Tortikollis: og'riqni yo'qotish uchun nima qilish kerak va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Oldinga egilish
• 2. Mushaklarni bosing
• 3. Fizioterapiya
• 4. Uqalash va siqish
• 5. Qattiq bo'yin uchun vositalar
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
• Tortikollis nima?
• Tortikollis belgilari
• Tortikollis qancha davom etadi?
• Bo'yinning qattiqlashishiga nima sabab bo'ladi
• Bosh og'rig'ini qanday engillashtiradi

Tortikollisni davolash, bo'yin og'rig'ini yo'q qilish va boshingizni erkin harakatga keltirish uchun bo'yin muskullarining beixtiyor qisqarishiga qarshi kurashish kerak.

Engil tortikollisni faqat issiq kompressiya va bo'yinning yumshoq massaji yordamida yumshatish mumkin, ammo tortikollis og'irroq bo'lganda va bo'yni yon tomonga burish cheklovi juda katta bo'lsa, ba'zi o'ziga xos texnikadan foydalanish mumkin.

Uy sharoitida davolanish quyidagi bosqichlarni bajarishdan iborat:

1. Oldinga egilish

Faqat oyoqlaringizni bir-biridan uzing va tanangizni oldinga egib, boshingizni osgan holda qoldiring. Maqsad sizning boshingiz va qo'llaringiz juda bo'shashgan bo'lishi va siz shu holatda taxminan 2 daqiqa turishingiz kerak. Bu boshning og'irligini mayatnik vazifasini bajarishiga olib keladi, bu esa bo'yin umurtqalari orasidagi bo'shliqni ko'paytiradi va bo'yin muskullari spazmini kamaytiradi.

Faqatgina elkalar va bo'yin muskullari bo'shashganiga ishonch hosil qilish uchun boshni kichik harakatlar bilan bir tomonga, ikkinchisiga o'tkazish mumkin.

2. Mushaklarni bosing

Ushbu usul mushakning 30 soniya davomida og'riyotgan o'rta qismini bosh barmog'i bilan bosishdan iborat. Keyin mushak boshlanadigan qismni bo'yinning orqa qismida yana 30 soniya bosib turing. Davolashning ushbu qismida siz turishingiz yoki o'tirishingiz va boshingizni oldinga qaratishingiz mumkin.

3. Fizioterapiya

Bo'yni cho'zishingiz kerak va buning uchun siz mushaklarning energiyasi deb nomlangan texnikadan foydalanishingiz kerak. Bu qo'lni (qattiq bo'yin bilan yon tomonda) boshga qo'yishdan va boshni qo'lga bosib kuch ishlatishdan iborat. Ushbu quvvatni 5 soniya ushlab turing va yana 5 soniya dam olib, dam oling. Ushbu mashqni yana 4 marta takrorlang. Asta-sekin harakatlanish doirasi oshadi.

Ushbu video ushbu mashqni qanday bajarish mumkinligini aniq ko'rsatib beradi:

Agar mashqni tugatgandan so'ng, harakatlanish cheklovi mavjud bo'lsa, siz qarama-qarshi tomonga o'tishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, og'riq o'ng tomonda bo'lsa, chap qo'lingizni boshingizga qo'ying va qo'lingizni itarish uchun boshingizni itaring. Boshingizni 5 soniya qimirlatmasdan shu quvvatni saqlang va keyin yana 5 soniya dam oling. Keyin u mushakni chap tomonga cho'zadi, bu ta'sir qiladi.

4. Uqalash va siqish

Elkani quloqqa massaj qiling

Joyga kompress yoki iliq sumkani qo'llang

Shirin bodom yog'i yoki bir oz namlovchi krem ​​yordamida bo'yningizni massaj qilish ham og'riq va noqulaylikni kamaytirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Massajni yelkada, bo'yinda, bo'yinda va boshda bajarish kerak, lekin faqat davolash oxirida, ilgari ko'rsatilgan mashqlar va usullarni bajargandan so'ng amalga oshirish kerak.

Massajni unchalik kuchli bajarmaslik kerak, lekin qo'l kaftini bo'yin muskullariga ozgina bosib, quloqlarga qarab elkalariga qarab bosishingiz mumkin. Ichkarida vakuum hosil qiladigan kichik silikon stakanlardan ham foydalanish mumkin, bu qon bosimini oshirish va mushak tolalarini yumshatish uchun ozgina bosim bilan.

Va nihoyat, bo'yin atrofiga iliq kompress qo'yish mumkin, bu esa taxminan 20 daqiqa harakat qilish imkoniyatini beradi.

5. Qattiq bo'yin uchun vositalar

Tortikollisga qarshi vositalardan faqat shifokor maslahatidan so'ng foydalanish mumkin va odatda, masalan, Kataflan, yallig'lanishga qarshi moylar, masalan, Ana-flex, Torsilax, Coltrax yoki Mioflax singari yallig'lanishga qarshi moylar, masalan, Ana-flex, Torsilax, Coltrax yoki Mioflax. Salompas singari yopishtiruvchi vositani qo'llash ham tortikollisni tezroq davolash uchun yaxshi strategiyadir. Qattiq bo'yni davolash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan boshqa vositalarni bilib oling.

Ushbu dorilar spazmatik tortikollisli shaxslarga tavsiya etiladi, bu tortikollisning bir turi bo'lib, bir oilaning bir nechta a'zolarida takrorlanib turadi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Tortikollis odatda dastlabki 24 soatdan keyin yaxshilanadi va 3 kundan 5 kungacha davom etadi. Shuning uchun, agar qattiq bo'yin davolanishiga 1 haftadan ko'proq vaqt ketsa yoki karıncalanma, qo'lda kuchning yo'qolishi, nafas olish yoki yutish qiyin bo'lsa, isitma yoki siydik yoki najasni nazorat qila olmasangiz kabi alomatlar bo'lsa, izlashingiz kerak tibbiy yordam.

Tortikollis nima?

Tortikollis - bu uxlash paytida yoki kompyuterdan foydalanganda yomon pozitsiyadan kelib chiqadigan bo'yin muskullarining beixtiyor qisqarishi, masalan, bo'yin yon qismida og'riq paydo bo'lishi va boshning harakatlanishi qiyinlashishi. Odamning tortikollis bilan uyg'onishi va bo'ynini siljitish qiyin kechishi odatiy holdir, ammo ba'zi hollarda mushak shu qadar tiqilib qoladiki, odam bo'ynini ikkala tomonga siljita olmaydi va masalan, «robot» singari yura oladi.

Orqa tarafdagi kuchli kontrakturani "tortikollis" bilan ham chalkashtirish mumkin, ammo bu tasnif to'g'ri emas, chunki tortikollis faqat bo'yin muskullarida bo'ladi, shuning uchun orqa qismida tortikollis yo'q. Bunday holda, bu orqa tarafdagi mushaklarning kontrakturasi bo'lib, uni cho'zish va issiq kompresslardan tashqari, tabletkalar, malhamlar, salompalar shaklida dorilar bilan davolash mumkin.

Tortikollis belgilari

Tortikollis belgilari asosan bo'ynidagi og'riqni va boshning cheklangan harakatini o'z ichiga oladi. Bunga qo'shimcha ravishda, shuningdek, bir yelkaning ikkinchisidan balandroq bo'lishi yoki yuzning assimetrik bo'lishi, boshning tepasi bir tomonga, iyagi esa boshqa tomoniga o'tishi mumkin.

Tortikollis alomatlari ertalab uxlash paytida boshning yomon holati tufayli paydo bo'lishi odatiy holdir, ammo bu ko'pincha sport zaliga borgandan keyin bo'ynidagi haddan tashqari zo'riqish, absolyutsiyani noto'g'ri bajarishda, sezilarli va keskin farqlar tufayli sodir bo'ladi. harorat yoki masalan, baxtsiz hodisa.

Bundan tashqari, ba'zi bolalar tortikollis bilan allaqachon tug'ilishgan, shuning uchun ular og'riq belgilariga ega bo'lmasalar ham, boshlarini bir tomonga burishmaydi. Bunday holda, bu tug'ma tortikollis deb ataladigan holat. Agar sizning farzandingiz tortikollis bilan tug'ilgan bo'lsa, o'qing: Tug'ma tortikollis.

Tortikollis qancha davom etadi?

Odatda tortikollis maksimal 3 kun davom etadi, ammo bu juda ko'p og'riq va noqulayliklarni keltirib chiqaradi, ta'sirlangan kishining kundalik hayotiga putur etkazadi. Bo'yinga iliq kompresslar qo'yish va yuqorida aytib o'tilgan strategiyalarni qo'llash tortikollisni tezroq davolash uchun tavsiya etiladi.

Bo'yinning qattiqlashishiga nima sabab bo'ladi

Odamlar tortikollis bilan uyg'onishi juda keng tarqalgan, ammo bosh holatidagi bu o'zgarish quyidagilarga bog'liq bo'lishi mumkin:

• Tug'ma muammolar, masalan, bola tug'ma tortikollis bilan tug'ilganda, davolanishni talab qiladi, ba'zida jarrohlik;
• Bosh va bo'yni o'z ichiga olgan shikastlanish;
• Herniyali disklar, skolioz, C1 2 C2 umurtqalari, bo'ynidagi o'zgarishlar kabi o'murtqa o'zgarishlar;
• Tortikollis va isitmani keltirib chiqaradigan nafas olish tizimining infektsiyalari yoki menenjit kabi boshqalar;
• Og'izda, boshda yoki bo'ynida xo'ppoz borligi;
• Mushaklar mushaklarning spazmiga ko'proq moyil bo'lgan Parkinson kasalligi kabi holatlarda;
• An'anaviy dopamin retseptorlari blokerlari, metoklopramid, fenitoin yoki karbamazepin kabi ba'zi dori-darmonlarni qabul qilasiz.

Tortikollisning eng keng tarqalgan turi odatda 48 soat davom etadi va uni echish oson. Biroq, isitma yoki boshqalar kabi boshqa alomatlar mavjud bo'lganda, tekshiruv uchun shifokorga borishingiz kerak. Shifokor tomonidan tavsiya etilishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar, masalan, diprospam, miosan va torsilaksni o'z ichiga oladi.

Bosh og'rig'ini qanday engillashtiradi

Agar odamning bo'yni qattiq bo'lsa, unda bosh og'rig'i tez-tez uchraydi, shuning uchun videoni tomosha qiling va o'zini massaj qilish orqali bosh og'rig'ini qanday engillashni bilib oling: