PMS uchun 8 ta tabiiy davolash vositasi

Tarkib

• 1. Banan smuzi va soya suti
• 2. Sabzi sharbati va suv terisi
• 3. Brusnika choyi
• 4. O'simlik choyi
• 5. Zanjabil bilan o'rik sharbati
• 6. Limonli ohakli choy
• 7. Lavandali mevali ehtirosli choy
• 8. Kivi bilan banan sharbati

PMS alomatlarini kamaytirish uchun ba'zi yaxshi uy sharoitlari, masalan, kayfiyat o'zgarishi, tana shishishi va qorin og'rig'ining pasayishi, banan, sabzi va sersuv sharbati yoki karapuz choyi bo'lgan vitamin, chunki ular gormonlar darajasini tartibga solish va ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishga yordam beradi. to'plangan.

Bundan tashqari, ehtirosli meva sharbati bilan romashka yoki limon balzamidan iborat valerian kabi tinchlantiruvchi choylarga tikish bu alternativa bo'lib, nafaqat fazaning tirnash xususiyati kamaytiradi, balki uxlash sifatini yaxshilaydi, chunki u organizmdagi melatonin ishlab chiqarishni yaxshilaydi. va uyqusizlikning oldini oladi.

Ushbu uy qurilishi echimlaridan tashqari, ayollar uchun baliq, donli don, meva va sabzavotlarni ham o'z tarkibiga qo'shishi muhimdir, chunki bu ovqatlar hayzdan oldin paydo bo'ladigan taranglikning ayrim belgilari, masalan, qorin og'rig'i, suyuqlikni ushlab turish va bezovtalik bilan kurashishga yordam beradi. Boshqa tomondan, yog ', tuz, shakar va kofeinli ichimliklar bo'lgan ovqatlardan voz kechish kerak.

1. Banan smuzi va soya suti

Uy sharoitida banan va soya suti bilan PMSni davolash vositasi PMS bilan og'rigan ayollar uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin, chunki bu sharbatda ayol gormonal o'zgarishini kamaytirishga yordam beradigan fitohormonlar mavjud.

Tarkibi

• 1 ta banan;
• 1 stakan kokos yong'og'i suvi;
• 1 osh qoshiq chang soya suti.

Tayyorlash rejimi

Blenderdagi barcha ingredientlarni urting va sharbatni kuniga 2 marta, hayz ko'rishdan oldingi haftaning barcha kunlarida, hayz ko'rish tushguncha PMS alomatlarini kamaytirish uchun iching.

2. Sabzi sharbati va suv terisi

Sabzi va sersuv sharbati diuretik xususiyatlarga ega bo'lib, hayz davrining ushbu davriga xos shish va suyuqlik to'planishini pasaytiradi.

Tarkibi

• 1 sabzi;
• 2 ta terak poyasi;
• 2 stakan kokos suvi.

Tayyorlash rejimi

Sabzi bo'laklarga bo'linib, barcha ingredientlarni blenderga soling. Sharbatni kuniga taxminan 2 marta, hayzdan oldin haftaning har kuni u tushguncha iching.

3. Brusnika choyi

Brusnika choyi qon aylanishini yaxshilaydi, antioksidantlarga boy bo'lib, yallig'lanishni pasaytiradi va qorin bo'shlig'i va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bunday holda, siz hayz ko'rish kelishidan 3 yoki 4 kun oldin qabul qilishni boshlashingiz mumkin.

Tarkibi

• 1 choy qoshiq quritilgan karapuz barglari;
• 1 stakan suv.

Suvni qaynatib oling, karapuz barglarini qo'shing, 10 daqiqa turing va suzgandan keyin ichishga tayyor bo'ling. Menstrüel og'riqni kamaytirishga yordam berish uchun kuniga 2 stakan choy ichishingiz kerak. Bundan tashqari, boroz moyi ham PMS alomatlarini yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan yaxshi variant hisoblanadi. Qovurilgan yog'ni qanday iste'mol qilishni bilib oling.

Shuningdek, qanday ovqatlarni iste'mol qilish va PMS alomatlarini yo'qotish uchun nimadan saqlanish kerakligini ko'rib chiqing:

4. O'simlik choyi

Tarkibi

• 1 osh qoshiq sovun ekstrakti;
• 1/2 osh qoshiq valerian ekstrakti;
• 1/2 qoshiq zanjabil ildizi ekstrakti.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni aralashtiring, yaxshilab silkitib oling va kuniga bir marta ozgina iliq suvda suyultiriladigan 1 choy qoshiq bu siropni oling.

5. Zanjabil bilan o'rik sharbati

Malinali va maydalangan zanjabil bilan o'rik sharbati PMS bilan kurashish uchun yaxshi alternativ hisoblanadi, chunki u ushbu fazaga xos bo'lgan gormonal o'zgarishlarni yumshatishga yordam beradi.

Tarkibi

• 5 chuqur qora olxo'ri;
• 1/2 qoshiq maydalangan zanjabil;
• 20 ta malina;
• 2 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni maydalagichga urting, asal bilan shirinlang va keyin iching. Ushbu sharbatni hayz ko'rishdan 5 kun oldin hayz muddati tugaguniga qadar olish kerak.

6. Limonli ohakli choy

Lucia-lima choyi spazmodik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, hayzdan oldin paydo bo'ladigan taranglik natijasida paydo bo'ladigan hayz ko'rishi va kramplarni engillashtiradi.

Tarkibi

• 2 osh qoshiq quritilgan limon-ohak barglari;
• 2 stakan suv.

Tayyorlash rejimi

Limon-ohak barglarini suvga qo'ying va qaynatib oling.Qaynatgandan so'ng, 10 daqiqa turing va har kuni hayz ko'rish tushishidan bir hafta oldin kuniga 2-3 stakan choy iching.

7. Lavandali mevali ehtirosli choy

Premenstrüel sindromni davolash uchun ajoyib vosita, bu PMS deb ham ataladi, bu asal bilan shirinlangan, ehtirosli meva barglari bilan lavanta choyi.

Tarkibi

• Ehtirosli mevalarning 7 bargi;
• 1 osh qoshiq quruq lavanta barglari;
• 1 litr suv.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni idishga soling va 5 daqiqa davomida qaynatib oling. Bir osh qoshiq asal yoki acer yoki agava sharbatini qo'shing va kun davomida iching.

Ushbu choyni hayz ko'rishdan 5 kun oldin tayyorlash kerak. Oyning ushbu bosqichiga xos bo'lgan qayg'u, haddan tashqari ovqatlanish yoki tashvish kabi alomatlarni kamaytirish uchun ko'rsatiladi.

8. Kivi bilan banan sharbati

Banan va kivi sharbati magniyga boy bo'lgani uchun mushaklarning og'rig'i, charchoq va kayfiyatning pasayishiga yordam beradi.

Tarkibi

• 1 ta banan;
• 5 kivi;
• 1 stakan kokos suvi.

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni blenderga soling va darhol iching. Ta'sir qilish uchun siz ushbu sharbatni hayz ko'rishning birinchi kunining kutilgan sanasidan 5 kun oldin va shuningdek hayz ko'rishning dastlabki 3 kunida ichishingiz kerak.