So'kish mashg'ulotingizni yaxshilashi mumkinligini bilarmidingiz?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz PR bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, sizga *ozroq* qo'shimcha aqliy ustunlik beradigan har qanday narsa hamma narsani o'zgartirishi mumkin. Shuning uchun sportchilar o'z maqsadlariga erishish uchun vizualizatsiya kabi aqlli taktikalardan foydalanadilar. Ammo platodan o'tishga yordam beradigan eng so'nggi ilm-fan kashfiyotlari siz tasavvur qilganingizdan ham osonroqdir. Bu, ehtimol, siz sport zalida ko'rgan bo'lishingiz mumkin, xoh CrossFitterni xohlasangiz ham, aylanishni yaxshi ko'rsangiz. (BTW, bu erda siz tezroq yugurmasligingiz va PRni buzmasligingizning 5 sababi bor.)

Britaniya Psixologiya Jamiyatining yillik konferentsiyasida taqdim etilgan yangi tadqiqotda tadqiqotchilar mashg'ulot paytida so'kinish sizni yaxshiroq ishlashingizga yordam berishi mumkinligini isbotladilar. Biz umuman jiddiymiz. Tadqiqot ikki qismga bo'lingan. Birinchisida, 29 kishi velosipedda yugurishgan, bir marta qasam ichishgan va bir marta la'nat so'z bo'lmagan "neytral" so'zni takrorlashgan. Tajribaning ikkinchi qismida 52 kishi xuddi shu ikki sharoitda qo'lni tutish izometrik testini o'tkazdilar-bir marta baland ovozda qasam ichganda, bir marta neytral so'z aytganda. Ikkala testda ham odamlar qasam ichganlarida ancha yaxshi ishlashgan.

Nima beradi? "Biz oldingi tadqiqotlarimizdan bilamizki, so'kish odamlarni og'riqni ko'proq toqat qiladi", deb tushuntirdi tadqiqotning etakchi muallifi Richard Stivens press-relizda. "Buning mumkin bo'lgan sababi shundaki, u tananing simpatik asab tizimini rag'batlantiradi-bu xavf ostida bo'lganingizda yuragingizni urib yuboradigan tizim." Boshqacha qilib aytganda, la'natlash sizning "jang yoki uchish" instinktlaringizni yoqishga yordam beradi, bu sizni kuchliroq va tezroq qiladi.

Tadqiqot davomida, ular la'natlangan holatda odamlarning yurak urish tezligi oshmaganligini aniqladilar, agar simpatik asab tizimi ishtirok etsa nima bo'ladi. Shunday qilib, tadqiqotchilar nima uchun so'kinish mashg'ulotlaringizga yordam berishini aniqlashga kelganda, yana birinchi o'ringa qaytishdi, ammo ular bundan keyin ham tekshirishni rejalashtirishmoqda. "Biz qasamyod qilishning kuchini hali to'liq tushunmadik", dedi Stivens. Bu orada, sizning sport zalingiz BFF xafa bo'lmaguncha, keyingi safar siz juda qattiq ter mashg'ulotini o'tkazmoqchi bo'lganingizda, yoqtirgan yomon so'zingizni aytish zarar qilmaydi.

Uchun ko'rib chiqish