Quyoshdan himoya qiluvchi krem: eng yaxshi SPFni qanday tanlash va undan qanday foydalanish

Tarkib

• Qaysi quyosh kremi tanlash kerak
• Quyoshdan himoyalangan kremni qanday to'g'ri surtish kerak
• Quyoshdan himoya qiluvchi go'zallik mahsulotlari
• Terini himoya qiladigan ovqatlar

Quyoshdan himoya qilish koeffitsienti 50 ga teng bo'lishi kerak, ammo ko'proq jigarrang odamlar quyi indeksdan foydalanishlari mumkin, chunki qorong'u teri engilroq teriga qaraganda ko'proq himoya qiladi.

Terini ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishni ta'minlash uchun, shuningdek, quyosh nurlarini har 2 soatda yoki dengiz yoki hovuz suvi bilan aloqa qilgandan keyin qayta tiklanishi kerak bo'lgan bir tekis qatlamni qo'llagan holda, to'g'ri himoya qilish kerak. Bundan tashqari, terini ko'proq himoya qilish uchun siz shuningdek, ichiladigan quyoshdan saqlovchi kremi ishlatishingiz yoki karoten va oksidlanishga qarshi qo'shimchalar olishingiz mumkin, bu esa quyosh kremi bilan birgalikda terini quyosh ta'siridan himoya qiladi.

Jigarrang teri: SPF 20 dan 30 gacha

Terini quyoshning zararli ta'siridan himoya qilishiga qaramay, quyoshdan saqlovchi krem ​​D vitamini ishlab chiqarish quvvatini pasaytiradi, shuning uchun D vitamini etarli darajada ishlab chiqarilishi uchun kamida 15 daqiqa ertalab soat 10 dan oldin va 16:00 dan keyin quyosh botishi tavsiya etiladi, quyosh kremi ishlatmasdan. Bu erda tanadagi D vitamini qanday ta'minlanadi.

Qaysi quyosh kremi tanlash kerak

Himoya indeksini 50 ga teng bo'lgan quyoshdan saqlovchi kremlardan foydalanish maqsadga muvofiq bo'lsa ham, quyuqroq terilar jadvalda ko'rsatilganidek, past darajalardan xavfsiz foydalanishlari mumkin:

Quyosh kremi yorlig'ida kuzatilishi kerak bo'lgan muhim ma'lumot A va B tipidagi ultrabinafsha nurlaridan (UVA va UVB) himoya hisoblanadi. UVB himoyasi quyosh yonishidan himoya qiladi, UVA himoyasi esa erta qarish va teri saratonidan himoya qiladi.

Quyoshdan himoyalangan kremni qanday to'g'ri surtish kerak

Quyoshdan himoya qiluvchi kremdan foydalanish uchun ehtiyot bo'lish kerak, masalan, bulutli va unchalik issiq bo'lmagan kunlarda ham mahsulotni qo'llash muhim, chunki:

• Quyosh nurlaridan kamida 15 daqiqa oldin quritadigan teriga quyoshdan saqlovchi krem ​​surting;
• Har 2 soatda quyosh nurlaridan saqlaning;
• Teri rangingiz uchun ma'lum bir quyosh kremi tanlang;
• Shuningdek, labda balzam va yuz uchun mos quyosh nurlaridan ham foydalaning;
• Himoyachini tanada bir tekis o'tkazing, shuningdek oyoq va quloqlarni yoping;
• To'g'ridan-to'g'ri quyosh ostida va eng issiq soatlarda ko'p vaqt sarflashdan saqlaning.

Birinchi marta quyosh kremi ishlatishdan oldin tanada mahsulotga alerjisi bor-yo'qligini tekshirish uchun kichik sinov o'tkazilishi kerak. buning uchun siz terining mahsulotga ta'sir qilish-qilmasligini ko'rish uchun quloq orqasida ozgina sarflashingiz mumkin, uni taxminan 12 soat davomida harakatga qoldiring. Agar reaktsiya bo'lmasa, demak u butun tanada qo'llanilishi mumkin.

Quyoshdan himoya qiluvchi allergiya alomatlari qanday va nima qilish kerakligini ko'ring.

Quyoshdan himoya qilish bo'yicha quyidagi videoni tomosha qiling va shu va boshqa tavsiyalar bilan tanishing:

Quyoshdan o'zingizni himoya qilish uchun boshqa muhim maslahatlar: shol ostida qolish, quyoshdan saqlovchi ko'zoynak va keng shlyapa kiyish va issiqroq soatlarda, soat 10:00 dan 16:00 gacha quyosh nurlaridan saqlanish.

Quyoshdan himoya qiluvchi go'zallik mahsulotlari

Krem va bo'yanish kabi ko'plab go'zallik mahsulotlari tarkibida quyosh nurlaridan saqlanib, terini parvarish qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, A, C, D vitaminlari va kollagen kabi terida ajinlar va dog'lar paydo bo'lishining oldini oladigan moddalar bilan boyitilgan mahsulotlar ham mavjud.

Agar mahsulotlar quyosh nurlaridan himoyalanmasa yoki past ko'rsatkichga ega bo'lsa, u hatto ushbu turdagi himoya vositasini taqdim etsa ham, bo'yanishdan oldin quyoshdan himoya kremini surtishingiz kerak.

Terini himoya qiladigan ovqatlar

Terini himoya qilishga yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlari karotenoidlarga boy, chunki ular teriga rang beradigan va quyosh nurlaridan himoya qiluvchi melanin moddasini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Teriga yordam berishdan tashqari, karotenoidlar antioksidantlar bo'lib, ular immunitetni kuchaytiradi va saraton kabi kasalliklarning oldini oladi.

Karotenoidlarga boy asosiy ovqatlar: acerola, mango, qovun, pomidor, pomidor sousi, guava, oshqovoq, qayla va papayya. Tan tanasini uzaytirish va terini himoya qilish uchun ushbu taomlarni har kuni iste'mol qilish kerak. Beta karotinga boy ko'proq ovqatlarni ko'ring.

Quyidagi videoda bronzlash ta'sirini uzaytirish bo'yicha maslahatlar berilgan: