Couch seansidan tashqariga chiqadigan 6 turdagi terapiya

Tarkib

• Yurish va gapirish terapiyasi
• Sarguzashtlar terapiyasi
• "Terapiya" ilovalari
• Masofaviy terapiya
• Yoga terapiyasi
• Hayvon terapiyasi
• Uchun ko'rib chiqish

Eshitish terapiyasi, va siz eski klişe haqida o'ylay olmaysiz: siz chang bosgan teri divanda yotib, kichik bloknotli yigit sizning boshingizda bir joyda o'tirganingizda, gaplashayotganda o'z fikrlaringizni yozasiz ota-onangiz).

Ammo borgan sari terapevtlar bu tropdan uzoqlashmoqda. Endi siz terapevtingiz bilan yo'llarda, yoga studiyasida uchrashishingiz mumkin-hatto onlayn. Ushbu oltita "nutqdan tashqari" terapiya divanni orqa o'choqqa qo'yadi.

Yurish va gapirish terapiyasi

Corbis rasmlari

Bu o'z-o'zidan tushunarli. Ofisda uchrashishning o'rniga, siz va sizning terapevtingiz mashg'ulotni yurish paytida o'tkazasiz (ideal, siz boshqalarga quloq solmaydigan joyda). Ba'zilar, hech kim bilan yuzma-yuz bo'lmaganida, ochilish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, boshqalar bilan ochiq havoda, ayniqsa yovvoyi tabiat atrofida yurish, yaqinlaringizning kasalligi kabi o'ta stressli hodisalarni engishingizga yordam beradi. Shunday qilib, bunday mashg'ulot bir yoki ikki marta ekoterapiya va nutq terapiyasini beradi.

Sarguzashtlar terapiyasi

Corbis rasmlari

Yurish terapiyasini keyingi bosqichga olib chiqish, sarguzasht terapiyasi sizning konfor zonangizdan tashqarida biror narsa qilishni o'z ichiga oladi - baydarka, toshga chiqish - bir guruh odamlar bilan. Yangi ish qilish va boshqalar bilan aloqa o'rnatish o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi va endi siz uchun ishlamaydigan e'tiqod yoki xatti-harakatlarga qarshi turishga undaydi deb o'ylashadi. Odatda rasmiy nutq terapiyasi bilan birgalikda ishlatiladi. (8 ta muqobil ruhiy salomatlik terapiyasida sarguzasht terapiyasi haqida ko'proq ma'lumot oling, tushuntirilgan.)

"Terapiya" ilovalari

Corbis rasmlari

Terapiya dasturlarining ikki turi mavjud: Sizni haqiqiy terapevt bilan bog'laydigan Talkspace (haftasiga 12 dollardan; itunes.com) yoki sizning muammoingizga yo'naltirilgan strategiyalarni taklif qiladigan Intellicare (bepul; play.google.com) kabi dasturlar. (tashvish yoki tushkunlik kabi). Odamlar nima uchun ularni yaxshi ko'rishadi: ular terapevt topish va sizning jadvalingizga mos keladigan uchrashuvlar stressini olib tashlaydi va hamyonga unchalik yuk bo'lmaydi.

Masofaviy terapiya

Corbis rasmlari

Sizning sevimli terapevtingiz bor - lekin keyin siz yoki u harakat qiladi. Masofaviy terapiya, bu erda siz Skype video konferentsiyasi, telefon qo'ng'iroqlari va/yoki matnli xabarlar orqali mashg'ulotlar o'tkazishingiz mumkin. Lekin siz avval qonuniylikni tekshirib ko'rishingiz mumkin. Ba'zi shtatlar terapevtlardan ular amalda bo'lgan shtatda litsenziyaga ega bo'lishni talab qiladi, bu qonun shtatlararo masofali terapiyani cheklaydi. (Agar sizning terapevtingiz Nyu -Yorkda joylashgan bo'lsa va siz Ogayo shtatida yashasangiz, u texnik jihatdan Nyu -Yorkda bo'lsa ham, siz bilan Skype orqali professional tarzda ishlaganida, Ogayoda texnik jihatdan "mashq qiladi".)

Yoga terapiyasi

Corbis rasmlari

Terapiyaning bu shakli nutq terapiyasini an'anaviy yoga pozalari yoki meditatsion nafas bilan birlashtiradi. Bu mantiqiy: ko'pchilik yoga ixlosmandlari sizga bu mashg'ulot faqat jismoniy mashq emasligini aytishadi; bu ham kuchli hissiyotdir. Uni psixoterapiyaga integratsiya qilish mijozlarga ruhiy kuchayishni ta'minlab, og'ir his-tuyg'ularni boshdan kechirishga yordam beradi. Va fan uning ishini isbotlaydi: jurnalda chop etilgan tadqiqotda Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot, tadqiqotchilar, yoga depressiya va tashvish kabi alomatlarni engillashtirishi mumkinligini aniqladilar. (Qarang: Meditatsiyaning 17 ta kuchli foydasi.)

Hayvon terapiyasi

Corbis rasmlari

Itlar va otlar uzoq vaqtdan beri giyohvandlik yoki TSSB bilan og'rigan odamlarni davolashda ishlatilgan.Mo'ynali do'stlar bilan vaqt o'tkazish tinchlantiradi - itlar atrofida bo'lish kortizol kabi stress gormonlari darajasini kamaytirishi va oksitotsin kabi "sevgi" gormonlari darajasini oshirishi ko'rsatilgan va shuningdek, munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. (Ba'zi maktablar talabalarga imtihon stressini engishga yordam berish uchun hatto kuchukchalarni olib kelishadi!) Ushbu turdagi terapiya odatda nutq terapiyasi shakli bilan birgalikda qo'llaniladi.

Uchun ko'rib chiqish