Ilm nima uchun odamlarning tezligini kashf etadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Poygada g'alaba qozonishga tayyor bo'ling: ma'lum bo'lishicha, elita keniyalik sportchilarning juda tez harakat qilishlariga fiziologik sabab bor. Yangi tadqiqotga ko'ra, ular intensiv jismoniy mashqlar paytida ko'proq "miya kislorodiga" ega (miyaga kislorodga boy qon quyiladi). Amaliy fiziologiya jurnali. (Bu sizning miyangizda ... mashq qiling).

"Miyaning kislorod bilan ta'minlanishi prefrontal korteksda o'lchanadi, bu harakatni rejalashtirish va qaror qabul qilishda, shuningdek, yurak urish tezligini nazorat qilishda asosiy rol o'ynaydi", deb tushuntiradi tadqiqot muallifi Jordan Santos, PhD. Optimal kislorod olish qobiliyatiga ega bo'lgan keniyalik elita sportchilari mushaklarni yaxshiroq yig'ishadi va yugurish va boshqa yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlarda charchashga kamroq vaqt ajratadilar. (Qanday qilib tezroq, uzoqroq, kuchliroq va jarohatlarsiz yugurishni bilib oling.)

Xo'sh, shuncha ko'p keniyaliklar qanday qilib bu super kuchga ega bo'lishadi va biz qanday qilib o'zimizni olamiz? Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, buning sababi tug'ilishdan oldin balandliklarga ta'sir qilish bo'lishi mumkin (bu "miyaning vazodilatatsiyasi" ni yoki miyaning bosh miya qismi deb ataladigan qon tomirlarining kengayishini keltirib chiqaradi). Bu, shuningdek, miyada qon tomirlarini rivojlanishiga yordam beradigan erta yoshdagi mashqlar tufayli bo'lishi mumkin (chunki bu kislorodga boy bo'lgan qon!).

Agar siz bolaligingizda ko'p jismoniy mashqlar qilmagan bo'lsangiz yoki dengiz sathida yashamasangiz ham, siz hali ham keniyaliklar kabi mashg'ulot o'tkazishingiz va mashg'ulotlarga yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlarni (HIIT) kiritib, tezroq mashq qilishingiz mumkin. (Yangi HIIT usulini sinab ko'ring.) "Keniyalik yuguruvchilar juda ko'p intensiv mashg'ulotlarni o'tkazadilar, bu esa o'zlarining "balandlikda yashash, yuqori mashq qilish" turmush tarzi bilan birgalikda ularni deyarli yengilmas qiladi", deydi Santos.

Uchun ko'rib chiqish