Homilador ayollar qanday vitaminlarni ichishlari mumkin

Tarkib

• Homilador ayollar uchun vitaminli qo'shimchalar
• Vitaminlarni ko'rsatmalarsiz qabul qilish nima uchun xavfli?
• Vitamin qo'shilishi sizni semirib ketadimi?
• Anemiya bilan kasallangan homilador ayollar uchun vitaminlar
• Tabiiy vitaminlarni almashtirish

Homiladorlik davrida ayollar o'zlarining va bolalarning sog'lig'ini ta'minlash uchun ba'zi bir vitamin va mineral qo'shimchalardan foydalanishlari kerak, bu davrda anemiya va suyaklarning yo'qolishi, shuningdek, bolaning asab naychasidagi nuqsonlar paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak. DNKning shakllanishi va homila o'sishida.

Ushbu vitaminlar akusher yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalariga binoan qabul qilinishi kerak, chunki ularning miqdori yoshga va kamqonlik kabi kasalliklarning mavjudligiga bog'liq va barcha ayollar ushbu turdagi qo'shimchalarga muhtoj emas, ammo shifokor buni " profilaktika shakli.

Homilador ayollar uchun vitaminli qo'shimchalar

Ba'zi homilador ayollarda ba'zi bir ozuqaviy moddalar etishmasligi bo'lishi mumkin, bu dietada ushbu vitaminlar yoki minerallarni iste'mol qilish tanqisligi natijasida yoki homila va uning tanasining o'sishi uchun tanadagi miqdor etarli emasligi sababli paydo bo'lishi mumkin. . Shunday qilib, homilador ayolga quyidagi qo'shimchalar kerak bo'lishi mumkin:

• Temir, kaltsiy, rux va mis;
• C, D, B6, B12 vitaminlari va foliy kislotasi, asosan;
• Yog 'kislotalari;
• Omega 3.

Folik kislota qo'shilishi shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tomonidan eng ko'p tavsiya etiladi, chunki bu vitamin chaqaloqning rivojlanishida muhim ahamiyatga ega, asab naychasining shikastlanishi va tug'ma kasalliklar. Shunday qilib, ovqatlanish mutaxassisi, masalan, ismaloq va qora loviya kabi fol kislotasini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga boy dietani tavsiya qilishi mumkin va agar kerak bo'lsa, qo'shimcha ovqatni taklif qilishi mumkin. Homiladorlik paytida foliy kislotasini qanday qabul qilishni bilib oling.

To'ldirilishi kerak bo'lgan vitaminlar va minerallarning turi va miqdori homilador ayollarning homiladorlik paytida o'tkazishi kerak bo'lgan qon tekshiruvlari natijalariga, yoshiga, ular kutayotgan chaqaloqlar soniga, diabet va osteoporoz kabi kasalliklarning mavjudligiga bog'liq. Homiladorlik uchun qo'shimchalarning ayrim namunalari Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele va Materna.

Vitaminlarni ko'rsatmalarsiz qabul qilish nima uchun xavfli?

Shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmalarisiz vitaminlarni qabul qilish xavfli, chunki ortiqcha ozuqaviy moddalar chaqaloq va onaga muammo tug'dirishi mumkin. Masalan, A vitaminining haddan tashqari ko'pligi homila etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin, S vitamini esa buyrakda tosh paydo bo'lish xavfini oshiradi.

Shunday qilib, ayolning imtihonlari natijalariga ko'ra qo'shimchalar shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tavsiyasiga binoan amalga oshirilishi muhimdir.

Homiladorlik paytida vitamin C va E qo'shimchalarini qo'llash qachon bekor qilinishini ko'ring.

Vitamin qo'shilishi sizni semirib ketadimi?

Homilador ayollar uchun vitamin qo'shimchalari semirmaydi, ular homiladorlik paytida kuzatilishi kerak bo'lgan sog'lom ovqatlanishni oziqlantirish va to'ldirishga xizmat qiladi.

Homiladorlik davri uchun istalganidan yuqori vazn ko'paygan hollarda, shifokor jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va oz miqdordagi yog 'kontsentratsiyasiga ega bo'lgan parhezni boshqarishi mumkin, ammo ozuqa moddalarining qo'shilishini ta'minlaydi. Homiladorlik paytida nima eyishni ko'ring.

Homiladorlikda semirib ketmaslik uchun nima yeyish kerakligi haqida quyidagi videoga qarang:

Anemiya bilan kasallangan homilador ayollar uchun vitaminlar

Anemiya bilan kasallangan homilador ayollarda temir moddasini iste'mol qilish odatda qizil qon hujayralarining temirni tashish qobiliyatini oshirish uchun ko'rsatiladi.

Qonda temir darajasining pasayishi homiladorlikning har qanday davrida kuzatilishi mumkin, ayniqsa homilador ayol anemiyaga moyil bo'lsa va uni erta tug'ilish, tushish yoki bolaning o'sishining pasayishi xavfini oldini olish uchun davolash kerak.

Homiladorlikdagi anemiya tez-tez uchraydi, chunki organizm ko'proq qon ishlab chiqarishi kerak, shuning uchun barcha homilador ayollar homiladorlik paytida temirga boy dietani iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishlari kerak.

Tabiiy vitaminlarni almashtirish

Vitaminli qo'shimchalar homiladorlik paytida ko'proq qo'llanilishiga qaramay, bu vitaminlarning tez manbai bo'lganligi sababli, oziq-ovqat orqali bir xil natijalarga erishish mumkin. Homilador ayollar uchun sharbatlar va vitaminlar A, C, E vitaminlari, foliy kislotasi va temirga boy meva va sabzavotlar bilan tayyorlanishi mumkin. Homilador ayollar uchun vitaminlar va sharbatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• Sitrus mevalari apelsin, ananas va acerola singari, chunki ular S vitaminiga boy, bu esa tushlik va kechki ovqat bilan birga ichilganda temirning so'rilishini kuchaytiradi;
• Sariq sabzavotlar va apelsinlar, sabzi va qovoq kabi, chunki ular A vitaminiga boy;
• To'q yashil sabzavotlar karam va tarvuz kabi, chunki ular foliy kislotasiga boy, bu esa anemiya bilan kurashishda va homila asab tizimini rivojlanishiga yordam beradi;
• Go'sht va parranda go'shti, anemiya uchun muhim bo'lgan temir manbalari.

Shuni esda tutish kerakki, sut va sut mahsulotlari kabi kaltsiyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini temir qo'shimchasi bilan yoki asosiy ovqatlar bilan iste'mol qilish mumkin emas, chunki ular ichakdagi temirning to'liq singishini buzishi mumkin.