O'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar bilan shug'ullanasizmi?

Tarkib

• O'z joniga qasd qilish fikri bilan kurashish
• O'z joniga qasd qilishning o'ldiruvchi usullaridan foydalanishni bekor qiling
• Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling
• Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklardan saqlaning
• Umidli bo'ling
• Birov bilan gaplashing
• Ogohlantirish belgilariga e'tibor bering
• O'z joniga qasd qilish xavfi
• O'z joniga qasd qilishning mumkin bo'lgan sabablari
• O'z joniga qasd qilishning yaqinlariga ta'siri
• O'z joniga qasd qilish haqida o'ylash uchun yordam olish
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish
  
• Paket
• Savol:
• Javob:

Umumiy nuqtai

Ko'p odamlar hayotlarining bir qismida o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashadi. Agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Shuni ham bilishingiz kerakki, o'z joniga qasd qilish hissi xarakterdagi nuqson emas va bu sizning aqldan ozganingizni yoki kuchsizligingizni anglatmaydi. Bu faqat siz hozirda dosh berolmaydigan darajada ko'proq og'riq yoki qayg'u chekayotganingizni anglatadi.

Ayni paytda, sizning baxtsizligingiz hech qachon tugamaganday tuyulishi mumkin. Ammo yordam bilan siz o'z joniga qasd qilish hissiyotlarini engishingiz mumkinligini anglash muhimdir.

O'z joniga qasd qilish fikrlari bilan harakat qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar siz shifoxonaning yonida bo'lmasangiz, o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasiga 800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Ular sizga haftaning etti kunida 24 soat davomida gaplashish uchun tayyor bo'lgan xodimlarni taklif qilishdi.

O'z joniga qasd qilish fikri bilan kurashish

Muammolar vaqtinchalik, ammo o'z joniga qasd qilish doimiy ekanligini unutmang. O'zingizning hayotingizni olish hech qachon duch kelishingiz mumkin bo'lgan har qanday muammoga to'g'ri echim bo'lmaydi. Vaziyat o'zgarishi va og'riq susayishi uchun o'zingizga vaqt ajrating. Ayni paytda, o'z joniga qasd qilish xayolida bo'lganingizda quyidagi choralarni ko'rishingiz kerak.

O'z joniga qasd qilishning o'ldiruvchi usullaridan foydalanishni bekor qiling

O'z joniga qasd qilish fikridan kelib chiqib harakat qilishimdan qo'rqsangiz, har qanday qurol, pichoq yoki xavfli dori-darmonlardan xalos bo'ling.

Dori-darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling

Depressiyaga qarshi ba'zi dorilar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa ularni birinchi qabul qilishni boshlaganingizda. Agar shifokor buni buyurmasa, siz hech qachon dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatishingiz yoki dozani o'zgartirmasligingiz kerak. Dori-darmonlarni qabul qilishni birdan to'xtatsangiz, o'z joniga qasd qilish hissi yomonlashishi mumkin. Sizda pulni olib tashlash alomatlari ham bo'lishi mumkin. Agar siz hozirda qabul qilinayotgan dori-darmonlardan salbiy ta'sirlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, boshqa variantlar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

Giyohvand moddalar va spirtli ichimliklardan saqlaning

Qiyin paytlarda noqonuniy giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarga murojaat qilish vasvasaga solishi mumkin. Biroq, buni qilish o'z joniga qasd qilish fikrlarini kuchaytirishi mumkin. O'zingizni umidsiz his qilayotganda yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotganingizda, ushbu moddalardan saqlanish juda muhimdir.

Umidli bo'ling

Vaziyatingiz qanchalik yomon ko'rinmasin, bilingki, siz duch keladigan muammolarni hal qilish usullari mavjud. Ko'p odamlar o'z joniga qasd qilish xayollarini boshdan kechirdilar va omon qolishdi, keyinchalik juda minnatdor bo'lishdi. Hozir qancha azobni boshdan kechirishingizga qaramay, o'z joniga qasd qilish hissiyotlarini boshdan kechirishingiz uchun katta imkoniyat bor. O'zingizga kerakli vaqtni bering va uni yolg'iz o'zi o'tkazishga urinmang.

Birov bilan gaplashing

Siz hech qachon o'z joniga qasd qilish hissiyotlarini o'zingiz boshqarishga urinmasligingiz kerak. Yaqinlaringizning professional yordami va yordami o'z joniga qasd qilish fikrlarini keltirib chiqaradigan har qanday qiyinchiliklarni engib o'tishni osonlashtirishi mumkin. O'z joniga qasd qilish hissiyotlarini engishga yordam beradigan ko'plab tashkilotlar va qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud. Ular hatto o'z joniga qasd qilish hayotning og'ir voqealari bilan kurashishning to'g'ri usuli emasligini tushunishingizga yordam berishi mumkin.

Ogohlantirish belgilariga e'tibor bering

O'z joningizga qasd qilish haqida o'ylashingiz mumkin bo'lgan ogohlantiruvchi omillarni bilish uchun shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan ishlang. Bu sizga xavf belgilarini erta aniqlashga va qanday qadamlar qo'yishni oldindan belgilashga yordam beradi. Shuningdek, oila a'zolari va do'stlariga ogohlantirish belgilari to'g'risida aytib berish foydali bo'ladi, shunda ular sizga qachon yordam kerak bo'lishi mumkinligini bilishadi.

O'z joniga qasd qilish xavfi

Suicide Awareness Voices of Education nashrining ma'lumotlariga ko'ra, o'z joniga qasd qilish AQShda o'limning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Bu har yili taxminan 38,000 amerikaliklarning hayotini talab qiladi.

Biror kishining o'z joniga qasd qilishga urinishining yagona sababi yo'q. Biroq, ba'zi omillar xavfni oshirishi mumkin. Kimdir ruhiy salomatligi buzilgan bo'lsa, o'z joniga qasd qilishga urinish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, o'z joniga qasd qilish bilan vafot etganlarning 45 foizdan ortig'i o'lim vaqtida ruhiy kasallikka chalingan. Depressiya eng katta xavf omilidir, ammo boshqa ko'plab ruhiy kasalliklar o'z joniga qasd qilishga, shu jumladan bipolyar buzuqlik va shizofreniya sabab bo'lishi mumkin.

Ruhiy kasalliklardan tashqari, bir nechta xavf omillari o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashlariga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
• qamoqqa olish
• o'z joniga qasd qilishning oilaviy tarixi
• yomon ish xavfsizligi yoki ishdan qoniqishning past darajasi
• suiiste'mol qilinganlik yoki doimiy zo'ravonlikning guvohi bo'lgan tarix
• saraton yoki OIV kabi jiddiy tibbiy kasallik tashxisi qo'yilgan
• ijtimoiy yakkalanib qolish yoki bezorilik qurboni bo'lish
• o'z joniga qasd qilish xatti-harakatlariga duchor bo'lish

O'z joniga qasd qilish xavfi yuqori bo'lgan odamlar:

• erkaklar
• 45 yoshdan katta odamlar
• Kavkazliklar, amerikalik hindular yoki Alyaskaning tub aholisi

Ayollarga qaraganda erkaklar o'z joniga qasd qilishga ko'proq urinishadi, ammo ayollar o'z joniga qasd qilish fikrlariga moyil. Bundan tashqari, yoshi kattaroq erkaklar va ayollar o'z joniga qasd qilishga ko'proq moyil bo'lishadi.

O'z joniga qasd qilishning mumkin bo'lgan sabablari

Tadqiqotchilar nima uchun ba'zi odamlar o'z joniga qasd qilish fikri paydo bo'lishini aniq bilishmaydi. Ular genetika ba'zi ma'lumotlarga ega bo'lishi mumkin deb o'ylashadi. O'z joniga qasd qilish fikrlarining yuqori darajasi oilada o'z joniga qasd qilish tarixi bo'lgan odamlar orasida topilgan. Ammo tadqiqotlar hali genetik aloqani tasdiqlamadi.

Genetika bilan bir qatorda, hayotdagi muammolar ba'zi odamlarda o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashlariga olib kelishi mumkin. Ajralishdan o'tish, yaqiningizni yo'qotish yoki moliyaviy muammolarga duch kelish depressiv epizodni keltirib chiqarishi mumkin. Bu odamlarni salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan "chiqish yo'li" haqida o'ylashni boshlashiga olib kelishi mumkin.

O'z joniga qasd qilish fikrlarining yana bir keng tarqalgan qo'zg'atuvchisi bu boshqalardan ajralib qolish yoki uni qabul qilmaslik hissi. Izolyatsiya hissi jinsiy orientatsiya, diniy e'tiqod va jinsning o'ziga xosligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ular ko'pincha yordam yoki ijtimoiy qo'llab-quvvatlash etishmovchiligi bo'lganida yomonlashadi.

O'z joniga qasd qilishning yaqinlariga ta'siri

O'z joniga qasd qilish qurbonning hayotidagi har bir kishiga zarar etkazadi, ko'p yillar davomida silkinishlar sezilib turadi. Aybdorlik va g'azab odatdagi hissiyotlardir, chunki yaqinlar ko'pincha yordam berish uchun nima qilgan bo'lishlarini o'ylashadi. Ushbu his-tuyg'ular ularni butun hayoti davomida azoblashi mumkin.

O'zingizni hozirda yolg'iz his qilsangiz ham, bilingki, bu qiyin paytda sizni qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab odamlar bor. Yaqin do'st, oila a'zosi yoki shifokor bo'ladimi, ishonchli odam bilan suhbatlashing. Bu kishi sizni rahm-shafqat va qabul bilan tinglashga tayyor bo'lishi kerak. Agar siz o'zingiz bilgan odam bilan muammolaringiz haqida gapirishni istamasangiz, o'z joniga qasd qilishning oldini olish milliy hayot liniyasiga 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Barcha qo'ng'iroqlar noma'lum va har doim maslahatchilar mavjud.

O'z joniga qasd qilish haqida o'ylash uchun yordam olish

Sizning ahvolingiz haqida shifokor bilan uchrashganingizda, asosiy manfaati sizga yordam beradigan rahmdil odamni topasiz. Shifokoringiz sizning tibbiy tarixingiz, oilangiz tarixi va shaxsiy tarixingiz haqida so'raydi. Shuningdek, ular sizdan o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlaringiz va ularni qanchalik tez-tez uchratishingiz haqida so'rashadi. Javoblaringiz ularga o'z joniga qasd qilish hissiyotlari sabablarini aniqlashga yordam beradi.

Ruhiy kasallik yoki tibbiy holat sizning o'z joningizga qasd qilish fikringizni keltirib chiqarayotganiga shubha qilsa, shifokoringiz ba'zi testlarni o'tkazishi mumkin. Sinov natijalari ularga aniq sababni aniqlashga va davolanishning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi.

Agar o'z joniga qasd qilish his-tuyg'ularini sog'liq muammosi bilan izohlash mumkin bo'lmasa, shifokor sizni terapevtga maslahat uchun yuborishi mumkin. Muntazam ravishda terapevt bilan uchrashish sizning his-tuyg'ularingizni ochiq ifoda etish va duch keladigan har qanday muammolarni muhokama qilish imkonini beradi. Do'stlaringiz va oilangizdan farqli o'laroq, terapevtingiz sizga o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan kurashishning samarali strategiyasini o'rgatadigan ob'ektiv mutaxassisdir. Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashganda ham ma'lum darajada xavfsizlik mavjud. Siz ularni bilmaganingiz uchun, siz hech kimni xafa qilishdan qo'rqmasdan, his-tuyg'ularingizga nisbatan halol bo'lishingiz mumkin.

Ba'zida hayotdan qochish haqidagi fikrlar inson bo'lishning bir qismi bo'lsa, jiddiy o'z joniga qasd qilish fikrlari davolanishga muhtoj. Agar siz hozirda o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol yordam oling.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

1. Agar kimdir zudlik bilan o'zlariga zarar etkazishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz:
2. • 911 raqamiga yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
3. • Yordam kelguncha odam bilan birga bo'ling.
4. • Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
5. • Tinglang, lekin hukm qilmang, bahslashmang, tahdid qilmang yoki baqirmang.
6. Agar siz yoki siz tanigan kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, inqiroz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonidan yordam oling. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasini 800-273-8255 raqamidan ko'ring.

Paket

Agar o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, avval yordam so'rab murojaat qilmaguningizcha hech narsa qilolmaysiz deb o'zingizga va'da berish muhimdir. Ko'p odamlar o'z joniga qasd qilish xayollarini boshdan kechirdilar va omon qolishdi, keyinchalik juda minnatdor bo'lishdi.

O'z joningizga qasd qilish fikrlarini o'zingiz hal qila olmasangiz, kimdir bilan suhbatlashishga ishonch hosil qiling. Yordam so'rab, siz yolg'iz emasligingizni va bu qiyin paytdan o'tishingizni anglashni boshlashingiz mumkin.

Depressiya yoki boshqa ruhiy kasallik sizning o'z joningizga qasd qilish hissiyotlarini keltirib chiqarayotganiga shubha qilsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashish ham muhimdir. Shifokor davolanishni tayinlashi va sizning ahvolingizdagi qiyinchiliklarni engishingizga yordam beradigan litsenziyalangan maslahatchiga murojaat qilishi mumkin. Terapiya va dorilar yordamida ilgari o'z joniga qasd qilgan ko'plab ayollar va erkaklar o'z joniga qasd qilish xayollaridan o'tib, to'liq va baxtli hayot kechirishga muvaffaq bo'lishdi.

Savol:

O'z joniga qasd qilishni o'ylaydigan odamga qanday yordam berishim mumkin?

Anonim bemor

Javob:

Siz qila oladigan eng muhim narsa, inson yordamga muhtojligini anglashdir. Ular o'zlarining fikrlari bilan harakat qilmaydilar yoki o'zingizni o'zingizning e'tiboringizni qidirmoqdalar deb o'ylamaydilar deb "o'ylamang". O'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydigan odamlar yordamga muhtoj. Qo'llab-quvvatlang, ammo darhol yordam so'rashlarini talab qiling. Agar kimdir sizga o'zingizni o'ldirishingizni aytsa, shoshilinch tibbiy yordam tizimini (EMS) birdan faollashtiring. Sizning tezkor harakatlaringiz hayotni saqlab qolishi mumkin! Yaqiningiz avvaliga sizdan g'azablangan bo'lishi mumkin, ammo keyinchalik minnatdor bo'lishi mumkin.

Timoti J. Legg, PhD, PMHNP-BC Javoblari bizning tibbiyot mutaxassislarimizning fikrlarini anglatadi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy maslahat deb hisoblanmasligi kerak.