Kramplarni tugatish uchun tabiiy echimlar

Tarkib

• apelsin sharbati
• Hindiston yong'og'i suvi
• Bananni iste'mol qiling

Kramplar uchun oddiy echim limon sharbati yoki kokos suvini ichishdir, chunki ular tarkibida magnezium va kaliy kabi minerallar kramplarning oldini olishga yordam beradi.

Kramplar kaliy, magniy, kaltsiy va natriy kabi mineral moddalarning etishmasligi, shuningdek, suvsizlanish tufayli paydo bo'ladi, shuning uchun homilador ayollar yoki etarlicha suv ichmaydigan sportchilar tez-tez uchraydi. Shu sababli, hidratsiyani ta'minlash va shu bilan kramplarni oldini olish uchun kuniga 1,5 dan 2 litrgacha suv ichish muhimdir.

apelsin sharbati

Apelsin sharbati magniyga boy, bu mushaklarning qisqarishini va mushaklarni yumshatish uchun ishlaydigan kaliyni boshqarishga yordam beradi, kramplarni davolash va oldini olishga yordam beradi.

Tarkibi

• 3 apelsin

Tayyorlash rejimi

Sharbat chiqargich yordamida apelsin ichidagi barcha sharbatlarni olib tashlang va kuniga taxminan 3 stakan sharbat iching.

Kramplarga qarshi kurashish uchun yana qanday ovqatlarni iste'mol qilishni biling:

Hindiston yong'og'i suvi

Kuniga 200 ml kokos suvi ichish kramplarni davolash va oldini olishda yordam beradi, chunki kokos suvida kaliy bor va bu sizning mushaklaringizni bo'shashtiradi.

Ushbu uy sharoitida davolanadigan vositalardan tashqari, kofein va kofeinli ichimliklardan, masalan, ba'zi alkogolsiz ichimliklardan voz kechish muhimdir, chunki kofein suyuqlikni yo'q qilishni osonlashtiradi va minerallarning muvozanatini keltirib chiqarishi, kramp paydo bo'lishini osonlashtiradi.

Bananni iste'mol qiling

Kramplarni tugatish uchun uy qurilishi uchun ajoyib echim - kuniga 1 ta banan, nonushta paytida yoki jismoniy mashqlar oldidan eyish. Banan kaliyga boy bo'lib, oyoq, buzoq yoki tananing boshqa joylaridagi tungi kramplarga qarshi kurashishning ajoyib tabiiy usuli hisoblanadi.

Tarkibi

• 1 ta banan
• yarim papayya
• 1 stakan yog'siz sut

Tayyorlash rejimi

Hammasini blenderga urib, keyin iching. Yana bir yaxshi variant - 1 osh qoshiq asal va 1 qoshiq granola, jo'xori yoki boshqa donli don bilan ezilgan bananni iste'mol qilish.

Kaliy va magniyga boy bo'lgan boshqa ovqatlaristiridye, ismaloq va kashtan, bu ularning iste'molini ko'paytirishi kerak, ayniqsa homiladorlik paytida, kramplar tez-tez uchraydi, ammo shifokor magnezium qo'shimchasini iste'mol qilishni buyurishi kerak.