Kelp noodles bilan sizni qiziqtiradigan avakado salatasi

Tarkib

• Tutunli avakado solingan kelp noodle salatasi
• Uchun ko'rib chiqish

Sabzavotli va dukkakli "makaron" uglevodlarsiz energiyangizni oshiradi. Bundan tashqari, ular qo'shimcha ozuqa moddalari va murakkab, mazali ta'mga ega. No'xat yoki yasmiqli makaron, tolaga va oqsilga boy bo'lganidan tortib, to'yimli va xushbo'y sousni tayyorlash uchun etarlicha to'yimli spirallangan shirin kartoshkagacha ko'plab variantlar mavjud. Kamroq mashhur tanlov - bu laminariya noodlesi (ular hayratlanarli darajada yuqori proteinli). "Xom-ashyoni tanlash" kitobining muallifi, o'simlikdan tayyorlangan oshpaz Gena Xamshoudan olingan mazali salat past baholangan superfoodni o'z ichiga oladi.

Tutunli avakado solingan kelp noodle salatasi

Xizmat qiladi: 4

Faol vaqt: 10 daqiqa

Umumiy vaqt: 10 daqiqa

Tarkibi

• 1 ta kichik avakado
• 2 choy qoshiq maydalangan kimyon
• 2 osh qoshiq ohak sharbati
• 1/2 choy qoshiq dudlangan paprika
• 3/4 choy qoshiq tuz
• qizil qalampir
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/2 chashka suv
• 4 stakan qayla, mayda tug'ralgan
• 1 1/2 chashka kelp noodle, yuviladi
• 1 stakan olcha pomidor, yarmiga bo'lingan
• 2 osh qoshiq qobiqli kenevir urug'lari

Yo'nalishlar

1. Blenderda avakado pyuresi, kimyon, ohak sharbati, qalampir, tuz, qayin, zaytun moyi va suv bir hil va qaymoqli bo'lguncha.

2. Katta aralashtiriladigan idishga qayla, kelp noodle, pomidor va kenevir urug'ini tashlang. Iloji boricha ko'proq kiyim qo'shing va ustiga surting.

Har bir xizmat uchun ovqatlanish faktlari: 177 kaloriya, 14 g yog '(1,7 g to'yingan), 12 g uglevodlar, 6 g oqsil, 5 g tola, 488 mg natriy

Uchun ko'rib chiqish