O'z-o'zini hurmat

Tarkib

• O'z-o'zini anglash nima?
• Bolalarda o'zini o'zi qadrlash
• Bolalarda sog'lom o'zini o'zi qadrlashni rag'batlantirish
• Kattalardagi o'zini o'zi qadrlash
• Voyaga etgan odam sifatida sog'lom o'zini o'zi qadrlashni rivojlantirish
• O'zini past baholaydigan istiqbol qanday?
• O'ziga past baho qanday tashxis qilinadi?
• O'z-o'zini hurmat qilish qanday amalga oshiriladi?

O'z-o'zini anglash nima?

O'z-o'zini hurmat qilish - bu odamning o'zi yoki o'zi haqida umumiy fikri. Yuqori, ammo haqiqiy o'zini o'zi qadrlash yaxshi ruhiy salomatlik uchun zarurdir.

Biror kishining bolalik tajribasi odatda uning o'ziga bo'lgan ishonchini shakllantiradi. Ota-onalar, o'qituvchilar va bolalikdagi do'stlar, o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishiga kuchli ta'sir ko'rsatadi.

O'z-o'zini hurmat qilish bolalikning rivojlanishi nuqtai nazaridan tez-tez muhokama qilinadi, ammo kattalar ham sog'lom o'zini o'zi hurmat qilishlari va saqlashlari kerak.

Bolalarda o'zini o'zi qadrlash

Bolaning kechinmalari uning o'ziga bo'lgan ishonchini shakllantiradi. Bolaga ijobiy o'zini o'zi qadrlashni rivojlantirish uchun unga sevgi, hurmat va mehr bilan munosabatda bo'lish kerak. Agar bolaga yomon muomala qilinsa, haddan tashqari mazax qilinsa yoki boshqa odamlarga nisbatan o'zini past baholasa, bu bolaning o'zini o'zi qadrlashi uzoq muddatli zararga olib kelishi mumkin.

Bolalar, ayniqsa, o'smirlik davrida boshqalarning ularni qanday qabul qilishlariga katta ahamiyat berishadi.

Bolalarda sog'lom o'zini o'zi qadrlashni rag'batlantirish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oltinchi sinfda bolaning o'zini o'zi qadrlash darajasi past bo'ladi (Rhodes va boshqalar, 2004). Bolalarning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish usullari quyidagilardan iborat.

• Yaxshi ish qilganlarida ularni maqtang. Bolalarga faqat biron bir noto'g'ri ish qilganida munosabat bildirmang.
• Ulardan fikrlarini so'rang. Ular muhim qarorlarni qabul qilishda o'zlarini taklif qiladigan narsalar borligini his qilishni xohlashadi.
• Ularni qiziqtirgan ijobiy narsalarda ishtirok etishlariga ruxsat bering. Ularni o'zlarining ishtiyoqlari bo'yicha mutaxassis bo'lishlariga imkon bering (Amerika pediatriya akademiyasi, 2013).
• Qizlar ko'pincha o'g'il bolalarga nisbatan o'zlarini past baholaydilar, shuning uchun ota-onalar uchun ularning shakllanish davrida ularga ko'proq e'tibor berishlari muhim bo'lishi mumkin (Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi, 2013).

Psixologik muammolarga duch kelgan kattalar bilan birga o'sadigan bolalar, shuningdek asosiy ehtiyojlar uchun resurslarga ega bo'lmagan bolalar o'z-o'zini hurmat qilish muammolariga ko'proq moyil. Jismoniy imkoniyati cheklangan yoki boshqa qiyinchiliklarga duchor bo'lgan bolalar o'z-o'zini hurmat qilish muammolari bilan ham kurashishlari mumkin.

Kattalardagi o'zini o'zi qadrlash

O'zini past baholaydigan kattalar doimiy ravishda ish muvaffaqiyatlari yoki do'stlarining maqtovlari kabi tasdiqlarga muhtoj. Hatto shunday bo'lsa ham, o'z-o'zini hurmat qilish qobiliyatini oshirish odatda qisqa umrga ega.

Voyaga etgan odam sifatida sog'lom o'zini o'zi qadrlashni rivojlantirish

O'zini past baholaydigan kattalar bir nechta maslahatlarni eslab, o'zlariga yordam berishlari mumkin:

• O'zingizning eng yomon dushmaningiz bo'lmang. O'zingizni tanqid qilish yoki eng yomon deb taxmin qilishdan qochishga harakat qiling.
• Muvaffaqiyatsizliklar to'g'risida dalillarga e'tibor bering. O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha haddan tashqari salbiy xulosalarga o'tishadi.
• O'zingizga kredit bering va iltifotlarni qabul qiling. Agar kimdir sizni maqtasa, bu fikrni tan oling va uni yaxshi his eting. O'zingizning kuchli tomonlaringizga ishonmaslik uchun kamtar bo'lmang.
• Xato qilganingizda o'zingizni kechiring - bu inson bo'lishning bir qismi. Shuningdek, ba'zi narsalar sizning qo'lingizdan kelmasligini tushunib oling.
• Sizga kerak bo'lganda yordam uchun boshqalarga murojaat qiling.

O'zini past baholaydigan istiqbol qanday?

Vaqti-vaqti bilan past baho beradigan davrlarni boshdan kechirish odatiy hol bo'lsa-da, uzoq vaqt davomida o'zini past qadrlash insonning hayot sifatini yomonlashtirishi mumkin. Bu tushkunlik, giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va umidsizlik hissi kabi katta muammolarga olib kelishi mumkin.

O'ziga past baho berish bolalar va kattalarda ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Eng yomoni, bu o'z joniga qasd qilish fikriga olib kelishi mumkin (Kleirnan, E. va boshqalar, 2013).

Agar siz yoki yaqin odamingiz o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.

O'ziga past baho qanday tashxis qilinadi?

Bolaning o'zini o'zi baholash darajasini aniqlash uchun ko'plab testlardan foydalaniladi. Ushbu testlar bolaning xatti-harakatlarini tushunishga yordam beradi va muammolarni professional davolashda yordam beradi.

Ota-onalar va o'qituvchilar bolalarda o'zini past baholashning quyidagi ko'rsatkichlarini kuzatishi mumkin:

• yangi narsalarni sinash istagi
• qobiliyatsizlikda boshqalarni ayblash
• aldash
• g'azab va umidsizlik
• maqtovni qabul qilishni istamaslik
• haddan tashqari kompensatsiyaga moyillik
• giyohvand moddalar bilan shug'ullanish yoki tajriba o'tkazish

Kattalardagi quyidagi belgilar o'z-o'zini past baholanishini ko'rsatishi mumkin.

• salbiy fikrlarga berilish
• motivatsiyaning etishmasligi
• muvaffaqiyat uchun kreditni qabul qilmaslik

O'z-o'zini hurmat qilish qanday amalga oshiriladi?

Agar o'z-o'zini past baho berish insonning hayot sifatiga xalaqit beradigan bo'lsa, terapiyani buyurishingiz mumkin. Terapiya o'z-o'zini muhokama qilish yoki bemorning fikrlash tarzida nima oqilona ekanligini yaxshiroq tushunishni o'rganishi mumkin. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi odamga o'z e'tiqodlarini yaxshiroq tushunishga va dunyoqarashini yaxshilashga yordam beradi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasidan foydalanadigan psixologlar bemorning 20 yoki undan kam sessiyalarda erishgan yutuqlari haqida xabar berishadi. Natija uzoq davom etishi mumkin, chunki bemorlar engish mexanizmlarini o'rganadilar (Core Doctor, 2010).