Yugurish menga tashvish va tushkunlikni engishga yordam berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Menda doim tashvishli xarakter bor edi. Har safar mening hayotimda katta o'zgarishlar ro'y berganida, men xavotirlik hujumlarining og'ir hujumlaridan azob chekardim, hatto o'rta maktabda ham. Bu bilan o'sish juda qiyin edi. O'rta maktabni tugatib, kollejga mustaqil ravishda ko'chib o'tganimdan so'ng, bu xavotir va tushkunlikning yangi darajasiga ko'tarildi. Men xohlagan narsani qilish erkinligiga ega edim, lekin qilolmadim. Men o'zimni tanamga qamalib qolgandek his qildim - va 100 kilogramm ortiqcha vaznda men jismonan mening yoshimdagi boshqa qizlar qila oladigan ko'p narsalarni qila olmadim. Men o'zimni ongimda tuzoqqa tushgandek his qildim. Men shunchaki tashqariga chiqa olmadim va zavqlana olmadim, chunki men bu dahshatli tashvish davridan chiqa olmadim. Men bir nechta do'stlar orttirdim, lekin o'zimni har doim narsalardan tashqarida his qildim. Men stressli ovqatlanishga o'girildim. Men tushkunlikka tushdim, har kuni tashvishga qarshi dori-darmonlarni qabul qildim va oxir-oqibat og'irligi 270 funtdan oshdi. (Tegishli: ijtimoiy tashvish bilan qanday kurashish mumkin.)

Keyin, 21 yoshga to'lishimdan ikki kun oldin, onamga ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yildi. Bu shimning zarbasi edi, men o'zimga: "Yaxshi, siz haqiqatan ham vaziyatni o'zgartirishingiz kerak" deb aytishim kerak edi. Nihoyat, men o'z vujudimni nazorat qila olishimni tushundim; Men o'ylaganimdan ham ko'proq kuchga ega edim. (Yon eslatma: Xavotir va saraton bog'langan bo'lishi mumkin.)

Avvaliga sekin va barqaror mashq qildim. Men har kuni 45 daqiqa velosipedda o'tirardim Do'stlar yotoqxonamdagi sport zalimda. Ammo men birinchi to'rt oyda vazni -40 kilogrammni tashlay boshladim-men pastlay boshladim. Shuning uchun men o'zimni ishlashga qiziqtirish uchun boshqa variantlarni o'rganishim kerak edi. Men sport zalim taklif qilgan hamma narsani sinab ko'rdim: kikboksing va og'irlikni ko'tarishdan tortib, guruhli fitnes va raqs darslarigacha. Lekin men yugurishni boshlaganimda nihoyat baxtli tezligimni topdim. Meni ta'qib qilmasalar, yugurmayman deb aytardim. Keyin, men to'satdan yugurish yo'lini urishni va boshqa yugura olmasligim uchun tashqariga chiqishni yaxshi ko'radigan qizga aylandim. Men o'zimni his qildim, Oh, bu men haqiqatan ham kirishim mumkin bo'lgan narsa.

Yugurish mening boshimni tozalash vaqtiga aylandi. Bu terapiyadan deyarli yaxshiroq edi. Va shu bilan birga, men tezligimni oshira boshladim va chindan ham yugurish bilan shug'ullana boshladim, men o'zimni dori -darmon va terapiyadan voz kechishga muvaffaq bo'ldim. Men o'yladim: "Hey, ehtimol men mumkin yarim marafonda qatnashing." Men birinchi poygamni 2010-yilda yugurganman. (Aloqador: Bu ayol butun yil davomida uyini tark etmagan - fitnes uning hayotini saqlab qolgan.)

Albatta, men o'sha paytda nima bo'lganini tushunmagan edim. Ammo men boshqa tarafga chiqqanda: "Voy xudoyim, yugurish hamma narsani o'zgartirdi", deb o'yladim. Nihoyat sog'ayishni boshlaganimdan so'ng, men yo'qolgan vaqtimni o'rnini bosa oldim va haqiqatan ham o'z hayotimni yashadim. Hozir men 31 yoshdaman, turmushga chiqdim, 100 funtdan ko'proq vazn yo'qotdim va onamning saraton kasalligidan xoli bo'lganining o'n yilligini nishonladim. Men ham yetti yilga yaqin dori-darmonlardan voz kechdim.

Albatta, ba'zida narsalar biroz stressga duchor bo'ladi. Ba'zida hayot kurashdir. Ammo millarni bosib o'tish menga tashvishlarni engishga yordam beradi. Men o'zimga aytaman: "Bu siz o'ylagandek yomon emas. Bu siz spiral qilishingiz kerak degani emas. Keling, bir oyog'imizni boshqasining oldiga qo'yaylik. Krossovkangizni bog'lab qo'ying, shunchaki minigarniturani qo'ying. Hatto borsangiz ham blok atrofida, shunchaki boring nimadur. Chunki siz u erga borganingizda, siz bor Men o'zimni yaxshi his etaman." Bilaman, yugurayotganimda boshimdagi narsalarni siqib chiqarish og'riqli, ruhiy jihatdan og'riqli bo'ladi. Lekin bilaman, agar shunday qilmasam, bundan ham yomonroq bo'ladi. Yugurish hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramaydi. kayfiyatimni ko'taring va reset tugmasini bosing.

15 -mart, yakshanba kuni men United Airlines NYC Half -ni boshqaraman. Men yugurishdan tashqari, kross mashqlari va kuch mashqlariga ham e’tibor qaratganman. Men qachon tanamni tinglashni o'rgandim. Bu uzoq yo'l edi. Men shaxsiy rekord o'rnatishni xohlardim, lekin tabassum bilan tugatish - bu mening haqiqiy maqsadim. Bu juda muhim poyga - men qilgan eng katta poyga va Nyu-Yorkdagi ikkinchi poygam. Nyu -York shahridagi TCS marafoni dam olish kunlari Nyu -Yorkdagi Dash 5K -sonli Finish chizig'ida birinchi marotaba men shaxsiy rekordimni yugurdim va Nyu -York ko'chalariga oshiq bo'ldim. NYC Half-ni ishga tushirish xotirani yaratadi, hamma olomon bilan dam olamiz va yana poygalarning quvonchini keltiramiz. Bu haqda o'ylab, menda g'ozlar paydo bo'ladi. Bu orzular ro'yobga chiqadi. (Mana, biz yugurish haqida qadrlaydigan yana 30 ta narsa.)

Men yaqinda Atlantika-Siti shtatidagi, Nyu-Jersi shtatidagi yo'lakchada yugurayotgan bir keksa odamni ko'rdim, hammasi 18 graduslik ob-havoda o'z ishini qilyapti. Men erimga: "Umid qilamanki, men o'sha odam bo'la olaman. Men tirik ekanman, u erga chiqib, yugurishni xohlayman". Shunday qilib, agar men bog'lana olsam va sog'lom bo'lsam, shunday qilaman. Chunki yugurish meni tashvish va tushkunlikdan qutqardi. Keling, Nyu-York!

Sayrevilllik Jessica Skarzinski, NJ, marketing kommunikatsiyalari bo'yicha mutaxassis, Mermaid Club onlayn ishlaydigan hamjamiyatining a'zosi va JessRunsHappy.com saytidagi blogger.

Uchun ko'rib chiqish