Chekish va miyangiz haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Nikotin miyangizga nima qiladi?
• Kognitiv pasayish
• Demans xavfining ortishi
• Miya hajmini yo'qotish
• Qon tomir xavfi yuqori
• Saraton xavfi yuqori
• Elektron sigaretalar haqida nima deyish mumkin?
• Ishdan chiqish farq qilishi mumkinmi?
• Ishdan chiqishni nima osonlashtirishi mumkin?
• Pastki chiziq

Tamakidan foydalanish Qo'shma Shtatlarda o'limning oldini olishning asosiy sababidir. Ma'lumotlarga ko'ra, har yili yarim millionga yaqin amerikaliklar chekish yoki tamaki chekish sababli erta vafot etadi.

Chekish yurak xastaligi, qon tomirlari, saraton, o'pka kasalliklari va boshqa ko'plab sog'liq holatlari xavfini oshirishdan tashqari, miyangizga ham salbiy ta'sir qiladi.

Ushbu maqolada chekishning miyangizga ta'siri va undan voz kechishning afzalliklari haqida batafsil ko'rib chiqamiz.

Nikotin miyangizga nima qiladi?

Ko'pgina odamlar chekishning o'pka va yurakka qanday ta'sir qilishini tushunishadi, ammo kamroq ma'lum bo'lgan narsa nikotinning miyaga ta'siridir.

«Nikotin miyada bir qancha neyrotransmitterlarni taqlid qiladi. [Nikotin] shakli jihatidan nörotransmitter asetilxolinga o'xshash bo'lgani uchun miyada signal kuchayadi », deb tushuntiradi Lori A. Rassel-Chapin, doktorlik fanlari doktori, Bredli Universitetining Onlayn Maslahat Dasturi professori.

Nikotin shuningdek, dopamin signallarini faollashtiradi va yoqimli hissiyot yaratadi.

Vaqt o'tishi bilan miya atsetilxolin retseptorlari sonini kamaytirish orqali signalizatsiya faolligining o'rnini qoplay boshlaydi, deb tushuntiradi u. Bu nikotin bardoshligini keltirib chiqaradi, shuning uchun davom ettirish va ko'proq nikotin kerak bo'ladi.

Nikotin, shuningdek, dopaminni taqlid qilib, miyaning zavqlanish markazlarini rag'batlantiradi, shuning uchun miyangiz nikotindan foydalanishni yaxshi his qilish bilan bog'lay boshlaydi.

Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti ma'lumotlariga ko'ra, sigaretadagi nikotin miyangizni o'zgartiradi, bu siz tashlamoqchi bo'lganingizda siqilish alomatlariga olib keladi. Bu sodir bo'lganda, siz turli xil yon ta'sirlarni, shu jumladan tashvish, asabiylashish va nikotinga bo'lgan kuchli intilishni sezishingiz mumkin.

Afsuski, ushbu alomatlar paydo bo'lganda, ko'p odamlar chekish oqibatlarini yumshatish uchun boshqa sigaretga murojaat qilishadi.

Ushbu tsikl natijasida miyada sodir bo'ladigan o'zgarishlar nikotinga bog'liqlikni keltirib chiqaradi, chunki tanangiz sizning tizimingizda nikotin bo'lishiga odatlanib qolgan va keyinchalik uni sindirish qiyin bo'lgan giyohvandlikka aylanadi.

Nikotinning ta'sirini sezish biroz vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, yurak va o'pka bilan bog'liq nojo'ya ta'sirlar, ehtimol chekuvchilar birinchi bo'lib sezishi mumkin.

Bu erda nikotin va chekishning miyaga eng ko'p uchraydigan yon ta'siri.

Kognitiv pasayish

Kognitiv pasayish odatda tabiiy ravishda yoshga qarab sodir bo'ladi. Siz unutuvchan bo'lib qolishingiz yoki yoshligingizdagidek tezroq o'ylay olmasligingiz mumkin. Ammo chekadigan bo'lsangiz, chekuvchilarga qaraganda tezroq kognitiv pasayish kuzatilishi mumkin.

Bu 12 yil davomida 7000 dan ortiq erkak va ayolning kognitiv ma'lumotlarini o'rganib chiqqan ma'lumotlarga ko'ra, bu erkaklar uchun yanada jiddiyroq. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, o'rta yoshli erkak chekuvchilar chekmaydiganlarga yoki sigaret chekadigan ayollarga qaraganda tezroq kognitiv pasayishni boshdan kechirdilar.

Demans xavfining ortishi

Chekuvchilarda demans xavfi ortadi, bu holat xotira, fikrlash qobiliyatlari, til qobiliyatlari, hukm va xulq-atvorga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, bu shaxsiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

2015 yilda chekuvchilar va chekuvchilarni taqqoslagan 37 ta tadqiqot o'tkazilib, chekuvchilar demansni rivojlanish ehtimoli 30 foizni tashkil etganligi aniqlandi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, chekishni tashlash, chekmaydigan odam uchun demans xavfini kamaytiradi.

Miya hajmini yo'qotish

A ga ko'ra, qancha ko'p cheksangiz, yoshga bog'liq miya hajmini yo'qotish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.

Tadqiqotchilar chekishni subkortikal miya mintaqalarining tarkibiy yaxlitligiga salbiy ta'sir ko'rsatganligini aniqladilar. Shuningdek, ular chekuvchilar chekmaydiganlar bilan taqqoslaganda miyaning bir nechta sohalarida yoshga bog'liq bo'lgan miya hajmining yo'qolishi ko'proq ekanligini aniqladilar.

Qon tomir xavfi yuqori

Sigaret chekuvchilarga qaraganda chekuvchilar ko'proq qon tomirlari bilan og'riydilar. Shunga ko'ra, chekish erkaklarda ham, ayollarda ham qon tomir xavfini ikki-to'rt baravar oshiradi. Agar siz ko'proq sigaret cheksangiz, bu xavf kuchayadi.

Yaxshi xabar shundaki, ishdan bo'shatilgandan keyin 5 yil ichida sizning xavfingiz chekmaydigan odamga kamayishi mumkin.

Saraton xavfi yuqori

Chekish miyaga va tanaga ko'plab toksik kimyoviy moddalarni kiritadi, ularning ba'zilari saraton kasalligini keltirib chiqarish qobiliyatiga ega.

Vellbridga qaramlikni davolash va tadqiqotlar bo'yicha tibbiyot direktori doktor Xarshal Kirane tamaki bilan qayta-qayta ta'sir qilishda o'pka, tomoq yoki miyadagi genetik o'zgarishlar saraton rivojlanish xavfini oshirishi mumkinligini tushuntirdi.

Elektron sigaretalar haqida nima deyish mumkin?

Elektron sigaretalar bo'yicha tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, biz ularning miyangizga va umuman sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini hozircha bilamiz.

Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish bo'yicha milliy institutning xabar berishicha, nikotin o'z ichiga olgan elektron sigaretalar miyada ham sigaret kabi o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Tadqiqotchilar hali aniqlamagan narsa, elektron sigaretalar ham chekishga o'xshash tarzda giyohvandlikka olib kelishi mumkinmi.

Ishdan chiqish farq qilishi mumkinmi?

Nikotindan voz kechish miyangizga, shuningdek tanangizning boshqa qismlariga foyda keltirishi mumkin.

2018 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida ishdan chiqqan chekuvchilar demans xavfi kamaygan. Yana bir kishi tamakidan voz kechish miyaning korteksida ijobiy tarkibiy o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkinligini aniqladi - garchi bu uzoq jarayon bo'lishi mumkin.

Mayo Clinic-ning xabar berishicha, agar siz butunlay to'xtab qolsangiz, miyangizdagi nikotin retseptorlari soni normal holatga keladi va ishtiyoq susayishi kerak.

Miya sog'lig'idagi ijobiy o'zgarishlardan tashqari, chekishni tashlash ham butun tanangizga ko'p jihatdan foydali bo'lishi mumkin. Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, tamakidan voz kechish:

• so'nggi sigaretadan 20 daqiqadan so'ng yurak urishini sekinlashtiring
• 12 soat ichida qoningizda uglerod oksidi miqdorini normal darajaga tushiring
• qon aylanishini va o'pka faoliyatini 3 oy ichida yaxshilang
• bir yil ichida yurak xuruji xavfini 50 foizga kamaytiring
• qon tomir xavfini chekmaydigan odam uchun kamaytiring, 5 yildan 15 yilgacha

Ishdan chiqishni nima osonlashtirishi mumkin?

Chekishni tashlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu mumkin. Ya'ni, hayot davomida nikotinsiz qolishga yordam beradigan qadamlar mavjud.

• Doktoringiz bilan suhbatlashing. Rassell-Chapinning aytishicha, birinchi navbatda tibbiyot xodimi bilan maslahatlashish kerak, chunki chekishni tashlash ko'pincha turli xil alomatlarni keltirib chiqaradi. Shifokoringiz siz bilan birga istak va alomatlar bilan kurashish usullarini o'z ichiga olgan qat'iy rejani tuzishi mumkin.
• Nikotin o'rnini bosuvchi davolash usullari. Tashlab ketishda yordam beradigan turli xil dorilar va nikotin o'rnini bosuvchi davolash usullari mavjud. Reçetesiz sotiladigan ba'zi mahsulotlar orasida nikotin saqichi, yamalar va pastil mavjud. Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz nikotin inhalatori, nikotinli burun spreyi yoki miyada nikotinning ta'sirini to'sishga yordam beradigan dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
• Maslahatlarni qo'llab-quvvatlash. Shaxsiy yoki guruh bo'yicha maslahat sizga istak va chekish belgilari bilan kurashishda yordam berishga yordam beradi. Boshqa odamlar siz kabi muammolarga duch kelayotganini bilsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin.
• Dam olish texnikasini o'rganing. Tinchlanishga va stressni engishga qodir bo'lganingiz, ishdan bo'shatish muammolarini engishingizga yordam beradi. Ba'zi foydali metodlarga diafragma bilan nafas olish, meditatsiya va mushaklarning progressiv gevşemesi kiradi.
• Turmush tarzini o'zgartirishlar. Muntazam jismoniy mashqlar, sifatli uxlash, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish va sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish sizni tashlab qo'yilgan maqsadlar yo'lida saqlashga yordam beradi.

Pastki chiziq

Chekish Qo'shma Shtatlarda o'limning oldini olish mumkin bo'lgan asosiy sababdir. Bundan tashqari, miya sog'lig'ining pasayishi, qon tomirlari, o'pka kasalliklari, yurak kasalliklari va saraton kasalliklari sigaret chekish bilan bog'liqligi aniqlandi.

Yaxshi xabar shundaki, vaqt o'tishi bilan chekishni tashlash chekishning ko'plab salbiy oqibatlarini bartaraf qilishi mumkin. Agar tashvishlaringiz bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.