Nihoyat, ushbu 4 haftalik tanlov bilan terini parvarish qilish maqsadlariga erishing

Tarkib

• Birinchi hafta: Har kuni yuzingizni yuving.
• Ikkinchi hafta: Quyoshdan himoya qilish harakatlarini kuchaytirish.
• Uchinchi hafta: Peelingdan foydalanishni boshlang.
• To'rtinchi hafta: S vitamini qo'shing.
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz terini parvarish qilish tartibiga jiddiy qarashni boshlagan bo'lsangiz, hozirgidek vaqt yo'q. Ammo Google-ning "terini parvarish qilishning eng yaxshi tartibi" istagiga qarshi turing, so'ngra dorixonangizni tezda va keng ko'lamli ta'mirlang. Yale tibbiyot maktabining dermatologiya kafedrasi dotsenti Mona Goxara, har qanday maqsadda bo'lgani kabi, chaqaloqqa qadam qo'yish - bu yo'l. U reja tuzishni va haftada bir kichik o'zgarish qilishni taklif qiladi. Yangi yil qarorini an'anaviy tarzda qanday qabul qilish kerakligi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz sport zaliga borishdan bosh tortsangiz, haftada olti kun HIIT mashg‘ulotlarini o‘tkazishni maqsad qilgan bo‘lsangiz, asta-sekin o‘zgarishlar qilganingizdan ko‘ra taslim bo‘lish ehtimoli ko‘proq bo‘ladi.

Bundan tashqari, to'plash hamma terini parvarish qilish mahsulotlari foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Nyu -York lazer va terini parvarish qilish bo'yicha direktori Ariel Kauvar, har xil turdagi mahsulotlarning kombinatsiyasi teringizni ayniqsa qizarish, qichishish va qichishishga moyil qiladi va mahsulotni haddan tashqari ko'p ishlatish reaktsiya xavfini oshiradi. .

To'rt haftalik terini parvarish qilish muammosiga sho'ng'ishdan oldin, bilingki, har bir yuz va uning teri muammolari turlicha bo'lsa-da, bu to'rtta kichik tuzatish-bu terini yaxshilash uchun universal qadamlardir. Agar siz yana urinib ko'rmoqchi bo'lsangiz, lekin boshqa maqsadlar yoki mahsulotlar bilan turmush tarzingizni, terining turini va rejimning boshlanish nuqtasini hisobga oling. Doktor Goharaning so'zlariga ko'ra, hozircha terini yaxshilash uchun to'rt haftalik rejaning namunasi. (Aloqador: Aynan nima uchun sizga tungi terini parvarish qilish tartibi kerak)

Birinchi hafta: Har kuni yuzingizni yuving.

Sizni ish joyingizda qoqib qo'ygan va yurishingiz abadiy davom etgan kunlarda, bo'yanishingizni olib tashlash, gerkuly vazifasi kabi ko'rinishi mumkin. Maqsad birinchi bo'lib kechasi yuzingizni yuvish bo'lishi mumkin haqiqatan ham buni his qilmang. "Ter, bo'yanish, ifloslantiruvchi moddalar yoki kun bo'yi siz bilan aloqada bo'lgan narsalarning hammasi to'planib qoladi va yuzingizda o'tirishga o'xshaydi", deydi doktor Goxara. "Uning ba'zilari tabiiy ravishda to'kiladi, ammo ba'zilari olib tashlash uchun ozgina yordam kerak." Yuzingizni yuvish qo'shimcha kuch beradi. Kechqurun yuzni parvarish qilishda tozalovchi vositadan foydalanganingizga ishonch hosil qiling, lekin uni ertalab ishlatish ham shaxsiy xohishingizga bog'liq, deydi u. (Tegishli: Yog'li teri uchun eng yaxshi terini parvarish qilish tartibi)

Ikkinchi hafta: Quyoshdan himoya qilish harakatlarini kuchaytirish.

"Men butun umrim davomida har ikki soatda quyoshdan himoya qiluvchi kremlarni surtib kelaman", - demadi hech kim. Har bir inson quyoshdan himoya kremini yaxshilashi mumkin, shuning uchun yuzingizni yuvish odatini o'rnatganingizdan so'ng, SPFga e'tiboringizni qarating. (Tegishli: eng yaxshi dermatologlar o'zlarining quyoshdan himoya kremlarini qanday qo'llaydilar (bundan tashqari, ularning eng yaxshi ko'radigan quyosh blokerlari))

Buni sozlashdan oldin, Doktor Goxaraning quyoshdan himoya kremini ishlatishni o'ylab ko'ring: kundalik yuzni parvarish qilish uchun an'anaviy quyoshdan saqlovchi hid va hidga ega bo'lmagan formulalarni tanlang. Ertalabki mahsulotning birinchi qatlami uchun u SPF -ga ega bo'lgan nemlendiricini surtadi, bunda terining sog'lig'i ikki baravar ko'payadi, faqat bitta mahsulot. Kun bo'yi SPFni qayta surtish uchun u quyoshdan himoya qiluvchi kukunni qo'llaydi, chunki uni bo'yanish ustiga surtish oson va ortiqcha yog'ni so'rib olishi mumkin.

Maslahat: tarkibida temir oksidi bo'lgan kukunni toping. "Temir oksidi sizni nafaqat ultrabinafsha nurlardan, balki ofisingizdagi lampochkalar va kompyuteringiz yoki telefoningiz ekranidagi ko'k chiroq kabi ko'rinadigan yorug'likdan ham himoya qiladigan narsadir", deydi doktor Gohara. Colorscience quyoshdan unutilmas umumiy himoya cho'tkasi-qalqoni SPF 50 (Uni sotib oling, $ 65, dermstore.com) Avène yuqori himoyalangan rangli kompakt SPF 50 (Sotib oling, $36, dermstore.com) va IT Cosmetics CC+ Airbrush Perfecting Powder (Sotib oling, $ 35, sephora.com) hammasi temir oksidi.

Uchinchi hafta: Peelingdan foydalanishni boshlang.

Birinchi va ikkinchi qadamlarni bajarib, siz terini parvarish qilish tartibiga eksfoliator qo'shishga o'tishingiz mumkin. "Biz kuniga 50 million teri hujayralarini tabiiy ravishda yo'qotamiz", deydi doktor Gohara. Tozalash singari, peeling ham o'lik hujayralarni butunlay olib tashlashning kalitidir, shuning uchun ular terining yuzasida o'tirmaydi, bu esa uni zerikarli ko'rinishga olib kelishi mumkin. (Tegishli: Dermatologning fikriga ko'ra, terini parvarish qilishda sizga qimmatga tushadigan 5 ta xato)

Qaysi turdagi eksfoliant sizga eng mos kelishi teringiz turiga bog'liq bo'ladi. Ikkita turi bor: mexanik, aka jismoniy eksfoliantlar, ular o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun gritdan foydalanadi (o'ylab ko'ring: skrablar) va kimyoviy eksfoliantlar, kleykovina, o'liklarni bog'laydigan oqsillarni fermentlar yoki kislotalardan (masalan, glikolik kislota yoki sut kislotasi) ishlatadi. teri hujayralarini birlashtirib, ular osonroq olib tashlanishi uchun. Agar qaysi mahsulotni sinab ko'rishni bilmasangiz, terining turiga qarab peeling qilishning eng yaxshi usulini o'qing.

To'rtinchi hafta: S vitamini qo'shing.

S vitamini haqiqatan ham hamma shov -shuvlarga arziydimi? Doktor Gohara ha, deydi. "Menimcha, S vitamini hammani yaxshi ko'rinishga olib keladi", deydi u. "Bu teri uchun kuchli antioksidant. Erkin radikallar deb ataladigan narsalar bor, ular kimyoviy zarralar bo'lib, teriga kosmetik zarar etkazadi." Ular kollagenni parchalab, terini ingichka qilib, elastikligini yo'qotadi. Antioksidantlar himoya qiladi; Doktor Goxara antioksidantlarni Pac Man va erkin radikallarni u yutadigan mayda granulalarga o'xshatadi. Uning so'zlariga ko'ra, C vitamini nafaqat eng kuchli antioksidantlardan, balki kollagen ishlab chiqarishga ham yordam beradi.

Siz C vitamini mahsulotlarini tadqiq qilish uchun soatlab vaqt sarflashingiz mumkin, ammo yaxshilikni buyukdan ajratib turadigan bir nechta asosiy fazilatlar mavjud. Doktor Goxara zardob bilan borishni taklif qiladi, chunki ular yengil va oson surtiladi va 10-20 foiz S vitamini konsentratsiyali formulani topishga harakat qiladi. U S vitamini va E vitaminini birlashtirgan variantlarni yoqtiradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitamini boshqa antioksidantlar bilan birlashganda yaxshiroq ishlaydi. Skinceuticals C E Ferulic (Buy it, $166, dermstore.com) va Paula's Choice Boost C15 Super Booster konsentrlangan sarum (Uni sotib oling, $ 49, nordstrom.com) uchta katakchani belgilang.

• Yumshoq teri uchun tanangizni namlantirishning eng yaxshi usullari
• Teringizni jiddiy namlantirishning 8 usuli
• Ushbu quruq yog'lar qurigan teringizni yog'li his qilmasdan namlaydi
• Nima uchun glitserin quruq terini engish siri

Uchun ko'rib chiqish