Crohn bilan maxsus holatlar: 5 ta to'y, birlashish va boshqa narsalar uchun maslahatlar

Tarkib

• 1. O'zingizning chegaralaringizni biling
• 2. Tayyor bo'ling
• 3. Moddani yodda tuting
• 4. Stress qilmang
• 5. Qanday borishni bilib oling
• Qaytish

Maxsus holatlar bu nishonlanadigan narsadir. Ammo agar siz yallig'lanishli ichak kasalligi bilan yashasangiz (IBD), bu hodisalar ba'zida sizni boshingizni og'ritib qo'yishi mumkin.

Crohn bilan yashash sizni har doim tanlash imkoniyati borligini his qilishi mumkin: sizning sevimli ovqatingiz yoki hojatxonadagi kuningizmi? Do'stlaringizni ko'rish yoki charchoqni kamaytirish uchun yotoqda dam olish uchun bor kuchingizni sarflayapsizmi?

Qatnashganingizdan qat'iy nazar qaror qabul qilishingiz mumkin. Savol shundaki, "men qolamanmi yoki ketamanmi?"

Shunday qilib, biz yangi yilni yangi boshlanuvchilar bilan boshlayotganimizda, bu erda Crohn bilan nishonlash bo'yicha beshta maslahatlar.

1. O'zingizning chegaralaringizni biling

Har bir insonning tanasi boshqacha. Kalit bu sizga mos keladigan narsani aniqlashdir. Kron kasalligi bilan sayohat paytida siz o'zingiz va tanangiz haqida juda ko'p turli xil narsalarni bilib olasiz. Charchoq, surunkali og'riq va tez-tez hojatxona muammosidan qo'rqish kabi nojo'ya ta'sirlar bilan Kron bilan suhbatlashish qiyin ish bo'lishi mumkin.

Ehtimol siz "ko'rinmas kasallik" dan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin va natijada tashqi ko'rinishingiz yaxshi, ammo tanangiz juda ko'p narsalarni boshdan kechirmoqda. Sizga tegishli tarzda qarashingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Siz uni har doim ham to'g'ri tuzatolmasligingiz mumkin, va sinovlar va xatolar ko'p bo'ladi, lekin sizning chegaralaringizni bilish har doim ham to'lamaydi.

2. Tayyor bo'ling

Gap shundaki, "tayyorlanmaslik, muvaffaqiyatsizlikka tayyorlanish". Har doim ham amaliy bo'lmasada, oldindan o'ylab ko'rishingiz va siz ishtirok etadigan tadbirga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin bo'lgan paytlar bo'ladi.

Agar kechki ovqat bo'lsa va siz uy egasini yaxshi bilsangiz, ularga qo'shilishni xohlayotganingizni, ammo o'zingizning ovqatingizni olib kelishingizni ayting (agar ular sizning talablaringizga qarab pishira olmasa).

Rejalashtirishga qodir bo'lish - bu IBDga ega bo'lgan odamlarning yomon xulq-atvori. Xun rejasi, dori-darmonlarni rejalashtirish yoki hojatxonani rejalashtirish bo'ladimi, o'zingizni oldinda bo'ladigan tadbirga tayyorlash sizni boshdan kechirayotgan ba'zi tashvishlaringizni olib tashlashi kerak.

3. Moddani yodda tuting

Agar siz aqlning kuchiga ishonsangiz, unda bu siz uchun juda yaxshi maslahat. Ba'zan biz biron bir narsadan xavotirlanib o'zimizni o'zimiz boshqarishimizga qodir emasligimizga ishonadigan eng yomon dushmanimiz.

Garchi biz o'zgartira olmaydigan narsalar mavjud bo'lsa-da, barchamiz ijobiy fikrlash qobiliyatiga egamiz, bu ba'zan bizga qo'shimcha kuch bag'ishlashi mumkin.

Agar siz biron bir tadbir yoki tadbirga borishga qaror qilsangiz (va sizni to'xtatishning iloji yo'q!), Unda o'z tajribangizdan bahramand bo'lishingizga imkon bering. Shunga o'xshab, o'zingiz qila oladigan yoki qila olmaydigan narsadan xafa yoki aybdor bo'lganingiz uchun o'zingizni jazolash o'rniga, vaziyatni qabul qiling.

Agar siz qo'shningizning beliga bir nechta piyoz halqalarini og'ziga solayotganini ko'rsangiz, lekin qovurilgan ovqatlar sizning ahvolingizni yomonlashtirayotganini bilsangiz, uni iste'mol qilish oqibati lablaringizga tushmasligi kerak. Agar fikringizni o'ylab qo'ysangiz, nima qilishingiz mumkinligi bilan o'zingizni ajablantirasiz.

4. Stress qilmang

Ishoning yoki ishonmang, stress alangalanish uchun muhim tetik bo'lishi mumkin. Agar siz ishlamaslikka harakat qilsangiz, u sizning foydangizga katta hajmda ishlashi mumkin (garchi buni qilish osonroq bo'lsa ham).

Do'stingizning tug'ilgan kunini nishonlamaslik uchun o'zingizni qattiq tutishning o'rniga, sog'lig'ingiz birinchi o'ringa qo'yilganligini unutmang. Ba'zan bu kelajakda boshqalarni qabul qilishingiz uchun ba'zi takliflarni rad etishni anglatadi.

Yo'q deyish yaxshi emasligini yodda tutish kerak. Oxir-oqibat, agar baxtli va sog'lom bo'lmasangiz, o'zingizni zavqlantirmaysiz.

5. Qanday borishni bilib oling

Buni har safar to'g'ri qabul qilishingiz shart emas! Biz hammamiz insonmiz va har kuni boshqacha. Agar siz dunyodagi eng tayyor odam bo'lsangiz ham, siz hali ham har bir qator voqealar va nima bo'lishini oldindan ko'ra olmaysiz.

Hodisaning davomiyligini ushlab turolmayotganligingizdan (yoki qanday vaziyatga tushib qolganingizdan), bundan asabiylashingiz o'rniga undan o'rganishga harakat qiling. Keyingi safar siz boshqacha qiladigan biron bir narsa bormi? Sizga yoki o'zingizning ahvolingizga yordam beradigan har qanday kishi boshqacha yo'l tutishi mumkinmi?

Tana haqida ogohlantiruvchi va qiziquvchan bo'ling. O'zgarib, o'sib ulg'aying.

Qaytish

Kron kasalligi kabi surunkali kasallik bilan yashash ba'zan qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu sizning hayotingizni egallab olishga yo'l qo'ymaslikka harakat qilish kerak. O'zingizga hursandchilik va zavqlanish lahzalarini taqdim eting. Yuqoridagi maslahatlarga rioya qiling va o'zingizga mos keladigan narsalarni qidirib toping. Siz chindan ham ajoyib yilni (va hayotni) o'tkazishga loyiqsiz.

Lois Mills 25 yoshli Londonlik, dizayn sohasida ishlaydi va yallig'lanishli ichak kasalliklari to'g'risida blog yuritadi. Dastlab Buyuk Britaniyaning Bukingemshir shahrida tug'ilgan, u katta oilada o'sgan va universitetda moda bo'yicha o'qishni davom ettirgan. 2017 yildan beri Lo o'zining ovozini ijtimoiy media platformalarida Crohn kasalligi bilan bog'liq tabuani bekor qilish va yosh odamlarga o'z tajribalari bilan o'rtoqlashish uchun platformani taqdim etish uchun ishlatmoqda.