Yurak urish tezligini o'lchashning to'g'ri usuli

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Sizning pulsingiz - mashqlar intensivligini o'lchashning eng yaxshi usuli, lekin uni qo'l bilan olish qanchalik qiyin ishlayotganingizni past baholab qo'yishi mumkin. "Har 10 sekundda bir marta harakatlanishni to'xtatgandan so'ng, yurak urish tezligi pasayadi." - deydi Ithaca kollejining jismoniy mashqlar va sport fanlari professori, fan doktori Gari Sforzo. Ammo u mualliflik qilgan tadqiqotga ko'ra, ko'pchilik odamlar pulslarini topib olishlari uchun o'rtacha olti soniyadan 17 sekundgacha vaqt ketadi (olti soniya uchun). Kechikish sizni etarlicha ko'p ishlayotganingizda, mashg'ulotning qolgan vaqtida intensivlikni oshirishga olib kelishi mumkin. Siz yurak urish tezligi monitorini sotib olishingiz mumkin - yoki bu yechimdan foydalanishingiz mumkin: pulsni topish uchun bir necha soniya kerak bo'lsa, hisobingizga besh zarba qo'shing. Agar kerakli joyni olish uchun sizga bir necha soniya kerak bo'lsa yoki to'xtab nafas olsangiz, 10 qo'shing.

Uchun ko'rib chiqish