Ishlayotgan pleylist: sur'atingizga to'liq mos keladigan qo'shiqlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mashg'ulotga oid eng keng tarqalgan savollar-optimal tempga ega bo'lgan qo'shiqlarni topishni o'z ichiga oladi: elliptik mashqlar uchun daqiqada eng yaxshi zarba soni (BPM)? Agar men 8 daqiqalik mil yugurishni istasam, qanday BPM dan foydalanishim kerak? Agar men 150 zarbali qo'shiqqa yugurayotgan bo'lsam, qanchalik tez ketaman?

Bu savollarning har biriga javob "bog'liq". Birinchidan, bu sizning balandligingizga bog'liq. Baland yuguruvchilar uzunroq qadam tashlaydilar va shuning uchun qisqa yurganlarga qaraganda milga kamroq qadam tashlaydilar. Kamroq qadam tashlagan odam daqiqada kamroq zarba beradi.

Siz uchun bu raqamlarni aniqlashga harakat qiladigan turli xil kalkulyatorlar mavjud, biroq bir nechta qo'shiqlarni qo'lga kiritish, oyoq kiyimingizni bog'lash va yugurishga borish osonroq (va aniqroq). Shu maqsadda men Internetdagi eng mashhur mashg'ulot musiqa sayti RunH сад.com-dan pleylist yordamida tanlovlar tuzdim. U 120 BPM da boshlanadi va 165 BPMda tugaydi va har bir qo'shiq avvalgisidan 5 BPM tezroq.

Katta temp oralig'ini hisobga olgan holda, bu siz doimo ishlatmoqchi bo'lgan pleylist emas, lekin u sizning tezligingizga mos keladigan eng yaxshi zarbani aniqlashga yordam beradi.

Marvelettes - Iltimos, janob pochtachi - 120 BPM

Rihanna - bezovtalik - 125 BPM

Jastin Biber va Lyudakris - Butun dunyo bo'ylab - 130 BPM

Quad City DJ - C'mon n 'Ride It (The Poezd) - 135 BPM

U2 - bosh aylanishi - 140 zarba / min

Ting Tings - Bu mening ismim emas - 145 BPM

DJ Xaled, T -Pain, Ludacris, Snoop Dogg va Rick Ross - Men hamma narsani yutaman - 150 BPM

Neon daraxtlari - Hamma gapiradi - 155 BPM

Plyaj o'g'illari - Surfin, AQSh - 160 zarba

30 soniya Marsgacha - Shohlar va malikalar - 165 BPM

Ko'proq mashq qo'shiqlarini topish uchun Run Hundred-dagi bepul ma'lumotlar bazasini tekshiring. Siz ideal BPM yordamida ko'proq treklarni topish uchun janr, temp va davr bo'yicha ko'rib chiqishingiz mumkin.

Barcha SHAPE pleylistlarini koʻring

Uchun ko'rib chiqish