Scrupulosity: Diniy yoki axloqiy e'tiqod OKBga aylanganda

Tarkib

• Bu faqat siz emas
• OKB shakllanishi mumkin bo'lgan usullardan biri bu skrupuloziya bo'lib, ko'pincha "diniy OKB" yoki "axloqiy OKB" deb nomlanadi.
• Scrupulosity faqat diniy bilan cheklanib qolmaydi: sizda ham axloqiy skrupuloslik bo'lishi mumkin.
• Yaxshiyamki, to'g'ri yordam bilan skrupulyozni davolash mumkin.
• Davolash davolanishga qaratilgan tartibsizlik OKB - {textend} bu sizning e'tiqodingiz yoki e'tiqodingizni o'zgartirishga urinish haqida emas.

Agar siz axloq qoidalariga rioya qilsangiz, bu unchalik yaxshi narsa bo'lmasligi mumkin.

Bu faqat siz emas

"Bu shunchaki siz emas" - bu ruhiy kasallik bo'yicha jurnalist Syan Fergyuson tomonidan yozilgan, unchalik taniqli bo'lmagan va kam muhokama qilingan ruhiy kasallik alomatlarini o'rganishga bag'ishlangan.

Doimiy tush ko'rish, obsesif dush yoki konsentratsiya muammolari bo'ladimi, Sian eshitish kuchini bevosita biladi: "Hey, bu faqat sen emas". Siz o'zingizning xafagarchilik yoki xavotiringizni yaxshi bilishingiz mumkin bo'lsa-da, ruhiy salomatlik uchun bundan ham ko'proq narsa bor - {textend}, keling, bu haqda gaplashaylik!

Agar Sianga savolingiz bo'lsa, ularga murojaat qiling Twitter orqali.

Mening terapevtim birinchi marta obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) bo'lishi mumkinligini aytganda, men ko'p narsalarni his qildim.

Ko'pincha, o'zimni yengil his qildim.

Ammo men ham qo'rquvni his qildim. Mening tajribamga ko'ra, OKB eng noto'g'ri tushunilgan ruhiy kasalliklardan biridir - {textend} hamma bu nima ekanligini bilaman deb o'ylaydi, lekin kam odam buni biladi.

Aksariyat odamlar OKBni tez-tez qo'l yuvish va haddan tashqari ozoda bo'lish bilan bog'lashadi, ammo bu u emas.

OKB bilan kasallangan ba'zi odamlar gigiena bilan nihoyatda tashvishdalar, ammo ko'p odamlar bunday emas. Boshqalar singari, mening OKB haqida gapirish ishdan bo'shatish bilan kutib olinishidan qo'rqardim - {textend} lekin siz obsesif ozoda emassiz! - {textend} tushunish o'rniga, hatto niyatlari yaxshi bo'lgan odamlar tomonidan.

Nomidan ko'rinib turibdiki, OKB obsesyonlarni o'z ichiga oladi, bu intruziv, istalmagan va doimiy fikrlardir. Bunga majburlash ham kiradi, bu ruhiy yoki jismoniy mashqlar bu fikrlar atrofidagi qayg'ularni kamaytirish uchun ishlatiladi.

Ko'pchiligimiz vaqti-vaqti bilan intruziv, g'alati fikrlarga ega bo'lamiz. Biz ishga kirishib, "Hey, agar men gaz plitasini tashlab qo'ysam nima bo'ladi?" Deb o'ylashimiz mumkin. Muammo shundaki, biz ushbu fikrlarga katta ma'no beramiz.

Fikrga qayta-qayta qaytishimiz mumkin: Gaz plitasini yoqib qo'ysam nima bo'ladi? Gaz plitasini yoqib qo'ysam nima bo'ladi? Gaz plitasini yoqib qo'ysam nima bo'ladi?

Keyin fikrlar bizni juda bezovta qiladi, shu sababli biz ba'zi majburlashni boshlaymiz yoki bu fikrlardan qochish uchun kundalik hayotimizni o'zgartiramiz.

OKBga chalingan odam uchun har kuni ertalab gaz pechkasini 10 marta tekshirish bu stressli fikrlarni kamaytirishga qaratilgan majburiyat bo'lishi mumkin, boshqalari esa xavotirni engish uchun o'zlariga takror o'qigan duosi.

OKB qalbida qo'rquv yoki noaniqlik yotadi, shuning uchun u faqat mikroblar yoki uyingizni yoqib yuborish bilan cheklanmaydi.

OKB shakllanishi mumkin bo'lgan usullardan biri bu skrupuloziya bo'lib, ko'pincha "diniy OKB" yoki "axloqiy OKB" deb nomlanadi.

"Scrupulosity - bu OKB mavzusi, unda odam o'zlarining diniy e'tiqodlariga zid yoki axloqsiz narsalardan qo'rqish bilan haddan tashqari xavotirda", deydi OKBni davolashga ixtisoslashgan maslahatchi Stefani Vudrou.

Aytaylik, siz cherkovda o'tirgansiz va kufrli fikr xayolingizdan o'tadi. Ko'pchilik dindorlar o'zlarini yomon his qilishadi, ammo keyin bu fikrdan qaytishadi.

Biroq, skrupulyozli odamlar bu fikrni tark etish uchun kurashadilar.

Ular o'zlarini aybdor his qiladilar, chunki bu fikr ularning xayolidan o'tgan va ular Xudoni xafa qilishdan xavotir olishlari mumkin. Ular buni tan olish, ibodat qilish va diniy matnlarni o'qish orqali bir necha soat vaqtni "to'ldirishga" harakat qilishadi. Ushbu majburlash yoki marosimlar ularning qayg'usini kamaytirishga qaratilgan.

Bu shuni anglatadiki, din ular uchun tashvish bilan to'la va ular diniy xizmatlardan yoki odatlardan chinakamiga bahramand bo'lish uchun kurashishadi.

Scrupulosity haqida gap ketganda obsesyonlar (yoki doimiy, intruziv fikrlar) quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Xudoni xafa qilish
• gunoh qilish
• noto'g'ri namoz o'qish
• diniy ta'limotlarni noto'g'ri talqin qilish
• "noto'g'ri" ibodat joyiga borish
• ba'zi bir diniy marosimlarda "noto'g'ri" ishtirok etish (masalan, katolik kishi o'zlarini to'g'ri kesib o'tmaslikdan xavotirga tushishi mumkin yoki yahudiy tefillinni peshonasi o'rtasida mukammal kiymaslikdan xavotirga tushishi mumkin)

Majburiyatlar (yoki marosimlar) quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• ortiqcha namoz o'qish
• tez-tez iqror bo'lish
• diniy rahbarlardan taskin so'rab
• axloqsiz harakatlar sodir bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochish

Albatta, ko'pgina dindorlar yuqoridagi ba'zi masalalar haqida qayg'uradilar. Masalan, agar siz do'zaxga ishongan bo'lsangiz, ehtimol siz u erga kamida bir marta borishdan qo'rqasiz.

Shunday qilib, men Vudroudan patologik bo'lmagan diniy tashvishlar va haqiqiy OKB o'rtasidagi farq nimada deb so'radim.

"Eng muhimi shundaki, odamlar [skrupulosity] o'zlarining e'tiqodlari / dinlarining biron bir jihatlaridan zavqlanishmaydi, chunki ular doimo qo'rqishadi", deb tushuntiradi u. "Agar kimdir biror narsadan g'azablansa yoki biror narsadan voz kechish uchun muammoga duch kelishdan xavotirda bo'lsa, u diniy urf-odatlarini sevmasligi mumkin, ammo ular buni noto'g'ri qilishdan qo'rqmaydi".

Scrupulosity faqat diniy bilan cheklanib qolmaydi: sizda ham axloqiy skrupuloslik bo'lishi mumkin.

"Agar kimdir axloqiy skrupulaga ega bo'lsa, u odamlarga teng munosabatda bo'lmaslik, yolg'on gapirish yoki biror narsa qilish uchun yomon sabablarga ega bo'lishdan qo'rqishi mumkin", deb tushuntiradi Vudrou.

Axloqiy buzilishning ba'zi alomatlariga quyidagilar kiradi:

• bexosdan bo'lsa ham (yolg'on gapirishdan qo'rqish yoki odamlarni tasodifan yo'ldan ozdirish mumkin) yolg'on gapirish
• odamlarni ongsiz ravishda kamsitish
• boshqalarga yordam berish orqali rag'batlantirish o'rniga, o'z manfaati nuqtai nazaridan axloqiy harakat qilish
• siz qilgan axloqiy qarorlar haqiqatan ham katta foyda uchun yaxshiroqmi
• siz haqiqatan ham "yaxshi" odam bo'lasizmi yoki yo'qmi

Axloqiy buzuqlik bilan bog'liq marosimlar quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• o'zingizni yaxshi odam ekanligingizni "isbotlash" uchun altruistik narsalar qilish
• tasodifan odamlarga yolg'on gapirmaslik uchun ma'lumotlarni haddan tashqari tarqatish yoki takrorlash
• sizning boshingizda bir necha soat davomida axloq qoidalarini muhokama qilish
• qaror qabul qilishdan bosh tortish, chunki siz "eng yaxshi" qarorni aniqlay olmaysiz
• qilgan "yomon" narsalaringizni qoplash uchun "yaxshi" ishlarni qilishga harakat qilish

Agar siz "Yaxshi joy" filmidagi Chidi bilan tanish bo'lsangiz, demoqchi bo'lganlarimni bilib olasiz.

Etika professori Chidi narsalar axloqini tortish bilan ovora - {textend} shu qadar yaxshi ishlaydiki, boshqalar bilan munosabatlarini buzadi va tez-tez oshqozon og'rig'iga uchraydi (tashvishning odatiy alomati!).

Men xayoliy xarakterga tashxis qo'yolmasam ham, Chidi axloqiy OKBga o'xshash bo'lishi mumkin.

Albatta, skrupulozitni hal qilishda muammo shundaki, uning mavjudligini biladiganlar kam.

Axloqiy yoki diniy muammolardan xavotirlanish har kimga yomon tuyulmaydi. Bu OKB ko'pincha noto'g'ri talqin qilinayotgani va noto'g'ri tushunilganligi bilan bir qatorda, odamlar har doim qanday belgilarga e'tibor berish kerakligini yoki qaerdan yordam so'rashni bilmasligini anglatadi.

"Mening tajribamga ko'ra, ular boshdan kechirayotgan narsalar juda ko'p va keraksizligini anglashlari uchun biroz vaqt ketadi", deydi Yuta shtati universiteti psixologiya professori Maykl Tverxig Healthline-ga.

"Ular buni sodiq bo'lishning bir qismi deb o'ylashlari odatiy holdir", deydi u. «Tashqaridan kimdir odatda aralashib, bu juda ko'p deb aytadi. Agar u kishiga ishonilsa yoki diniy rahbar bo'lsa, bu juda foydali bo'lishi mumkin ".

Yaxshiyamki, to'g'ri yordam bilan skrupulyozni davolash mumkin.

Ko'pincha OKB kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT), xususan ta'sir qilish va javob berishning oldini olish (ERP) bilan davolanadi.

ERP ko'pincha majburiy xatti-harakatlar yoki marosimlarni o'tkazmasdan obsesif fikrlarga qarshi turishni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, agar siz har kecha ibodat qilmasangiz, Xudo sizni yomon ko'rishiga ishongan bo'lsangiz, qasddan bir kecha ibodatidan voz kechishingiz va uning atrofidagi his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz mumkin.

OKB uchun terapiyaning yana bir shakli - qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT), qabul qilish va yodda tutish usullarini o'z ichiga olgan KBT shakli.

OKBni davolash bo'yicha ACT bo'yicha katta tajribaga ega bo'lgan Twohig, yaqinda ACT, OKBni davolash uchun an'anaviy CBT kabi samarali ekanligini ko'rsatdi.

OKh bilan kasallangan odamlar uchun yana bir to'siq shundaki, ular ko'pincha skrupulyozni davolashdan qo'rqishadi, ularni o'zlarining e'tiqodlaridan uzoqlashtiradi, deydi Twohig. Kimdir terapevt ularni ibodat qilishdan, diniy yig'ilishlarga borishdan yoki Xudoga ishonishdan xalos qiladi deb qo'rqishi mumkin.

Ammo bu shunday emas.

Davolash davolanishga qaratilgan tartibsizlik OKB - {textend} bu sizning e'tiqodingiz yoki e'tiqodingizni o'zgartirishga urinish haqida emas.

OKBni davolash paytida siz o'z diningiz yoki e'tiqodingizni saqlab qolishingiz mumkin.

Darhaqiqat, davolanish sizga ko'proq diningizdan zavqlanishingizga yordam beradi. "Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, davolanishni tugatgandan so'ng, diniy skrupulotsitli odamlar davolanishdan oldin, aslida, ularning imonidan zavqlanishadi", deydi Vudrou.

Twohig rozi. U scrupulosity bilan davolash qilingan odamlarning diniy e'tiqodlarini ko'rib chiqadigan narsa ustida ishlagan. Davolanishdan so'ng, ular skrupulyozlik kamayganini, ammo dindorlik yo'qligini aniqladilar - boshqalarga aytganda, ular o'z imonlarini saqlab qolishdi.

"Men odatda terapevt sifatida bizning maqsadimiz mijozga ular uchun eng muhim narsani bajarishda yordam berishdir, deb aytaman", deydi Twohig. "Agar ular uchun din muhim bo'lsa, biz mijozga dinni yanada mazmunli qilishiga yordam berishni xohlaymiz".

Sizning davolanish rejangiz diniy rahbarlar bilan suhbatlashishni o'z ichiga olishi mumkin, ular sizning e'tiqodingiz bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishingizga yordam beradi.

"Bir necha ruhoniylar ham bor, ular ham OKB terapevtlari va ko'pincha" nima qilish kerakligi "ni amalga oshirish o'rtasidagi muvozanatni muvozanat bilan ta'minladilar, chunki din OKBning aytishiga ko'ra odam bajarishi kerak", deydi Vudrou. "Ularning barchasi biron bir diniy rahbar hech qachon [skrupulosity] marosimlarini yaxshi yoki foydali deb hisoblamasligi bilan kelishib oldilar."

Ajoyib yangilik shundaki, OKBning har qanday shaklini davolash mumkin. Yomon xabar? Biror narsa borligini anglamasak, uni davolash qiyin.

Ruhiy kasallik alomatlari juda ko'p kutilmagan va hayratlanarli tarzda namoyon bo'lishi mumkin, shu sababli biz uni ruhiy salomatligimiz bilan bog'lashdan oldin katta qayg'uga duchor bo'lishimiz mumkin.

Bu bizni ruhiy salomatlik, alomatlarimiz va terapiya haqida gaplashishni davom ettirishimiz uchun juda ko'p sabablardan biridir - {textend} va hatto bizning kurashimiz biz uchun eng muhim narsaga intilishimizga xalaqit beradigan bo'lsa ham.

Siyan Fergyuson - mustaqil yozuvchi va jurnalist, Janubiy Afrikaning Gremstaun shahrida. Uning yozuvi ijtimoiy adolat va sog'liqni saqlash bilan bog'liq masalalarni qamrab oladi. Siz unga Twitter orqali murojaat qilishingiz mumkin.