Qanday qilib 10 yillik daromaddan keyin 137 funt to'kdim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tamera muammosi

"Men har doim o'z vaznim bilan kurashganman, lekin kollejda muammo yanada yomonlashdi", deydi Tamera Catto, maktabda o'qiyotganda qo'shimcha 20 funtga ozgan. Tamera turmushga chiqib, uch farzandni dunyoga keltirganidan keyin ham vazn ortishda davom etdi; atigi 10 yil ichida u o'z ramkasiga yana 120 funt qo'shdi. "Men yomon ovqatlanardim va etarlicha harakat qilmasdim. Bolalarni mashq qilmaslik uchun bahona qilgan bo'lardim. Bir kuni men uyg'onib ketdim va 31 yoshda, 286 kilogramm va baxtsiz ekanligimni angladim."

Diyet bo'yicha maslahat: Mening burilish nuqtam

"2003 yilda opamga Xodjkin bo'lmagan limfoma tashxisi qo'yilgan", deydi Tamera. "Garchi u hozir remissiyada bo'lsa -da, kelajakda menga ildiz hujayrasi donori sifatida kerak bo'lishlari mumkin. Bu mening hayot tarzimni yaxshilash va sog'lom bo'lishim uchun kerak edi".

Parhez uchun maslahat: Mening nozik rejam

Tameraning baquvvat jismga bo'lgan birinchi qadami uydan boshlandi. "Men chang yig'ayotgan yugurish yo'lakchasiga qadam qo'ydim va haftasiga ikki marta yarim soat yura boshladim, keyin uni to'rttaga urdim. Biror narsani aralashtirish uchun uni eski aerobik VHS tasmasiga tiqib tashlardim". u aytadi. Ammo u "Vaziyat kuzatuvchilari" da bo'laklarni nazorat qilish va uning tanasini tinglab, emotsional ovqatlanishni qanday engish kerakligini bilib oldi. Birinchi 50 kilogrammni yo'qotgandan so'ng, Tamera sport zali a'zoligiga sarmoya kiritdi. "Raqs va kuch darslari menga juda ta'sirli edi, men deyarli har kuni borardim, qolgan og'irlik esa erib ketdi"

Diyet bo'yicha maslahat: Hozirgi hayotim

“Men avvalgidek bo‘ldim, – deydi Tamera. "Cherkovdagi ayollar mendan fitnes bo'yicha maslahat so'rashadi, hatto qizim ham og'irlik ko'tarishni boshladi".

Tamera hayotida beshta narsani o'zgartirdi, bu unga vazn yo'qotishda doimiy muvaffaqiyatga erishishga yordam berdi. Tamera uchun nima ishlaganini ko'ring - uning parhez bo'yicha maslahatlari sizga ham yordam berishi mumkin!

Uchun ko'rib chiqish