Shakarni ro'za tutishni boshlash kerakmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bu oyning muqovali modeli, superyulduz Ellen DeGeneres, Shapega aytganidek, u shakarga xavo berdi va o'zini juda yaxshi his qildi.

Xo'sh, shakarning nimasi yomon? Har bir taom tanangizni yonilg'i bilan ta'minlash, energiyangizni maksimal darajada oshirish va o'zingizni yaxshi his qilish va ko'rinishingizga yordam beradigan ozuqa moddalarini etkazib berish imkoniyatidir. Konfet, pishirilgan mahsulotlar va soda kabi tozalangan shakar bilan to'ldirilgan ovqatlar har uchala ko'rsatkichni o'tkazib yuboradi.

Shakar tezda so'riladi, shuning uchun u qisqa vaqt ichida energiyani uzatadi, so'ngra tez -tez halokatga uchraydi, bu sizni uyqusizlik, asabiylashish va ochlikni qaytadan boshdan kechiradi. Va, albatta, shirin taomlar antioksidantlar, vitaminlar, minerallar va tola bilan ta'minlanmagan. Bu asosiy oziq moddalar nafaqat energiyani saqlab qoladi va sizni sog'lom saqlaydi; ular shuningdek, porloq teri, ajoyib sochlar va shishgan qorinning kalitidir!

Agar siz hozir shirin taomlarga, ayniqsa, qayta ishlangan mahsulotlarga kuniga bir necha yuz kaloriyadan ko'proq sarflasangiz, siz juda ko'p ovqatlanasiz. Qayta shakarni kamaytirish yoki butunlay tanaffus qilish sizni darhol yaxshi his qilishingizga, dietangiz sifatini oshirishga va hatto bir necha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.

O'zingizning "shakarni tez" qilish uchun (DeGeneres uniki deb ataydi), ushbu 3 bosqichli rejani sinab ko'ring:

1) Keyingi ikki hafta davomida shakar va/yoki makkajo'xori siropi bilan tayyorlangan barcha ovqatlarni kesib tashlang.

2) Shirin tishingizni qoniqtiring. Odatdagidek shirin taomlar yoki atir-upalarni beysbol o'lchamidagi mevalar bilan almashtiring.

3) Mevalarni oqsil bilan bog'lang. Kombinat meva tarkibidagi shakarni meva iste'mol qilganingizdan ko'ra sekinroq so'rilishiga yordam beradi va bu sizni uzoq vaqt to'yingan qiladi.

Meva zerikib ketadimi? Mening uchta sevimli va tez tayyorlanadigan taomlarimni ko'rib chiqing, ular sizning energiyangizga putur etkazmaydi, jumladan, ko'k vanilli smetana.

Uchun ko'rib chiqish