Nega bezovtalik diareyani keltirib chiqaradi va uni qanday davolash kerak

Tarkib

• Nega bunday bo'ladi
• IBSni tan olish
• Uni qanday boshqarish kerak
• Doktorni qachon ko'rish kerak

Anksiyete - bu turli xil alomatlarga ega bo'lgan ruhiy holat. Bu sezilarli tashvish, asabiylashish yoki qo'rquvning uzoq muddatli shakllarini o'z ichiga olishi mumkin. Ko'p odamlar uchun bu jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin.

Agar siz stressli yoki tashvish tug'diradigan holatlar va hodisalar atrofida diareya bilan kasallansangiz, siz yolg'iz emassiz. Oshqozon bezovtaligini boshdan kechirish odatiy holdir. Ba'zilar uchun, diareya omma oldida yoki notanish joyda bo'lish xavotiri mavjud xavotirga qo'shimcha qiladi.

Ammo bu alomatni boshqarish va uning hayotingizga ta'sirini kamaytirish mumkin. Ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Nega bunday bo'ladi

Diareya, ko'pincha bezovtalikka olib keladigan boshqa ovqat hazm qilish muammolari bilan bir qatorda, sizning ichak va miyangiz o'rtasidagi bog'liqlik tufayli paydo bo'lishi mumkin, bu "miya oqimi" deb nomlanadi.

O'q sizning markaziy asab tizimingizni ichakning asab tizimiga (ENS) bog'laydi, bu sizning ichakingizning asab tizimini ishlaydi. ENS sizning oshqozon-ichak traktingizdagi jarayonlarni tartibga solishga yordam beradi. Ammo bu sizning his-tuyg'ularingizga va xatti-harakatlaringizga miyangiz bilan bog'lanishi orqali ta'sir qiladi.

Siz xafa bo'lganingizda kimyoviy xabarchilar miyangizdan ichaklarga signallar yuboradilar. Sizning ichakingiz ba'zan bu signallarga diareya, ko'ngil aynishi yoki ich qotishi kabi jismoniy alomatlar bilan javob beradi.

Ushbu aloqa ikkala usulda ham ishlaydi. Agar sizda ovqat hazm qilish muammosi yoki boshqa GI muammolari bo'lsa, psixologik alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Va irritabiy ichak sindromi (IBS) yoki shunga o'xshash holatlar bezovtalik xavfi va boshqa kayfiyat alomatlari bilan bog'liq.

IBSni tan olish

Agar siz qayg'u paytida muntazam ravishda diareya bilan og'riydigan bo'lsangiz, unda IBS ni bekor qilishga to'g'ri keladi. Ushbu odatiy holat sizni xavotirlanganingizda diareyaga moyil bo'lishingiz mumkin.

Mutaxassislar buning sababini aniq bilishmaydi. Ammo tashvish va stress IBS alangalanishining ma'lum sabablari hisoblanadi.

Ba'zi ekspertlar, IBSni rivojlantiradigan odamlarda haddan tashqari sezgir ichak bo'lishi mumkin. Ushbu sezgirlik ma'lum bir ovqatni iste'mol qilganda yoki bezovtalikni yoki boshqa hissiyotni boshdan kechirganingizda GI alomatlari paydo bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin.

Ko'p odamlar ikkala tashvish va IBSga ega. Aslida, izchil tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, IBS odatda tashvish va depressiya bilan birga keladi. Ikkala shart bilan yashash boshqa biringiz uchun xavfingizni oshirishi va sizdagi alomatlarga ta'sir qilishi mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, bezovtalik natijasida siz GI bezovtaligini boshdan kechirayotganingiz kabi, IBS bilan yashash kayfiyatni va hissiy alomatlarni yomonlashtirishi mumkin.

IBS ning umumiy belgilariga quyidagilar kiradi:

• qorin bo'shlig'idagi og'riq va noqulaylik, u qaytib ketmaydi yoki qaytib kelmaydi
• oshqozon kramplari
• ko'paygan gaz
• diareya, ich qotishi yoki muqobil diareya va ich qotishi
• Chekish, kofeinni ko'p iste'mol qilish yoki ba'zi oziq-ovqatlarni, shu jumladan sut, qizil sharob yoki bug'doyni iste'mol qilishda alomatlar va boshqalar.

Agar uch oy yoki undan ko'proq vaqt davomida ushbu alomatlar bo'lsa, sizda IBS bo'lishi mumkin.

Uni qanday boshqarish kerak

Xavotirga qarshi yordam olish aqliy va jismoniy alomatlarda katta farq qilishi mumkin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish yaxshi birinchi qadamdir.

Terapevt sizga terapiya yoki terapiya yoki dorilarning kombinatsiyasidan qat'iy nazar sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan davolanishni topishga yordam beradi. GI alomatlari va bezovtalik yoki ruhiy tushkunlikni boshdan kechirgan ba'zi odamlar antidepressantlar ikkala alomatlar to'plamiga yordam berishini aniqlaydilar.

Hayot tarzidagi ba'zi o'zgarishlar sizni tashvish alomatlarini boshqarishda ham yordam berishi mumkin.Ayniqsa diareya va boshqa oshqozon muammolari uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar:

• alkogol va tamaki mahsulotlaridan saqlanish
• kofeinni iste'mol qilishni kamaytirish
• namlangan holda
• butun don, yog'siz protein va meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish
• muntazam mashqlar olish

Bundan tashqari, tashvish va stressni qanday engish kerakligini bilish ham muhimdir. Agar siz terapevt bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ular sizga engish usullarini o'rganishda yordam berishi mumkin.

Sizning oshqozoningiz qimirlashini his qila boshlaganingizda (yoki siz birinchi shingilni boshdan kechirishdan oldin) quyidagi strategiyalar yordam berishi mumkin:

• Bir necha daqiqa nafas oling. Sekin, chuqur nafas olish bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi va oshqozoningizni tinchlantirishi mumkin.
• Qisqa, dadil yur.
• Agar tashqariga chiqolmasangiz, ichkarida, yoga yoki meditatsiya qilib ko'ring.
• O'zingizga rahm-shafqat qilish uchun bir oz vaqt ajrating. Siz ham xuddi shunday qiyin vaziyatga tushib qolgan yaqin odamga nima deysiz? Xuddi shu so'zlarni o'zingizga ayting.
• Yengillik mashqini bajaring.
• Yaqiningizga murojaat qiling. Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamning so'zlari sizning hayotingizdagi qo'llab-quvvatlashni eslatishi va qiyin vaziyatlarni unchalik qiyin ko'rinmaslikka yordam berishi mumkin.
• Topraklama texnikasini sinab ko'ring. Agar bezovtalik sizni atrofingizda bo'layotgan narsalarga e'tibor berishni qiyinlashtirsa, erga ulanish usullari sizni tinchlantirishga va hozir bo'lishingizga yordam beradi.

Katta miqyosda, u uyda ham, ishda ham kundalik vazifalaringizni inventarizatsiya qilishga yordam berishi mumkin. Agar ular o'zlarini haddan tashqari ko'p his qilsalar, vazifalaringizni zimmangizga yuklab oling. O'zingizdan bu muhimmi yoki hayotingizda keraksiz stressni keltirib chiqaradigan biron bir narsa bormi deb so'rang.

O'zingizni parvarish qilish yoki mas'uliyatni ko'paytirish sizning yukingizni kamaytirishi mumkinmi? Ba'zan, har bir narsaga diqqat bilan qarash, muammolarni hal qilishning yangi usullarini topishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, jarayonga ishonchli hamkasbingizni yoki sevganingizni jalb qiling.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar siz bezovtalik va ovqat hazm qilish muammolariga duch kelsangiz, tibbiy mutaxassis bilan gaplashish sizga yordam berishi mumkin, ammo agar turmush tarzingizni o'zgartiradigan alomatlaringiz yaxshilanmasa, tibbiy xodim bilan ko'rish yaxshi bo'ladi.

Shuningdek, quyidagi hollarda uchrashuvga borishni xohlashingiz mumkin:

• alomatlar yomonlashadi yoki bir necha haftadan so'ng yo'qolmaydi
• kechasi diareya
• sizda qonli taburet bor
• ichak harakatlari va gaz og'riqlaringizni yoki siqilishingizni engillashtirmaydi
• yutish qiyin
• siz vazn yo'qotishingizni boshdan kechirasiz
• aniq sababsiz qusasiz

Tibbiyot mutaxassisi sizning alomatlaringiz nima sabab bo'lganini aniqlashga yordam beradi va davolanish bo'yicha takliflarni, shu jumladan simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan dietadagi barcha o'zgarishlarni taklif qiladi.

Agar biron bir alomatlar hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatsa, terapevt bilan suhbatlashish tavsiya etiladi. Masalan, qo'rquv va xavotir hissi sizning munosabatlaringizga, ishingizga va maktabingizga ta'sir qilishi mumkin. Ular, shuningdek, uxlashni qiyinlashtirishi yoki odatdagi ishlarni bajarishi mumkin.

Terapiya narxlari sizni tashvishga solyaptimi? Arzon terapiya bo'yicha bizning qo'llanma yordam berishi mumkin.