Massy Arias tomonidan ishlab chiqarilgan tezlik zinapoyasi sizni chaqqonligingiz ustida ishlashga ilhomlantiradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Eng yaxshi mashg'ulotlar nafaqat tanangizni qulaylik zonasidan chiqarib yuboradi, balki miyangizga ham qiyinchilik tug'diradi. Hech narsa chaqqonlikni mashq qilishdan yaxshiroq emas. Ushbu yuqori intensiv mashg'ulotlar o'rganish, diqqatni jamlash, muvozanat va muvofiqlashtirishni o'z ichiga oladi, bu sizning fikringizni o'tkir saqlash uchun mo''jizalar yaratadi. (Aloqador: Mashq qilishning ajoyib usullari miya kuchini oshiradi)

Trener Massy Arias - hamma narsaning epchillik malikasi. (Bu uning hayotiy va mashg'ulot motivatsiyasining ko'p manbalaridan biri.) Agar siz uni Instagramda kuzatib boradigan bo'lsangiz, bilasizki, uning mashg'ulotlarining ko'pchiligi oddiy odam uchun juda qo'rqinchli. Biroq, u yaqinda tezlik bilan amalga oshirilishi mumkin bo'lgan zinapoyali mashg'ulot bilan bo'lishdi. Adolatli ogohlantirish: bu sizning miyangizga zarar etkazishi mumkin. U zinapoyadan o'tayotganda nafaqat chiroyli oyoq harakatlari va pliometrik harakatlarni namoyish etadi, balki u bir nechta raundlarni sakrash, sakrash bilan yakunlaydi. ustida quti va qo'shimcha cho'kish sakraydi. (Oh.)

Bu kabi tez sur'atlardagi mashg'ulotlar haqida gap ketganda, tanangizni to'g'ri joylashtirish uchun fikringizni bir qadam oldinda tutishingiz kerak. "Tezlik zinapoyasi - bu mashqlar va miyani o'sha naqshlarni eslashga undashdir", - deb tushuntirdi Arias o'z videotasvirida. "Sekin boshlang va yaxshilanganingiz sayin tezlikka boring." Bog'liq

Ishoning yoki ishonmang, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday nerv-mushak mashqlari sizga hayotning boshqa jabhalarida ham yordam berishi mumkin, xoh u oyoqqa turib o'ylashda, xoh telefoningizni erga tegmasdan ushlab turishda. Harbiy havo kuchlari tadqiqot laboratoriyasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda, olti hafta davomida chaqqonlik mashg'ulotlarini o'tkazgan harbiy xizmatchilar xotiralarini va diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilagan. (Siz tezlikni va kaloriyalarni yoqib yuboradigan konusli mashqlardan shu kabi foyda olishingiz mumkin.)

Shunday qilib, agar siz muntazam yugurish mashg'ulotidan tanaffus olmoqchi bo'lsangiz, oyoqlaringizni yaxshilang yoki hozirgi kardiyo chizig'ingizni to'ldirmoqchi bo'lsangiz, Ariasdan maslahat oling va iloji boricha bu chaqqonlik mashqlariga seping. Hech bo'lmaganda, ular sport zalidagi narsalarni ziravor qilishlari va sizni jiddiy sportchi kabi his qilishlari kerak.

Uchun ko'rib chiqish