Opofobiya: hech narsa qilmaslik qo'rquvini biling

Tarkib

• Ociofobiya nima sabab bo'ladi
• Asosiy simptomlar
• Hech narsa qilmaslik qo'rquvi bilan qanday kurashish kerak

Otsiofobiya - bu zerikish lahzasi bo'lganida paydo bo'ladigan kuchli xavotir bilan ajralib turadigan, bekorchilikdan oshirib yuborilgan qo'rquv. Bunday tuyg'u, masalan, supermarketda navbatda turish, tirbandlikda bo'lish yoki hatto ta'tilga chiqish kabi uy yumushlari bo'lmagan davrda sodir bo'ladi.

Ushbu psixologik o'zgarishni bir nechta mutaxassislar himoya qilishdi, chunki bu hozirgi kasallik, chunki odamlar asosan Internet, televizor va video o'yinlardan kelib chiqadi, bu har kuni ko'proq sodir bo'ladi va hayot davomida borgan sari kuchayib boradi.

Boshqa mutaxassislar, aksincha, bu haddan tashqari tashvish va qo'rqinchli kutishni keltirib chiqaradigan kasallik, umumiy tashvish bildirishning yana bir usuli deb ta'kidlaydilar. Ushbu hodisaning aniq sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu jiddiy va davolanishi kerakligi, psixoterapiya va xavotirni nazorat qiluvchi dori vositalari bilan, psixiatr ko'rsatmasi bilan davolanishi kerak, chunki u yomonlashishi va depressiya va vahima sindromini keltirib chiqarishi mumkin.

Ociofobiya nima sabab bo'ladi

Har qanday fobiya, masalan, araxnofobiya deb nomlangan o'rgimchak qo'rquvi yoki masalan, klaustrofobiya deb nomlangan yopiq joylardan qo'rqish kabi haddan tashqari qo'rquv yoki biror narsadan nafratlanish hissi. Otsiofobiya "hech narsa qilmaslik" qo'rquvi kuchli bo'lganida yoki dunyo taklif etayotgan stimullar ahamiyatsiz bo'lganida paydo bo'ladi, bu esa ko'p tashvishlarni keltirib chiqaradi.

Buning sababi, bolaligidanoq odamlarda ma'lumot, ish va uy ishlari haddan tashqari rag'batlantirilishi va faoliyati bo'lmagan davrni boshdan kechirishi bilan bezovtalik va xotirjamlik hissi paydo bo'lishi bilan bog'liq.

Shunday qilib, odamlar olib borgan tezlashtirilgan hayot tarzi ko'ngil ochish manbalarini majburlashni keltirib chiqaradi, bu esa xotirjamlik va monotonlik daqiqalariga qaytishni keltirib chiqaradi. Internet va televidenie bu his-tuyg'ular uchun asosiy mas'uldir, chunki ular tezkor qoniqish va tayyor ma'lumotlarni haddan tashqari oshirib yuborishadi, bu esa fikr yuritishni rag'batlantirmaydi.

Asosiy simptomlar

Ociofobiya bilan og'rigan odam ko'rsatadigan asosiy alomatlar tashvish, iztirob va qo'rquv hissi. Kelajakdagi tashvish boshqa alomatlar bilan birga keladi: chayqash, kuchli terlash, sovuq qo'llar, tez yurak urishi, bezovtalik, charchoq, diqqatni jamlashda qiyinchilik, asabiylashish, mushaklarning kuchayishi, uyqusizlik va ko'ngil aynish.

Ko'pgina hollarda, bu alomatlar kutish mumkin, ya'ni ular, masalan, ta'tilga chiqmoqchi bo'lgan odamlarda bo'lgani kabi, bo'sh vaqtidan oldin ham sezila boshlaydi.

Hech narsa qilmaslik qo'rquvi bilan qanday kurashish kerak

Otsiofobiya davolanishi mumkin va davolash psixoterapiya mashg'ulotlari bilan, psixolog yoki psixoterapevt bilan amalga oshiriladi, og'irroq holatlarda esa psixiatr bilan nazorat qilish tavsiya etiladi, chunki anksiyolitik yoki antidepressant dorilarni qo'llash zarur bo'lishi mumkin.

Ushbu sindrom epizodlarini davolash va oldini olish uchun odam sekinlashishni, ya'ni kundalik vazifalarni sekin va yoqimli bajarishni, shaxsiy o'sish uchun har bir mashg'ulotdan ko'proq zavq olishni o'rganishni tavsiya qiladi.

Bundan tashqari, zerikish daqiqalaridan kun davomida yaxshi foydalanish mumkinligini tushunish kerak, chunki ular ijodkorlikni va muammolarni hal qilishni rag'batlantiradi, chunki ular ongni tinchitib, fikrlar girdobini kamaytirishi mumkin.

Meditatsiya bu natijalarni olishning ajoyib usuli bo'lib, ishda yoki o'qishdagi diqqat va samaradorlikni rag'batlantirishdan tashqari, stressni kamaytirish, uyqusizlik kabi bir qancha foyda keltiradi. Faqatgina meditatsiya qilishni o'rganish uchun bosqichma-bosqich tekshiring.