Dushdagi siyishning hayratlanarli tos a'zosi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Dushda siyish sizning kegel uchun yangi harakatingiz bo'lishi kerakmi? Loren Roksburgning so'zlariga ko'ra - yaqinda Goop maqolasida keltirilgan fasya va tizimli integratsiya bo'yicha mutaxassis - javob ha. (Dushda siyish atrof-muhit uchun yaxshiroqmi?)

Roksburg dushda cho'kkalab 1 -raqamga borishni taklif qiladi. Agar sizga aqliy rasm kerak bo'lsa, o'rmonda hammomga borishni tasavvur qiling. "Agar hojatxonada o'tirishdan farqli o'laroq, siyishga chalinganingizda, siz tos bo'shlig'ini avtomatik ravishda tortib olasiz va u tabiiy ravishda cho'zilib, ohang beradi", deb tushuntiradi Roksburg. Bu, shuningdek, oson, xato va yo'q qilish imkonini beradi, chunki sizning siydik chiqarish kanalingiz ko'pincha egilib turgan hojatxonada o'tirganingizda va to'g'ridan-to'g'ri pastga qaratiladi.

Buni eshitgandan so'ng, bizda juda ko'p savollar paydo bo'ldi. (Bu haqiqatan ham qonuniymi? Bu qanday ishlaydi?) Shunday qilib, biz er -xotin docsdan tos bo'shlig'i haqida so'radik va agar dushga cho'kib ketish chindan ham uni kuchaytirsa.

Chanoq qavati nima?

Bu sirli mushaklar to'plami nima va biz nima uchun g'amxo'rlik qilamiz? Xo'sh, sizning tos bo'shlig'ingiz - bu tos suyagi ostidagi mushak va to'qima maydoni. "Tos bo'shlig'i mushaklari bir nechta funktsiyalarni bajaradi", deydi ob-gin Kecia Gaither, M.D. va Montefiore tibbiyot markazi va Albert Eynshteyn tibbiyot kolleji perinatal yordam bo'limi direktori, NY, Bronks. "U bachadon va siydik pufagi kabi tos a'zolarini joyida ushlab turadi; siydik va najasni ushlab turishga yordam beradi; jinsiy faoliyatga yordam beradi; birlashtiruvchi bo'g'inlarni barqarorlashtiradi."

Va bu maydon aniq po'latdan yasalgan emas; vaqt o'tishi bilan, surunkali yo'tal, harakatsizlik va (ko'pincha) homiladorlik bilan tos bo'shlig'i zaiflashadi, deydi Gayter. Tos bo'shlig'ini hamak kabi tasavvur qiling, - deydi Sinay tog'idagi Icahn tibbiyot maktabining akusherlik, ginekologiya va reproduktiv fan kafedrasi dotsenti Fahimeh Sasan. Yoshligingizda va umuman homiladorlikdan oldin-hamak qattiq va mustahkam bo'lib, katta tuzilishga ega. "Vaqt o'tishi bilan va homiladorlik bilan, hamak osilib, zaiflasha boshlaydi, shuning uchun siz hamaklarning qadimgi markazlari qanday ishlatilganini ko'rasiz",-tushuntiradi u.

Nega uni kuchaytirish kerak?

Bu tuzilmalarning mustahkamligini ta'minlash muhim, deydi Sasan. Kuchsiz tos bo'shlig'i siydik va najas tuta olmaslik kabi muammolarga olib kelishi mumkin (AKA siydik pufagi va ichak harakatini nazorat qilish qobiliyati). Bu, shuningdek, vaqt o'tishi bilan bachadon va vaginal prolapsaga olib kelishi mumkin, bu tos bo'shlig'idagi mushaklar va ligamentlar bachadonni ushlab turolmaydigan darajada zaiflashganda paydo bo'ladi. Bu bachadonning vaginaga tushishiga va tashqariga chiqishiga olib keladi va oshqozon yarasi yoki to'g'ri ichak kabi boshqa organlarning prolapsasi kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bundan tashqari, tos bo'shlig'ini tonlash yaxshi jinsiy aloqaga olib keladi. Klimaks paytida bu mushak tabiiy ravishda qisqarganligi sababli, siz orgazmingizni chuqur his-tuyg'ular bilan bir darajaga ko'tarasiz-va hamma narsa pastda ham qattiqroq bo'ladi, bu sizning yigitingizga yoqadi.

Dushga qaytish...

Biz sizning tos bo'shlig'ini mustahkamlashingiz kerakligini aniqladik ... lekin chindan ham suv oqayotgan suv ostida siyish uchun chayqalishning foydasi bormi? Nazariy jihatdan, ha, deydi Jenni M. Jaque, M.D., Janubiy Kaliforniya universitetining Kek kasalxonasida yordamchi professor. Ammo imtiyozlarning siyishning o'zi bilan hech qanday aloqasi yo'q: "Ayol o'z -o'zidan siyib ketmasligi uchun tik turgan holda siyishi kerak. Cho'kish esa glutalarni o'z ichiga oladi. Bu mushaklar butun tos bo'shlig'ini qamrab oladi. Kegel mashqlari, asosan, siydik oqimini to'xtatuvchi bir mushak - pubokoksigeous mushakga qaratilgan. Cho'kkalab siyish ham oqimingizni boshlash uchun tushirishingiz kerak bo'lgan bosimni pasaytiradi, bu esa tos bo'shlig'ini kelajakdan himoya qilishga yordam beradi. prolaps ».

Bizning boshqa ikkita hujjatimiz oddiygina Kegel mashqlarini tavsiya qiladi. "Bu sizning tos bo'shlig'ini qisganingizda, xuddi siydik yoki ichak harakatini ushlab turishga harakat qilganingizda bo'lgani kabi. Qichishishni taxminan 10 soniya ushlab turing, dam oling va takrorlang",-tushuntiradi Sasan. "Kegel mashqlari tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradi va zaiflashuv va sarkmalarni kamaytirishga yordam beradi."

Sosanning aytishicha, bu mashqni kuniga yuzlab marta bajarishingiz mumkin va kerak. Eng yaxshi qismi? Siz kegel mashqlarini istalgan joyda qilishingiz mumkin, chunki buni hech kim bilmaydi! Kegellarni qanchalik ko'p qilsangiz, tos bo'shlig'ingiz shunchalik kuchli bo'ladi, bu siydik o'g'irlab ketish kabi muammolarni hal qilishga yordam beradi, ayniqsa yoshi o'tishi bilan, bu mushaklar yoshi bilan zaiflashadi.

Va dushda siyish bilan bog'liq tozalik masalasiga kelsak? Agar sizda UTI kabi infektsiya bo'lmasa, siydik bepusht, shuning uchun u erda ko'p tashvishlanmang. Bu bilim bilan nima qilasiz-buni o'zingiz hal qilasiz!

Uchun ko'rib chiqish