To'liq suyuqlik dietasi haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• To'liq suyuq ovqatlanish nima?
• To'liq suyuq diet qanday ishlaydi
• Nonushta
• Ertalabki atıştırma
• Tushlik
• Peshindan keyin atıştırma
• Kechki ovqat
• Kechki ovqat
• Qanday ovqatlarni eyishingiz mumkin?
• Meva va sabzavotlar
• Sho'rvalar
• Sut
• Donalar
• Yog'lar
• Ichimliklar
• Qo'shimcha ichimliklar
• Pishiriqlar
• Boshqalar
• To'liq suyuq dietadan saqlanish uchun ovqatlar
• To'liq suyuq dietani boshlashdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar

To'liq suyuq ovqatlanish nima?

Siz aniq suyuq dietani eshitgan bo'lishingiz mumkin, bu erda siz faqat suv, choy va bulon kabi narsalarni ichasiz. To'liq suyuqlik dietasi shunga o'xshash, ammo u suyuq yoki xona haroratida suyuqlikka aylanadigan yoki tana haroratida eritadigan barcha taomlarni o'z ichiga oladi. Bu aniq suyuq dietadan ko'ra ko'proq ovqatlanishni ta'minlaydi. Shuningdek, bu sizning tanangizni protseduradan davolashga imkon beradi.

Quyidagi holatlarda shifokoringiz to'liq suyuq dietani tavsiya qilishi mumkin:

• sinovga yoki tibbiy protseduraga tayyorgarlik ko'rish
• bariatrik jarrohlik kabi operatsiyadan so'ng tuzalish
• yutish yoki chaynash qiyin

Ko'pgina odamlar qisqa vaqt davomida, masalan, besh kundan ikki haftagacha to'liq suyuq dietaga rioya qilishlari kerak.

Ushbu parhez qanday ishlashi, nima yeyishingiz mumkinligi va boshqa muhim narsalar haqida ko'proq ma'lumot.

To'liq suyuq diet qanday ishlaydi

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, siz suyuq ovqatni iste'mol qilishingiz yoki xona haroratida suyuqlikni to'liq suyuq dietaga qo'shishingiz mumkin. Ushbu oziq-ovqatlarda oz miqdordagi tolalar yoki proteinlar mavjud, shuning uchun ular sizning oshqozon tizimingizga tanaffus beradi.

To'liq suyuq dietada barcha kaloriyalar va ozuqa moddalarini olish uchun kuniga uchta standart ovqatdan ko'proq iste'mol qilish kerak bo'lishi mumkin. Kun davomida olti-sakkiz marta turli xil suyuqliklar va aralashtirilgan yoki aralashtirilgan ovqatlar bilan ovqatlanishga harakat qiling. Kaloriya iste'molini ko'paytirish uchun to'liq yog'li sutni, masalan, sariyog 'yoki to'liq sutni yoki yuqori kaloriya qo'shimchalarini qo'shing.

Agar siz ushbu dietada to'liq ovqatlanish haqida xavotirga tushsangiz, suyuq polivitamin yana bir yaxshi tanlovdir.

Bir kunlik menyu quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Nonushta

• 1 stakan issiq don (butun bug'doy kremi kabi) butun sut bilan inceltildi
• 1/2 chashka meva sharbati

Ertalabki atıştırma

• 1/2 chashka qo'shimcha ichimlik, Boost yoki ta'minlash kabi
• 1/2 chashka saqich uslubidagi yogurt

Tushlik

• 2 stakan sho'rva
• 1/2 chashka pomidor sharbati
• 1 stakan shokolad pudingi

Peshindan keyin atıştırma

• 1/2 chashka qo'shimcha ichimlik
• 1/2 chashka meva sharbati

Kechki ovqat

• 2 stakan sho'rva
• 1/2 - 1 stakan sut bilan suyultirilgan aralashtirilgan jo'xori uni
• 1/2 chashka limonad

Kechki ovqat

• 1 stakan qo'shimcha ichimlik
• 1/2 chashka vanil muzqaymoq

Qanday ovqatlarni eyishingiz mumkin?

To'liq suyuq dietada siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan turli xil ovqatlar mavjud.

Meva va sabzavotlar

• barcha meva va sabzavotli sharbatlar (agar shifokor boshqacha aytmasa, pulpadan saqlaning)

Sho'rvalar

• bulyon
• toza bulyonlar (mol go'shti, tovuq, sabzavot)
• qo'zg'atilgan va tozalangan sabzavotli sho'rva
• go'shtli yoki qaymoqli sho'rvalar (tozalangan sabzavotlar yoki go'shtlardan iborat bo'lishi mumkin)

Sut

• sigir sutining barcha turlari (to'liq, kam yog'li, kam yog'li, yog'siz)
• laktoza qo'shilmagan sut mahsulotlari, masalan, soya, bodom yoki zig'ir suti
• yarim va yarim
• sariyog '
• qatiq
• kardigan uslubidagi yogurtlar

Donalar

• Bug'doy kremi
• Guruchli qaymoq
• maydalangan
• tozalangan donalardan tayyorlangan va sut bilan yupqalangan boshqa pishirilgan don

Yog'lar

• sariyog '
• margarin
• mayonez
• qaymoqli yerfıstığı yog'i yoki tanlangan yong'oq yog'i

Ichimliklar

• qahva va choy
• issiq kakao
• sun'iy xushbo'y mevali ichimliklar
• limonad
• Gatorade kabi sport ichimliklar
• milkshakes (siz tekis yerfıstığı yog'i yoki konservalangan mevalarni qo'shishingiz mumkin, ammo silliq bo'lguncha aralashtirasiz)
• pasterizatsiya qilingan eggnog

Qo'shimcha ichimliklar

• Ishonch hosil qiling
• Boost
• Chinnigullar lahzali nonushta
• Glucerna

Pishiriqlar

• puding
• qorovul
• jelatin
• muzqaymoq (tekis navlar)
• sherbet
• popsikles
• mevali ies

Boshqalar

• asal, shakar va zarang siropi kabi shirinliklar
• tuz
• o'tlar, ziravorlar va xushbo'y siroplar, shokolad siropi kabi
• pivo xamirturushi

Shifokoringiz yoki diyetisyeningizdan quyidagi ovqatlar haqida so'rang. Ba'zida ular to'liq suyuq dietaga kiritiladi yoki odatdagi ovqatlanishni qaytadan boshlashga yaqinlashganda:

• olma kabi tozalangan mevalar
• qaymoqli sho'rvada qovurilgan qovoq pyuresi kabi sho'rvalarga suyultirilgan tozalangan sabzavotlar
• jo'xori uni kabi pishirilgan don
• tozalangan kartoshka
• pishirilgan, tozalangan go'shtlar

To'liq suyuq dietadan saqlanish uchun ovqatlar

To'liq suyuq dietada har qanday qattiq ovqatlardan qochishingiz kerak. Bu teriga yoki urug'iga ega bo'lgan xom, pishirilgan yoki konservalangan meva yoki sabzavotlardan uzoq turishni anglatadi.

Oldini olish uchun boshqa oziq-ovqat o'z ichiga oladi:

• avakado pyuresi kabi meva va sabzavotlar pyuresi
• yong'oq va urug'lar
• qattiq va yumshoq pishloqlar
• nood, guruch yoki boshqa bo'laklarga ega sho'rvalar
• ichida muzqaymoq
• non
• butun donli don va boshqa donalar
• go'sht va go'sht o'rnini bosadigan mahsulotlar
• gazlangan suv va soda kabi gazlangan ichimliklar

Oshqozonni operatsiya qilgan odamlar, shuningdek, apelsin va boshqa kislotali meva va sabzavot sharbatlarini iste'mol qilmasliklari mumkin. Ushbu sharbatlar kuyishga olib kelishi mumkin. Agar S vitamini iste'moli haqida xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizga suyuq S vitamini qo'shimchalari haqida so'rang.

Shifokor sizga o'tkazgan protsedurangiz bo'yicha qo'shimcha dietani buyurishi mumkin.

To'liq suyuq dietani boshlashdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar

Shifokor to'liq suyuq dietada qanday ovqat eymaslik kerakligi haqida eng yaxshi manbadir. Shuningdek, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan ishlashingiz mumkin.

Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen sizning to'liq ovqatlanish rejangizga muvofiq ovqatlanishingizni rejalashtirishga va uni sizning ehtiyojlaringizga moslashtirishga yordam beradi. Masalan, ba'zi odamlar, agar diabet kasalligi bo'lsa, maxsus dietani iste'mol qilishlari kerak. Bariatrik jarrohlik amaliyotini boshdan kechirgan boshqalarga shakar kabi ba'zi suyuqliklarni to'liq suyuq dietada ma'lum vaqt saqlanish yoki cheklash kerak bo'lishi mumkin.

Bu erda boshqa bir nechta fikrlar mavjud:

• Tozalangan ovqatlar 1-bosqichda yoki "bolalar uchun oziq-ovqat" tarkibida bo'lishi kerak. Sho'rvalar va boshqa suyuqliklarga aralashtirishdan oldin hech qanday bo'lak yoki ko'rinadigan bo'laklar bo'lmasligi kerak.
• Sut, suv, salat qoplamalari va mayonez qo'shilishi aralashtirishni osonlashtiradigan ovqatni namlashga yordam beradi.
• To'liq his qilish ichimlikni to'xtatish belgisidir. Suyuqlikni iste'mol qilayotganda tanangizning signallariga e'tibor bering. Aytishlaricha, har kuni kamida 64 untsiya suyuqlik olishga harakat qiling.
• Etarlicha ichish ham tashvish tug'diradi. Kun davomida 15-20 minut oralig'ida mumkin bo'lgan narsani ichishga harakat qiling.
• Agar siz besh kundan ko'proq vaqt davomida to'liq suyuq dietada bo'lishingiz kerak bo'lsa, ozuqaviy qo'shimchalar yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Variantlaringizni shifokor bilan muhokama qiling.
• Maxsus menyular va oziq-ovqat g'oyalari, shuningdek, shifokor yoki diyetisyen bilan muhokama qilish uchun muhimdir.
• Ushbu turdagi parhezga rioya qilgan holda siz tezda katta miqdordagi vazn yo'qotishingiz mumkin. Bu sizning shifokoringizning ko'rsatmasi bo'lmagan taqdirda, vaqtincha yoki uzoq muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan.
• Isitma, diareya, qusish va qorin og'rig'ini boshdan kechirish - to'liq suyuq dietaga rioya qilgan holda shifokorni chaqirish uchun barcha sabablardir. Bu sizning infektsiyangiz yoki jarrohligingiz yoki tibbiy ahvolingizning boshqa asoratlari bo'lishi mumkin.