Charchagan oyoqlar uchun uy qurilishi eritmasi

Tarkib

• 1. Qaynayotgan oyoqni qanday qilish kerak
• 2. Oyoq massajini qanday qilish kerak
• Shuningdek qarang:

Kunning oxirida charchagan oyoqlarni davolash va og'riqni engillashtiradigan ajoyib uy qurilishi yechimi bu mushaklarni bo'shashtirish uchun yaxshi kuydirgandan so'ng, bodom yog'i yordamida o'z-o'zidan massaj qilishdir.

1. Qaynayotgan oyoqni qanday qilish kerak

Bo'shashtiruvchi oyoq hammomini tayyorlash juda oson, shunchaki:

1. Idishga ozgina iliq suv soling va 2 osh qoshiq osh tuzini qo'shing;
2. Oyoqlarni 15-20 daqiqa davomida namlang;
3. Oyoqlaringizni yaxshilab quriting va oyoqlaringizga yaxshilab yoyib qo'llaringizga ozgina bodom yog'ini surting.

Keyin, kuygan oyoqning yumshatuvchi ta'sirini kuchaytirish uchun massaj qilish mumkin. Agar sizda massaj qila oladigan odam bo'lmasa, quyida aytib o'tilganidek o'zingizni massaj qilishingiz mumkin.

2. Oyoq massajini qanday qilish kerak

Massaj qilish uchun siz ozgina miqdordagi bodom yog'ini oyoqlaringizga surishingiz uchun oyoqlaringizni xoch bilan o'tirishingiz kerak. Qo'lingizni yaxshilab siljitish uchun etarli. Keyin, quyidagi bosqichlarni bajarishingiz kerak:

1. Barmoqlaringiz uchi bilan oyoq ostingizdan to tovonigacha bosim o'tkazing. Keyin yana harakatni oyog'ingizning tagiga takrorlang va ushbu harakatlarni 1 daqiqa davomida takrorlang;
2. Bosh barmog'ingizni oyoq ostiga itarib, engil bosim o'tkazib, tovonidan oyoq barmoqlariga siljiting. Taglikning barcha mintaqalarini bosmaguningizcha kerak bo'lganda takrorlang;
3. Barmoqni qo'lingiz bilan ushlang va ozgina bosing, har bir barmoqning barcha qismlarini massaj qilguncha qo'lingizni aylantiring;
4. Barcha oyoq barmoqlarini ushlang va oldinga egilib, pozitsiyani 30 soniya ushlab turing. Keyin, barmoqlaringizni buklang va yana 30 soniya ushlab turing.

Kun bo'yi oyoqlaringizdagi shishishni kamaytirish uchun yaxshi maslahat - yotish va oyoqlari ostiga juda baland yostiqni qo'yish, yotganingizda yoki yotoqda yoki divanda yotganingizda ularni balandroq qo'ying. Ushbu holat ortiqcha suyuqlikni to'kishga yordam beradi, shishishni kamaytiradi va oyoqlaringizni engillashtiradi.

Shuningdek qarang:

• Bo'shashtiruvchi oyoq massajini qanday qilish kerak
• Charchagan oyoqlar uchun tasalli beruvchi hammom