Mening eng g'alati O'chokli Triggerlarim

Tarkib

• Bosim o'zgarishi
• Yorug'lik
• Xushbo'y mahsulotlar
• Jismoniy faollik
• Hech narsa
• Men yolg'iz emasman
• Olib ketish

O'chokli qo'zg'atuvchilarimni aniqlash juda qiyin bo'ldi. Vaziyatni oldindan aytib bo'lmaydi va vaqt o'tishi bilan tetiklar o'zgarishi mumkin. Ko'pgina noaniqlik bilan, asosiy qarorlarni qabul qilish juda og'ir bo'lishi mumkin. Men iste'mol qilayotgan har qanday ovqat yoki men ichadigan har qanday faoliyat migren epizodini qo'zg'atishi mumkinligi haqidagi tahdid doimo mavjud.

Bu asabiylashadi. Ko'pincha, mening tetiklarim ma'no bermaydi! Ular g'alati va tasodifiy bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, eng kichkina, o'ziga xos narsa, bir necha kun davomida ishlab chiqarilgan migrenni boshdan kechirishi mumkin. Men aslida nima kutishni bilmayman

Men bilgan narsa shundaki, men o'z omadimni qo'zg'atmaslik va migren alomatlariga yo'liqmaslik uchun, men qarorlarimga nisbatan juda ehtiyot bo'lishim kerak.

Mana mening g'alati migren qo'zg'atuvchilarimning bir qismiga qarang:

Bosim o'zgarishi

Barometrik bosim o'zgarganda, men buni his qilaman va bu og'riqli. Bu mening eng kuchli tetiklantiruvchim va men uni nazorat qila olmaydigan narsa. Men o'zimni haddan tashqari notinchlikni boshdan kechirayotgan samolyotda his qilyapman.

Tashqi havo harorati pasayishini yoki sezilarli darajada oshishini bilganimda, migren kelayotganini bilaman. Ba'zan, men hatto bosimning o'zgarishini oldindan sezishim mumkin.

Yorug'lik

Yorug'lik og'riyapti. Bu quyoshdanmi yoki ichkaridan yoritilganidan qat'i nazar, u mening ko'zlarimni teshadi va miyamni qoqib qo'yadi. Eng yomoni, lyuminestsent yoritish (ko'p ish joylarida, shifokor xonalarida va kasalxonalarda ishlatiladigan yorug'lik turi). Bu juda og'ir.

Bundan tashqari, har qanday miltillovchi chiroqqa ehtiyot bo'lish kerak. Bu mening boshimni qaqshatadi va ba'zida migrenning dastlabki prodrom bosqichlaridan to to'liq hujumigacha bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.

Agar men kontsertda yoki film tomosha qilsam va narsalar xiralashgan bo'lsa, men ko'zlarimni yumishim kerak. Xuddi shu qoida, men uning miltillashi yonayotgan har qanday transport vositasiga nisbatan qo'llaniladi.

Men har qanday xonani iloji boricha qorong'i joyda saqlashga harakat qilaman. Men buni tan olishni yomon ko'raman, lekin men qorong'u va xira kunlarni afzal ko'raman, chunki bu sharoitda boshim odatda o'zini yaxshi his qiladi.

Xushbo'y mahsulotlar

Agar men tashqarida bo'lsam va kimningdir atirini yutib yuborsam, og'riyapti.

Parfyumeriya yagona aybdor emas - har qanday xushbo'y terini parvarish qilish vositalari men uchun sabab bo'lishi mumkin. Masalan, barcha xushbo'y shampunlar, losonlar, sovunlar va tanani tozalash uchun cheklovlar mavjud.

Shu sababli, men hidsiz siyosat ko'rsatadigan joylarda ishlashga harakat qilaman va har qanday do'kon yoki savdo markazida atirlar bo'limidan qochaman.

Jismoniy faollik

Migrenni olishni boshlashdan oldin men raqobatbardosh sportchi edim. Shu kunlarda men migrenni qo'zg'amasdan butun blokni ishlata olmayapman.

Yuragimni uradigan yoki tez yuradigan jismoniy faoliyatning har qanday turi men uchun qiyin. Og'riqni to'xtatmasdan, hatto bir nechta sakrashni ham qilolmayman.

Bu asabiylashtiradi, lekin men migren og'rig'ini kamaytirish uchun kardiyodan butunlay qochish kerakligini bildim.

Hech narsa

Bu haqiqat. Ba'zida men biron bir sababsiz migrenga duch kelaman. Agar men barcha taniqli tetikleyicilardan qochsam, yaxshi ovqatlansam va ko'p uxlasam ham, migren hujumiga duchor bo'lishim mumkin. Ko'pincha, u butunlay o'zimning nazoratsizligimni his qiladi.

Men yolg'iz emasman

O'chokli odamlarni yana qanday g'alati qo'zg'atuvchi omillarni bilishini bilmoqchi edim, shuning uchun migren jamoamdan ular bilan bo'lishishni so'radim. Ular aytib o'tgan narsalarga quyidagilar kiradi:

• yomg'ir
• shokolad
• doljin
• shamol esadi
• deodorant
• gilos
• quyosh nuri
• bodom
• oq kechki ovqat plitalari
• fermentlangan ovqatlar
• ohak
• deli go'sht
• ponytail kiygan
• jinsi
• sun'iy tatlandırıcılar
• olma sharbati
• banan

Men yolg'iz emasligimni va ko'p odamlar migren qo'zg'atuvchilardan qochish uchun bir xil qiyinchiliklarga duch kelayotganini bilish tasalli beradi.

Olib ketish

O'tmishda migrenni qo'zg'atgan boshqa g'alati narsalar:

• choy choy lattes
• yumshoq xizmat qiladigan muzqaymoq
• xun soda
• avtoulov signalizatsiyasi ovozi
• kaltaklangan mashina minish
• tik yurishlar
• stressli hodisadan keyin tushkunlik

Migren bilan yashayotganingizda ijobiylikni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin, ammo men har doim mening ahvolimni nazorat qilishga yordam beradigan yangi vositalar yoki usullarni qidiraman.

Men hanuzgacha migren simptomlarini boshdan kechirmasdan bir kunni bosib o'tolmayapman, lekin ba'zi bir hayot tarzimni o'zgartirib, epizodlarimni boshqarishga qodir bo'ldim.

Danielle Newport Fancher - yozuvchi, migrenni himoya qiluvchi va "10: O'chokli omon qolish xotirasi.".”U migren "bosh og'rig'i" degan tamg'adan kasal bo'lib, bu qarashni o'zgartirish vazifasini o'ziga yuklagan. Fancher u Skidmore kollejida o'qigan va u erda menejment va biznes bo'yicha BS darajasini olgan. Hozirda u Manxettenda yashaydi va bo'sh vaqtlarida uni Gramercidagi eng sevimli qahvaxonasida yozish mumkin. Uni Instagram, Twitter va Facebook @MigraineWriter-da kuzatib boring.