishingizni keltirib chiqaradigan narsa sodir bo'lishi mumkin", deydi Ketrin Mur, tibbiyot fanlari nomzodi, Kaliforniya shtatidagi Santa-Monika shahridagi Providence Saint John's Bola va oilani rivojlantirish markazining psixologi.

«Klinik tushkunlikka tushganingizda, siz hech qanday tashqi sababsiz juda g'amgin yoki umidsiz bo'lasiz. Depressiya hayotga nisbatan past darajadagi surunkali baxtsizlik bo'lishi mumkin, yoki kuchli umidsizlik hissi va o'zingiz va sizning hayotingiz to'g'risida salbiy fikrlar bo'lishi mumkin ", deya qo'shimcha qiladi u.

Mendez bunga qo'shilib, depressiya haqidagi noto'g'ri e'tiqod - bu ijobiy fikrlash orqali boshqarish mumkin bo'lgan ruhiy holat. Unday emas, deydi u.

"Depressiya - bu ruhiy holatni tartibga solishga ta'sir qiluvchi kimyoviy, biologik va tarkibiy muvozanatdan xabardor bo'lgan tibbiy holat", deb tushuntiradi Mendez. "Depressiyani keltirib chiqaradigan ko'plab omillar mavjud va depressiya alomatlarini hech kim hisoblamaydi. Depressiyani ijobiy fikrlar bilan bartaraf etib bo'lmaydi ”.

Mendez depressiya haqidagi boshqa zararli noto'g'ri tushunchalarni sanab o'tdi, jumladan "depressiya xafagarchilik bilan bir xil" va "depressiya o'z-o'zidan yo'qoladi".

"Xafagarchilik - bu odatiy tuyg'u va yo'qotish, o'zgarish yoki qiyin hayotiy vaziyatlarda kutiladi", deydi u. «Depressiya - bu tetiklantiruvchi vositalarsiz mavjud bo'lgan va davolanishga muhtoj bo'lib qoladigan holat. Tushkunlik vaqti-vaqti bilan xafagarchilikdan ko'proq. Depressiya umidsizlik, sustlik, bo'shlik, darmonsizlik, asabiylashish va diqqatni jamlash va diqqatni jamlash muammolarini o'z ichiga oladi. ”

Men uchun depressiya ko'pincha xuddi o'zimning tanamda ko'tarilgandek, boshqalarning hayotini kuzatayotgandek tuyuladi. Men "qilishim kerak bo'lgan" barcha ishlarni qilayotganimni bilaman va ko'pincha o'zim yoqtirgan narsalarga chin dildan tabassum qilaman, lekin men o'zimni aldovchi kabi his qilyapman. Yaqiningizni yo'qotganingizdan keyin birinchi marta kulib qo'yganingizda, u kishi boshdan kechirishi mumkin bo'lgan tuyg'uga o'xshaydi. Bir lahzalik quvonch u erda, ammo ichkaridagi musht orqada emas.

Yuqori darajada ishlaydigan odamlar ham depressiyani davolashga muhtoj

Murning ta'kidlashicha, terapiya, agar odam depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsa, davolanishni boshlashi mumkin bo'lgan eng yaxshi joy.

«Terapevtlar odamga tushkunlikni his qilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan salbiy fikrlarni, e'tiqodlarni va odatlarni aniqlashda yordam berishi mumkin. Bu, shuningdek, dori-darmonlarni qabul qilish, diqqatni o'rganish qobiliyatlarini o'rganish va jismoniy mashqlar kabi kayfiyatni yaxshilash bilan bog'liq ishlarni o'z ichiga olishi mumkin ", deydi u.

Psixolog Psixolog, Mainstream Ruhiy Sog'liqni saqlash xizmati xodimi Jon Xuber, shuningdek, agar u haddan tashqari g'azablansa, "sizning konforingiz qutisidan" chiqib ketishni taklif qiladi.

"Garchi o'z sohalarida muvaffaqiyatli va tez-tez etakchilar bo'lishsa-da, bu shaxslar 100 kilogramm og'irlikdagi og'irlik kamari bilan poyga yugurish kabi [hayotlarini olib borishadi]", dedi u. Yukni kamaytirish uchun, deydi Huber, qurilmalardan o'chirib qo'yish, toza havoga chiqish yoki yangi mashg'ulotlar bilan shug'ullanish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hunarmandchilik hatto depressiya bilan shug'ullanadiganlar uchun ham umid baxsh etadi.

Tibbiy bo'lmagan fikrimga kelsak: iloji boricha depressiya haqida gapiring. Avvaliga bu oson bo'lmaydi va siz odamlar nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanishingiz mumkin. Ammo ishonchli oila a'zosini, do'stingizni yoki mutaxassisingizni tanlang, shunda ko'p odamlar o'xshash tajriba bilan bo'lishishini bilib olasiz. Bu haqda gapirish sizning ruhiy salomatlik holatingizni ichki holatga keltirish natijasida yuzaga keladigan izolyatsiyani engillashtiradi.

Chunki sizning tushkunligingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning yoningizda turishga suyanadigan elkangiz bo'lsa, oynaga qarash har doim ham osonroq bo'ladi.

Oldinda yo'l

Ruhiy salomatlik sohasida hali biz bilmagan narsalar juda ko'p. Ammo shuni bilamizki, ruhiy tushkunlik va xavotirlik kasalliklari juda ko'p odamlarga ta'sir qiladi, chunki jamiyatimiz ular haqida bexabar qolishi mumkin.

Tushkunlik meni dangasa, antisosial yoki yomon do'st va onamga aylantirmaydi. Va men juda ko'p narsalarni qila olsam ham, men yengilmasman. Men yordam va qo'llab-quvvatlash tizimiga muhtojligimni tushunaman.

Va bu yaxshi.

Kerolin Shannon-Karasikning yozuvi bir nechta nashrlarda, jumladan: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews va Kiwi jurnallarida, shuningdek SheKnows.com va EatClean.com saytlarida namoyish etilgan. Hozirda u insholar to'plamini yozmoqda. Ko'proq ma'lumotni bu erda topishingiz mumkin carolineshannon.com. Kerolin bilan Instagram @ da tanishish mumkin.karolineshannoncarasik.