Bu sizning shifokorlaringiz RA to'g'risida bilishingizni istagan narsadir

Tarkib

• Sizning bo'g'inlaringizni himoya qilish kalitdir
• Og'riqni bartaraf etishning yagona echimi yo'q
• Stress sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin
• Faol bo'lish sizning ruhiy salomatligingiz uchun muhimdir
• Yordam guruhiga qo'shilish juda foydali bo'lishi mumkin
• Yallig'lanishga qarshi ovqatlarni dietangizga kiritishga harakat qiling

Romatoid artrit (RA) - taxminan 1,5 million amerikaliklarni ta'sir qiladigan otoimmün kasallik. Ammo har kimning alomatlari, og'riq darajasi yoki davolanish bir xil bo'lmaydi. Tibbiyot mutaxassislaridan iborat ekspertlar guruhi shundan iboratki, siz RA to'g'risida va kasallik bilan yaxshi hayot kechirishingizni bilishingiz kerak.

Sizning bo'g'inlaringizni himoya qilish kalitdir

RA sizning bo'g'imlarda jiddiy og'riqlarga olib kelishi mumkin. Otoimmün kasalligi sizning bo'g'imlarga va xaftaga zarar etkazishni doimiy zararlanish nuqtasiga qadar davom ettirishi mumkin. Shuning uchun shifokorlar qo'shma og'riqning dastlabki belgilarini kuzatishni tavsiya etadilar.

“Bo'g'inlaringizni himoya qiling. RA bilan davolashni imkon qadar tezroq boshlash juda muhimdir. RAni erta va to'g'ri davolash uzoq muddatli qo'shma shikastlanishning oldini olishga yordam beradi ", deydi doktor Abhishek Sharma, MD, neyroxirurg va umurtqa jarroh. “RAni yo'q qilishning uchta asosiy maqsadi: qo'llardagi metakarpofalangeal bo'g'inlar, oyoqlarda metatarsophalangeal bo'g'inlar va bachadon bo'yni. Shuning uchun erta davolanish yuqorida aytib o'tilgan joylarda uzoq muddatli, qaytarib bo'lmaydigan qo'shma degeneratsiyaning oldini olishi mumkin. ”

Zararni oldini olish uchun doktor Sharma quyidagilarni maslahat beradi: "Faol bo'ling, tana vaznini to'g'ri saqlang va bo'yin og'rig'i yoki yangi vosita yoki hissiy alomatlar paydo bo'lishini kuzatib boring. Ko'pincha bemorlar beqarorlik paydo bo'lishidan oldin qiyinchiliklar va bo'yinning harakatchanligini yo'qotish haqida xabar berishadi va bu belgilar ko'pincha e'tiborga olinmaydi ».

Og'riqni bartaraf etishning yagona echimi yo'q

RA ni sekinlashtirishi bilan birga, kasallik bilan bog'liq og'riqlarni engillashtiradigan bir qator dorilar mavjud. Shu bilan mutaxassislar og'riqni yo'qotishning turli usullarini o'rganishni maslahat berishadi. Ko'pincha, bu eng maqbul darajadagi yengillikni ta'minlaydigan davolanish usulidir.

"Og'riq piramidasi, zinapoya emas: RA - bu og'riq", deydi Doktor Emi Baxter, MD, shuningdek, MMJ Laboratoriyasining bosh direktori va asoschisi, og'riqni boshqarish bo'yicha shaxsiy mahsulotlarni ishlab chiqaruvchi. "Biz og'riqni davolashni piramida sifatida qayta ko'rib chiqishimiz kerak, bu erda kasallikning modifikatorlari (vaqt, otoimmün modulyatorlar, jarrohlik); variantlarning biroz kattaroq hajmi - farmakologik; ammo tayanch nonfarmakologik - issiqlik, sovuq, tebranish, cho'zish, massaj, meditatsiya, vaqt va davomiylikning deyarli cheksiz aralashmasida. Bemorlar o'zlarining og'riq qoldiruvchi vositalarini himoya qilishni o'rganishlari kerak va ba'zida og'riq paydo bo'lishini qabul qilishlari kerak, ammo baribir baribir to'liq yashashga intilishadi. Qabul qilish va majburiyatni davolash katta ma'lumotlarga ega ».

Stress sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin

Sizga shifokorlaringiz va yaqinlaringiz sizni stressni boshdan kechirmaslik haqida bir necha bor aytishgan. Siz uni o'chirib qo'yishingiz mumkin, ammo bu ilmiy dalillarga asoslangan bitta maslahatdir.Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stress, surunkali yoki qisqa muddatli, sizning farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi, kasallik va boshqa sog'liq uchun xavflarni oshirishi mumkin.

Bu, ayniqsa, RA uchun to'g'ri keladi. Ko'plab tadqiqotlar psixologik stress va RA, shu jumladan kasallik alangasi o'rtasidagi bog'liqlikni topdi. Tadqiqotlar, shuningdek, kasallikning kuchayishiga olib keladigan xavotirli va RA belgilarining ko'payishi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi. Shunday qilib, mutaxassislar giyohvand moddalarni davolashda stressni engillashtiradigan davolanishlarga teng darajada e'tibor berishni maslahat berishadi.

"RAda alternativ davolanishning rolini tushunishga qiziqish juda katta va bu sohada juda ko'p yutuqlarga erishildi", deydi doktor Anca Askanase, MD, MPH, Kolumbiya universiteti tibbiyot markazining revmatologik klinik sinovlar direktori va Kolumbiya universiteti Lupus markazining klinik direktori. "To'liq tushunilmagan bo'lsa-da, stress otoimmün kasalliklari va ayniqsa RAda katta rol o'ynaydi. Stresslarni boshqarish RA davolashning barcha strategiyalariga kiritilishi kerak. ”

Doktor Askanase agar siz R bilan kasallangan bo'lsangiz, yoga va meditatsiyani stressni engillashtiradigan ikkita samarali vosita sifatida tavsiya qiladi. Shuningdek, u sizning davolanishingizning turli xil usullari to'g'risida sizning tibbiy xodimlaringiz bilan ochiq suhbatlar qilishni maslahat beradi. Bundan tashqari, tai chi va akupunkturni sinab ko'rishingiz mumkin.

"Doktoringizga ishoning, mavjud ma'lumotni diqqat bilan ko'rib chiqing va ushbu kasallik bilan kurashishda muvaffaqiyat qozongan artritli odamlar bilan suhbatlashing", deya qo'shimcha qiladi u.

Faol bo'lish sizning ruhiy salomatligingiz uchun muhimdir

Yengil va o'rtacha darajadagi jismoniy faoliyat RA ni boshqarishda nafaqat jismoniy sog'ligingiz uchun foydali, balki aqliy va hissiy holatingiz uchun ham muhimdir. Og'riq va ba'zi bir tadbirlarda qatnasha olmaslik, qo'shimcha yoshdagi odamlar uchun qo'shimcha stress va hatto tushkunlikka olib kelishi mumkin.

“Odam qanchalik yosh bo'lsa, RA tashxisi shunchalik qiyin kechadi. ... Depressiya ko'pincha ilgari yoqimsiz harakatlarning natijasidir. Endi hayotning bunday sifati yo'qolganda chuqur yo'qotish va / yoki g'azablanish hissi paydo bo'lishi mumkin "deydi doktor Cheril Karmin, psixologiya professori va Ogayo shtati Veksner tibbiyot markazining klinik psixologiya mashg'ulotlari direktori. “Agar siz sportni yaxshi ko'rgan bo'lsangiz, suzish kabi bo'g'inlarda osonroq bo'lgan sport turlicha alternativa bo'la oladimi? Hayotingizda mamnuniyat keltiradigan yana qanday harakatlar mavjud yoki siz yangi va turli xil tadbirlar bilan tajriba o'tkazishga tayyormisiz? Sizda bo'lmagan narsaga diqqat qilish, o'zingizni yomon his qilishni yanada kuchaytiradi ».

Va biron bir foydali ish topsangiz, doktor Karmin ehtiyotkorlik va jismoniy va aqliy zaiflikni xavf ostiga qo'ymaslikni maslahat beradi.

"Agar siz yaxshi kundan foydalansangiz va juda ko'p ish qilsangiz, keyingi kunning foydasi katta bo'ladi. Bir oz ko'proq (ko'prog'iga nisbatan) va bir necha kunni yaxshi o'tkazish nuqtai nazaridan chegara va fikrlashni o'rganish yaxshiroq strategiya. Ushbu yondashuv RAning "qattiq nazorati" bilan birgalikda ishlaydi. "

Yordam guruhiga qo'shilish juda foydali bo'lishi mumkin

Shifokorlarning ta'kidlashicha, RA bilan birga yashayotgan odamlar ijobiy bo'lishining yana bir muhim usuli bo'lishi mumkin. Hatto yaqinlaringiz sizga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam bera olmaydigan kunlarda, qo'llab-quvvatlash guruhlari siz yolg'iz emassiz deb ishontirishlari mumkin.

“Amaliyotimda ko'rganlarimdan, mening bemorlarning aksariyati mustaqillikni yo'qotish qo'rquvi bilan eng ko'p kurashadilar. Ular ishlash, oilalarini boqish, kiyinish va yuvinish yoki hattoki yordamisiz aylana olmaymiz deb qo'rqishadi ”, deydi doktor Ellen Fild, romatolog. “Ular o'z oilalariga og'irlik qilishni xohlamaydilar. Men ularni o'z amaliyotimdagi boshqa tajribali bemorlar bilan o'zaro munosabatda bo'lishga va tashvishlarini baham ko'rishga majbur qilaman. Shuningdek, qo'shma qarorlar o'zining Facebook sahifasi va veb-sayti orqali shu kabi o'zaro aloqalarni taklif qiladi. Bemor oilalarga ma'lumot berishda yordam berish juda muhim va biz oila a'zolarini ularni ofislarga borishda hamroh bo'lishga chorlaymiz. ”

Yallig'lanishga qarshi ovqatlarni dietangizga kiritishga harakat qiling

Faol bo'lishdan tashqari, ovqatlanadigan narsa RA alomatlariga bevosita ta'sir qiladi, chunki kilogramm ortishi bo'g'inlaringizga ko'proq stress qo'shishi mumkin. RA davolashda yaxshi ovqatlanishni yodda tutish va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ovqatlarga alohida e'tibor berish juda muhim, mutaxassislarga maslahat bering.

"Men odatda O'rta er dengizi uslubidagi parhezni tavsiya qilaman, u sabzavot, meva, dukkakli ekinlar va qo'shimcha bug'doy zaytun moyi, safsar yog'i, avakado va yong'oqlar kabi sog'lom yog'lar, shuningdek baliq va yog'siz parrandalar va kam yog'li sut kabi sog'lom oqsillarni tavsiya qiladi. . Shakar va yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash juda muhimdir "deydi Liz Vaynandi, MPH, RD, LD, Ogayo shtat universiteti Tibbiy markazining ovqatlanish xizmatlari ambulatoriyasidagi diyetisyen.

“Men shuningdek, bemorlarga zerdeçal va zanjabil qo'shimchalarini qabul qilishni yoki bundan tashqari, ularni muntazam ravishda ovqatga kiritib turishni maslahat beraman. Buning oson yo'li - oziq-ovqat do'konida zanjabil va zerdeçal ildiz sotib olish va har ikkala bo'lakni issiq suvga botirib, kunlik choy ichish. Ularning ikkalasi ham yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan va sog'liq uchun boshqa foydali xususiyatlarga ega. "

Qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, har qanday dorilarni qabul qilish xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har doim shifokoringiz bilan tekshiring.