Juma oqshomida qolish rasman partiyaning so'nggi tendentsiyasidir

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'z-o'ziga g'amxo'rlik hammaning radarida, bu bizning haddan tashqari ishlagan, texnologiyaga berilib ketgan miyalarimiz uchun yaxshi yangilik. Jennifer Eniston, Lyusi Xeyl va Ayesha Karri singari taniqli shaxslar o'zlariga g'amxo'rlik qilish aqllari sog'lom bo'lgan holda o'z maqsadlariga erishishda qanday yordam berishlari haqida gapirishdi. (Ogohlantirish: Telefon-hayot balansi-bu narsa, va sizda yo'qdir.)

O'z-o'zini parvarish qilishning katta qismi sizning chegaralaringizni bilishdir va yashash rejasini tuzish vaqti kelganini tushunishdir. Bu g'oya shu qadar ommalashib ketdiki, unga bag'ishlangan butun onlayn hamjamiyat "Qizlar" deb nomlangan. Night In Club haftalik eng yaxshi narsalarni qilish, o'qish va qachon qolishingizni ko'rish uchun yangiliklar byulleteni yuboradi. Shuningdek, ular dunyoning 10 ta shahrida a'zolar uchun IRL kitob klublarini tashkil qiladi. Ayni paytda guruhning axborot byulletenlari obunachilari va ijtimoiy tarmoqlardagi izdoshlari o'rtasida 100 000 a'zosi bor. (Mingyillik ayollarning yarmidan ko'pi 2018 yilgi Yangi yil qarorini o'z-o'zini parvarish qilish bilan o'tkazdi.)

“Men “Qizlar kechasi”ni boshladim, chunki 20 yoshga kirganimdan keyin ko‘chaga kamroq chiqib, do‘stlarimni ko‘proq samimiy oqshomga taklif qilardim, xoh ichimlik va kino tomosha qilish uchunmi, xoh shunchaki dam olish va suhbatlashish uchunmi? "deydi GNI asoschisi Alisha Ramos.

U boshidanoq klub o'z-o'zini parvarish qilish strategiyasidan biroz boshqacharoq narsani taklif qilishni xohladi. "O'z-o'zini parvarish qilishning moddiy jihatlariga (hammom bombalari, terini parvarish qilish va h.k.) juda ko'p e'tibor qaratiladi, bu menga yoqadigan narsadir, lekin men mazmunli aloqalar va munosabatlarni rivojlantirishga kam e'tibor qaratdim. Ijtimoiy va Jismoniy salomatlik kabi ruhiy salomatlik ham hisobga olinishi kerak." Boshqacha qilib aytganda, GNI o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish *plyus* mazmunli jamiyat tuyg'usini rivojlantirish haqida o'ylaganingizda o'ylagan barcha odatiy narsalar haqidadir.

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar bortda: "Ushbu joyda qolish juda katta terapevtik foyda keltirishi mumkin", deydi Dayna M. Kurtz, litsenziyalangan ijtimoiy ishchi va Ruhiy salomatlik bo'yicha o'quv instituti Anna Kife ayollar markazi direktori.

"Yolg'iz bo'lishni tanlash sizning e'tiboringizni ichingizga qaratish, jismoniy va hissiy jihatdan to'ldirish va oxir-oqibat, yana tashqariga chiqqaningizda ko'proq zavq va qoniqish olish imkonini beradi", deydi Kurts. "Men ayollarni har kuni kamida bir necha dam olish kunlari yoki kechqurun" o'z-o'zini tanishish "uchun vaqt ajratishni maslahat beraman.

Foydasi haqiqat: "Yolg'iz vaqt men uchun muhim; men energiyani qanday yangilashim va qayta tiklashimdir", deydi Nyu-Jersida istiqomat qiluvchi terapevt 35 yoshli Xalila. "Keyin men o'zimni yoshartirganimni va asabiylashishni kamaytira boshladim, muammolarni yaxshiroq hal qila olaman va yonimda bo'lish menga yanada yoqadi".

Floridada istiqomat qiluvchi aloqa bo'yicha strategi 32 yoshli Dontaira: "Katta bo'lganim sayin, hayotimda imkoniyatni o'tkazib yuborish qo'rquvi avvalgidek muhim emasligini anglab yetdim". "Men uchun muhim bo'lgan narsa-bu zaryadlash va qayta kalibrlash. Bu uyda bo'lishni o'z ichiga oladi, masalan, sevimli dasturimni uzluksiz tomosha qilish, tasalli beruvchi hammomni qabul qilish yoki kulish bilan to'la, haqiqiy telefon suhbatini o'tkazish. Men gaplashmagan do'stlarim ».

"Men har kecha tashqariga chiqish mening jismoniy yoki ruhiy salomatligim uchun yaxshi emasligini tushunmagunimcha FOMOdan azob chekardim", deydi Koloradoda yashovchi 23 yoshli Brianna. "Endi men o'zimni shaharda yashaydigan sanoqli odamlardan biri kabi his qilyapman, chunki barda suzishda qatnashishdan ko'ra, kechasi uyda qolishni afzal ko'raman. Keyingi ichimlikni ta'qib qilishning o'rniga, men Netflix shousini tugatish, kechki ovqat tayyorlash, yoga qilish va vaqti-vaqti bilan yangi yuz niqobini sinab ko'ring." U hali ham ba'zida tashqariga chiqishni tanlagan bo'lsa -da, uning hayot tarzi hozir ancha muvozanatli ekanligini his qilmoqda. "Men" ni "men" ni emas, "men" ni tanlay boshlaganimda, men tasalli topdim va o'z hayotimni FOMO boshqaruvi o'rniga o'z xohishim bilan yashashni xohlayotganimni angladim ".

Garchi ko'plab ayollarning "tungi tun" mashg'ulotlari yolg'iz vaqt o'tkazish bilan bog'liq bo'lsa-da, Ramos o'ziga g'amxo'rlik qilishni afzal ko'radi va bu sizni haqiqatan ham isbotlaydi. mumkin ikki dunyoning eng yaxshilariga ega bo'ling. "Mening tunni o'tkazishning eng sevimli usuli - uyda pishirilgan taom tayyorlash, do'stlarni taklif qilish va kokteyllar orqali Netflix-da birga nimanidir tomosha qilish. Men juda band bo'lgan vaqtimni to'ldirish uchun vaqt kerakligini bilsam, tunlarda qolishni afzal ko'raman. Juma oqshomida shim kiyib, rozetni yutib yubormaydigan narsa yo'q.

Uchun ko'rib chiqish