Uyqudagi apne depressiyani keltirib chiqaradimi?

Tarkib

• Aloqa bormi?
• Tadqiqot nima deydi?
• Tushkunlik alomatlari va uyqu apnesi alomatlari
• Qanday qilib engish kerak

Aloqa bormi?

Uyqu apnesi - bu uyqu paytida nafas olishni to'xtatishga olib keladigan uyqusizlik kasalligi. Bu uyqusizlik, charchoq va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilishi mumkin.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu apnesi depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Taxminan 18 million amerikaliklarda uyqu apnesi va 15 million kattalarda har yili asosiy depressiv epizod bo'ladi. Shunday qilib, ikkala shart ham aholining katta qismiga ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqot nima deydi?

Uyqu va kayfiyat, uyqu va ruhiy tushkunlik o'rtasidagi bog'liqlik mavjud. Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida ikkala sharoitdan ham simptomlarning boshlanishini boshdan kechirishadi, boshqalari depressiyadan oldin uyqusizlikni boshdan kechirishadi.

Ikkala shart ham xavfning omillarini birgalikda keltirib chiqaradi, bu ikkala holatning ham rivojlanish ehtimolligini oshirishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik depressiya bilan bog'liq bo'lsa-da, bitta katta tadqiqot, uyqusizlik bilan bog'liq bo'lgan uyqusizlik, masalan, uyqu apnesi, depressiya va xavotirga eng katta bog'liqlik ekanligini aniqladi.

Yana bir yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, obstruktiv uyqu apnesi (OSA) bo'lgan odamlarning 46 foizida depressiv alomatlar mavjud.

Tushkunlik alomatlari va uyqu apnesi alomatlari

Ba'zida ruhiy tushkunlik va uyqusiz apneasi alomatlari bir-birining ustiga tushishi mumkin, bu birovni boshdan kechirayotgan odamlarda boshqasini boshdan kechirayotganini anglashni qiyinlashtiradi. Bu ayniqsa to'g'ri, chunki depressiya uyqu apnesining alomati bo'lishi mumkin.

Uyqu apnesining alomatlariga quyidagilar kiradi:

• baland horlama
• uyg'onish paytida nafasni to'xtatish, bu sizni uyg'otishi yoki boshqa odam sezishi mumkin
• to'satdan uyg'onish va nafas qisilishi
• e'tibor muammolari
• kun davomida haddan tashqari charchash
• ertalab bosh og'rig'i
• uyg'onganingizda tomoq yoki quruq og'iz
• asabiylashish
• uxlashda qiyinchilik

Tushkunlik alomatlariga quyidagilar kiradi:

• kichik masalalarda g'azablanish, asabiylashish va g'azab
• qayg'u, bo'shlik yoki umidsizlik hissi
• tuyadi o'zgarishi
• uyqusizlik kabi uyqu buzilishi
• charchoq va charchoq
• o'ylash yoki konsentratsiya qilishda muammo
• bosh og'rig'i

Differentsial tashxisning kaliti avval uyqu apnesi bor-yo'qligini aniqlashdir, chunki uyqu apnesi sizning depressiyangizni keltirib chiqarishi yoki qo'shishi mumkin.

Bosh shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Ular sizni bir kechada uyquni baholaganingiz uchun uyqu klinikasiga yuboradilar.

Agar u erdagi tibbiy xodimlar sizning uyqu apnesingiz bor deb o'ylamasa, ular ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga sizning depressiyangiz haqida gapirish uchun murojaat qilishlari mumkin.

Qanday qilib engish kerak

Ba'zi hollarda, uyqu apnesini davolash depressiyani davolashga yordam beradi yoki uning alomatlarini kamaytiradi, ayniqsa bu tushkunlikka sabab bo'lsa yoki sabab bo'lsa.

Siz uyda davolanishni boshlash uchun ba'zi usullardan foydalanishingiz mumkin, hatto shifokorni ko'rmasdan oldin. Uyqu apnesi va depressiya kombinatsiyasini uy sharoitida davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Doimiy mashqlar: Bu ruhiy tushkunlikni engillashtirishi va vazn yo'qotishiga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish ortiqcha vazn tufayli OSAni engillashtirishi mumkin.
• Orqa tarafingizda uxlamaslik: Orqa tarafingizda uxlayotganingizda, tilingiz havo yo'lingizni to'sib qo'yishi mumkin. Buning o'rniga yoningizda yoki oshqozoningizda uxlashga harakat qiling.
• Spirtli ichimliklardan saqlanish: Ichish ham ruhiy tushkunlikni, ham uyqu apnesini yomonlashtiradi.
• Uyqu tabletkalarini ichmaslik: Ular uyqu apnesiga yordam bermaydilar va ba'zi odamlarda depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, sizning uyquning miqdori va sifatini yaxshilash, uyqusizlik apneasini yengillashtirishdan tashqari, ruhiy tushkunlik va boshqa tashvishlarni davolashga yordam beradi.

Agar siz uyqu apnesi yoki ruhiy tushkunlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz - yoki ikkalasi ham - va uy sharoitida davolanish yordam bermasa, shifokorni ko'rishga tayinlang.

Yuqori sifatli uyqu - bu hashamat emas - bu zaruratdir. Yaxshilangan uyqu va tushkunlikning pasayishi sizning sog'lig'ingizni va hayotingizni birdaniga yaxshilaydi.