Haddan tashqari tashnalik: 6 asosiy sabab va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Tuzli taom
• 2. Ekstremal jismoniy mashqlar
• 3. Qandli diabet
• 4. Gijjalar va diareya
• 5. Dori vositalari
• 6. Suvsizlanish

Ilmiy jihatdan polidipsiya deb ataladigan haddan tashqari chanqash alomat, oddiy sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, masalan, juda ko'p miqdordagi tuz yutilgan ovqatdan keyin yoki kuchli jismoniy mashqlar davridan keyin. Ammo, ba'zi hollarda, u nazorat qilinishi kerak bo'lgan ba'zi bir kasallik yoki holatlarning ko'rsatkichi bo'lishi mumkin va bu holatlarda charchoq, bosh og'rig'i, qusish yoki diareya kabi paydo bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlarga e'tibor berish muhimdir. misol.

Haddan tashqari chanqovning eng keng tarqalgan sabablaridan ba'zilari:

1. Tuzli taom

Odatda, ko'p miqdordagi tuz bilan oziq-ovqat iste'mol qilish juda ko'p chanqovni keltirib chiqaradi, bu ortiqcha tuzni yo'q qilish uchun ko'proq suvga muhtoj bo'lgan organizmning javobidir.

Nima qilish kerak: Ideal - ortiqcha tuz bilan oziq-ovqat iste'mol qilishdan saqlanish, chunki chanqovni ko'paytirishdan tashqari u gipertoniya kabi kasalliklarga chalinish xavfini ham oshiradi. Ratsionda tuzni almashtirishning yaxshi usulini ko'ring.

2. Ekstremal jismoniy mashqlar

Kuchli jismoniy mashqlar amaliyoti ter orqali suyuqlikni yo'qotishiga olib keladi, bunda tanadagi suyuqlik iste'molining ko'payishi va chanqoqlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Nima qilish kerak: Suvsizlanishni oldini olish uchun jismoniy mashqlar paytida va undan keyin suyuqlik ichish juda muhimdir. Bundan tashqari, odam izotonik ichimliklarni tanlashi mumkin, ular tarkibida suv va mineral tuzlar bor, masalan, Gatorade ichimliklarida bo'lgani kabi.

3. Qandli diabet

Odatda diabet bilan og'rigan odamlarda paydo bo'ladigan birinchi alomatlardan biri bu haddan tashqari chanqashdir. Buning sababi shundaki, organizm hujayralarni shakarni tashish uchun zarur bo'lgan insulindan foydalanish yoki ishlab chiqarish uchun samarasiz bo'lib, oxir-oqibat siydikda yo'q bo'lib, suvning katta yo'qotishlariga olib keladi.

Qandli diabetning birinchi alomatlarini qanday aniqlashni bilib oling.

Nima qilish kerak: Agar juda ko'p ochlik, vazn yo'qotish, charchash, og'izning qurishi yoki siydik chiqarishga tez-tez intilish kabi boshqa alomatlar bilan birga tashnalik ko'p bo'lsa, umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish kerak, u odam diabetga chalinganligini tekshiradi, diabetning qaysi turini aniqlang va tegishli davolanishni tayinlang.

4. Gijjalar va diareya

Kusish va diareya epizodlari paydo bo'lganda, odam juda ko'p suyuqlik yo'qotadi, shuning uchun paydo bo'lgan haddan tashqari chanqoqlik tanani suvsizlanishdan himoya qilishdir.

Nima qilish kerak: Odam qusganda yoki ich ketishi epizodida bo'lganida, ko'p suv ichish yoki og'iz orqali regidratatsiya eritmalarini qabul qilish maqsadga muvofiqdir.

5. Dori vositalari

Masalan, diuretiklar, lityum va antipsikotiklar kabi ba'zi dorilar nojo'ya ta'sir sifatida juda ko'p chanqovni keltirib chiqarishi mumkin.

Nima qilish kerak: Dori vositalarining yon ta'sirini yumshatish uchun odam kun davomida oz miqdordagi suv ichishi mumkin. Ba'zi hollarda, odam o'zini juda ko'p noqulay his qilsa, muqobil variantni ko'rib chiqish uchun shifokor bilan gaplashishi kerak.

6. Suvsizlanish

Suvsizlanish tanadagi suvning to'g'ri ishlashi uchun etarli bo'lmaganda, haddan tashqari chanqash, og'izning qurishi, kuchli bosh og'rig'i va charchoq kabi alomatlarni keltirib chiqarganda sodir bo'ladi.

Nima qilish kerak: Suvsizlanishni oldini olish uchun siz kuniga 2L suyuqlik ichishingiz kerak, masalan, suv, choy, sharbatlar, sut va sho'rva ichish mumkin. Bundan tashqari, suvga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ham tananing namlanishiga yordam beradi.

Quyidagi videoni tomosha qiling va qaysi ovqatlar suvga boy ekanligini bilib oling: