Semirib ketishim haqida jiddiy o'ylagan payt
Tarkib
Mening yangi tug'ilgan chaqalog'imni, uchinchi qizimni ushlab, men qat'iyatli edim. Men o'sha paytda va u erda xavfli ortiqcha vazndan bosh tortib yashashni tugatganimga qaror qildim. O'sha paytda men 687 funtga ega edim.
Qizlarim turmushga chiqqanda tirik bo'lishni xohlardim. Men ularni yo'lak bo'ylab yurishni xohlardim. Va men nabiralarim tug'ilishi uchun u erda bo'lishni xohlardim. Ular men taklif qila oladigan eng yaxshi versiyaga loyiqdirlar.
Men qizlarim meni faqat rasm va hikoyalarda eslashlarini istamasligimga qaror qildim. Etarli edi.
Qaror qabul qilish
Qizim tug'ilgandan keyin uyga kelganimdan so'ng, sport zallarini chaqira boshladim. Men Brendon Glor ismli murabbiy bilan telefonda gaplashdim. U menga bir necha kundan keyin meni ko'rish uchun uyimga kelishini aytdi.
Brandon meni hukm qilmadi. Buning o'rniga u tingladi. U gapirganda, u ijobiy va to'g'ridan-to'g'ri edi. U bir necha hafta ichida mashq qilishni boshlaymiz, dedi va biz sana va vaqtni kelishib oldik.
Birinchi rasmiy mashg'ulotimda Brandon bilan uchrashish uchun sport zaliga haydash juda og'ir edi. Mening qornimdagi kapalaklar kuchli edi. Hatto bekor qilishni o'ylardim.
Sport zali to'xtash joyiga chiqib, sport zalining old tomoniga qaradim. Men tashlamoqchiman deb o'yladim. Hayotimda bu qadar asabiy bo'lganimni hech eslolmayman.
Sport zalining tashqi oynasi yarim oynali edi, shuning uchun men uni ko'ra olmadim, lekin o'z aksimni ko'rdim. Nima balo qildim? Men, ishlashga ketyapmanmi?
Men ichkaridagi barcha odamlar o'sha erda turganimni ko'rib, ular bilan ishlayotganimni tasavvur qilib, kulayotganlarini yoki kulayotganlarini tasavvur qilardim.
Kambag'al hayot tanlovlari meni bu tuban va to'liq xo'rlik lahzasiga majbur qilganidan uyaldim va xijolat bo'ldim.
Ammo men bu lahzani noqulay va dahshatli bo'lsa-da, hamma narsaga arziydiganligini bilardim. Men buni oilam uchun va o'zim uchun qilardim. Nihoyat o'zimni sog'lom va baxtli qilish uchun faol rol o'ynadim.
Amalga oshirish
So'nggi marta tozalab nafas oldim va sport zaliga kirdim. Bu men ochgan eng og'ir eshik edi. Men o'zimning hisobimdan hukm va o'yin-kulgining ko'rinishi uchun o'zimni mustahkamladim.
Men sport zalida yurar edim va ajablanib, yengil tortgan edim, binodagi yagona Brendon edi.
Egasi bir necha soat davomida sport zalni yopib qo'ydi, men diqqatni jamlagan va kontsentratsiyalangan muhitda ishlashim mumkin edi. Men juda taskin topdim!
Atrofdagi boshqalarning e'tiborini chalg'itmasdan, men Brendon va uning ko'rsatmalariga e'tibor qaratishga muvaffaq bo'ldim.
Shuningdek, men Brendondan mashg'ulotimni videoga olsak bo'ladimi, deb so'radim. Qilishimga to'g'ri keldi.
Men shu paytgacha kelgan edim va yaqinlarimning ko'plariga nima qilishimni aytdim. O'zimni javobgarlikka tortish uchun qo'limdan kelgan barcha narsani qilishim kerak edi, shuning uchun oilamni ham, o'zimni ham tushira olmadim.
Ilk ijtimoiy tarmoqdagi video 24 soat ichida 1,2 million marta ko'rilgan. Men hayratda qoldim! U erda menga o'xshagan boshqalar juda ko'p ekanligi haqida tasavvurim yo'q edi.
Kamtarin, ammo umidvor odamning bir daqiqalik zaifligi Semirib ketish inqilobiga olib keldi.
O'sha "A-ha!" sog'liq va jismoniy tayyorgarlikka jiddiy munosabatda bo'lishga qaror qilgan payt juda muhim. Ammo chora ko'rish keyin o'zingizga o'sha yaqin va'dani berasizmi? Bu shunchaki muhim. Menga ishon.
Kichik g'alabalarga erishish
Men Brendon Glorni kuzatib bordim va undan qaysi ko'rsatkich odamning jismoniy tayyorgarligini ta'minlash uchun jiddiyligini aniqlaydi, deb so'radim. Uning javobi? Aqliy qattiqlik.
"Bu juda muhim, chunki sayohat uchun faqat sport zaliga kelish yoki onlayn ishlashdan tashqari ko'proq narsa bor", dedi u.
«Bu biz hammamiz yolg'iz qolganda tanlaymiz. Hayot tarzi va ovqatlanish rejasidagi o'zgarishlarni ham bajarish uchun chuqur, shaxsiy majburiyat talab etiladi ”.
Agar siz semizlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sog'lig'ingizni yaxshilash va vazn yo'qotish uchun bu muhim qarorni qabul qilishingiz uchun nima qilish kerak?
Faol bo'lish to'g'risida qaror faqat 1-qadam.
2-qadam barqaror ijobiy harakatlarni amalga oshirmoqda:
- harakat qilish
- tayyorlamoq
- yanada faol turmush tarzini olib borish
- sog'lom ovqatlanish odatlarini rivojlantirish
Muvaffaqiyatli bo'lish uchun o'zingizning aqliy qat'iyligingizni isbotlash uchun o'zingizga kichik g'alaba taqdim etishga harakat qiling. Soda, muzqaymoq, konfet yoki makaron kabi ketma-ket 21 kun davomida zararli narsalardan voz keching.
Men buni kichik g'alaba deb atagan bo'lsam-da, bu vazifani bajarish haqiqatan ham oldinga siljishni davom ettirish uchun sizga ishonch va g'ayrat bag'ishlaydigan katta psixologik g'alaba.
Sizda bu bor!
Kuchli bo'ling, o'zingizni seving va buni amalga oshiring.
Shon moddaga qaramlikni engib, bolaligida jinsiy zo'ravonlikka uchraganidan so'ng, Shon giyohvandlikni tez ovqatga qaramlik bilan almashtirdi. Ushbu turmush tarzi og'ir vazn ortishi va asosiy sog'liq sharoitlariga olib keldi. Trener Brendon Glorning yordami bilan Shonning mashg'ulotga bag'ishlangan videolari ijtimoiy tarmoqlarda xit bo'lib, mintaqaviy, milliy va xalqaro intervyularga sabab bo'ldi. Kuchli semirish bilan kurashayotganlar uchun advokat, Shonning "Hayotdan kattaroq" kitobi hozirda 2020 yil yozining oxirida chiqarilishi rejalashtirilgan. Shon va Brendonni Facebook, Instagram, Twitter va LinkedIn orqali, shuningdek o'zlarining veb-saytlari va shu nomdagi podkastlarini qidirib toping. , "Semirib ketish inqilobi". Shon boshqalarga ilhom berish uchun mukammal bo'lishingiz shart emasligini, boshqalarga o'zingizning nomukammalligingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizni ko'rsatishingiz kerakligini misol qilib keltiradi.