Tennis yulduzi Madison Keys har bir mashg'ulotda eng yaxshi natijalarga erishadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Avstraliya va frantsuz ochilishlari ortda qolganda, yoz tennisning katta dubulg'asi mavsumining o'rtasidir. Va hozir hamma e'tibor ayollarga qaratilgan.

Ayollar tennis assotsiatsiyasi (WTA) sportning eng yaxshi sportchilari bilan faxrlanadi: Serena Uilyams, Sloan Stivens va 23 yoshli Madison Keys-Serena 1999 yildan beri dunyoning eng yaxshi 10 reytingiga kirgan birinchi amerikalik ayol. (va, BTW, Keys o'sha paytda atigi 21 yoshda edi).

14 yoshida (!) Professional bo'lganidan beri, Keys bu sohada to'lqinlar yaratmoqda. U o'tgan yili AQSh Ochiq chempionatining finalchisi bo'lgan (uning qadimgi do'sti Stivenga yutqazgan) va u katta sheriklikka ega, shu jumladan kompaniyaning ACSVUUE kompaniyasi bilan #SeeItThrough kampaniyasi. . Yoz oxirida Keys yana US Open musobaqasida qatnashadi.

Do‘stingiz bilan to‘qnash kelish qanday ekanligini, bir necha daqiqa vaqtingiz bo‘lsa bajariladigan eng yaxshi mashg‘ulot va har bir xonimga terli mashg‘ulotlar uchun zarur bo‘lgan go‘zallik asoslarini bilish uchun biz ko‘tarilayotgan yulduz bilan suhbatlashdik.

Qanday qilib u raqobatni do'stona tutadi

Sloan va men uzoq vaqtdan beri do'stmiz - bizda yuqori va past darajalar bo'lgan. Biz har doim birinchi bo'lib do'st bo'lganimizni eslaymiz va oxirida do'st bo'lamiz. Ammo ikkalamiz ham maydonga chiqamiz va g‘alaba qozonishni xohlaymiz. Men o'zimcha o'ylayman: Men bugun g'alaba qozonish uchun qo'limdan kelganini qilaman. Biz buni ikkalamiz ham qadrlaymiz va bilamizki, kun oxirida biz bir-birimizni qo'llab-quvvatlayotganimizni bilib, suddan chiqib ketishimiz mumkin. (Tegishli: Sloan Stivens AQSh ochiq chempionatida qanday g'alaba qozongani haqidagi epik qaytish hikoyasi)

Qanday qilib u aqliy baquvvat bo'lib qoladi

Men har kuni o'z oldimga kichik bir maqsad qo'yaman va unga erishish uchun harakat qilaman-bu eng kichik narsa bo'lsa ham. Maqsadni qo'yish, unga erishish va o'zingizni yaxshi his qilish ishonch va qat'iyatlilikni oshirishga yordam beradi. Men turishni xohlamagan kunlarda, menimcha, Men butun mashg'ulotimni charchaganimni aytmasdan o'tkazaman yoki uyg'onganimda kayfiyatim yomon bo'lgani uchun shikoyat qilmaslikka harakat qilaman. Agar u mukammal bo'lmasa ham, men o'zimni ushlay olaman va o'zimning ruhiy makonim qayerda ekanligini bilib, davom eta olaman. (Kati Dunlop ham "mikro gol" tarafdori).

Qanday qilib u mashg'ulotda yashirinib yuradi, vaqt kam bo'lganda

Qandaydir davrani bajaring. O'zingizni davom ettiring. Agar sizda bor-yo'g'i 15 daqiqa vaqtingiz bo'lsa va shu daqiqalarning 13 daqiqasini yuqori intensivlikdagi biror narsaga sarflasangiz va siz hech qachon harakatdan to'xtamasangiz, go'yo bir soat vaqtingiz bordek yaxshi mashg'ulotga ega bo'lasiz. Mening eng sevimli mashg'ulotlarimdan biri bu boks. Bu menga judayam yoqdi. Garchi bu shunchaki kimdir prokladkalarni ushlab turishi va men bunga borishim mumkin bo'lsa ham - men bundan zavqlanaman. Men og'irliklarni o'z ichiga olgan kardio davrlarini ham yaxshi ko'raman. Men yugurish yo'lakchasiga yugurish uchun kelganimdan ko'ra og'irlikni ko'tarishni yaxshi ko'raman. (Ushbu kardio-quvvat intervalli mashqni sinab ko'ring.)

U olgan eng yaxshi martaba maslahati

Yo'lda ketishdan zavqlaning, chunki tepaga qanchalik yaqin bo'lsangiz, shunchalik stress bo'ladi. Buni menga Lindsi Davenport aytdi. Va bu men uchun eng katta narsa bo'ldi-bu daqiqadan zavqlanish va o'zimni bosimga solish; dam olishni eslash.

U qasamyod qilgan go'zallik mahsulotlari

Har doim quyoshdan himoya kremini qo'ying (menga La Roche-Posay yoqadi) va agar siz maskara kiymoqchi bo'lsangiz, uning suv o'tkazmasligiga ishonch hosil qiling. Men hali ham oshiq bo'lgan suv o'tkazmaydigan maskara izlayapman.

Uning sevimli tana qismi

Men, albatta, oyoqlarimni yaxshi ko'raman. Ular mening ishim uchun tom ma'noda kerak. Ular meni kuchli his qiladilar, lekin bundan tashqari, menimcha, ular juda zo'r ko'rinadi. Ular menga haqiqatan ham sexy tuyuladi.

Uchun ko'rib chiqish