Tortikollisni uy sharoitida davolash usullari

Tarkib

• 1. Bo'yinga issiq kompres qo'ying
• 2. Bo'yinga massaj qiling
• 3. Bo'yin muskullarini cho'zing
• 4. Mushak gevşetici vositasini oling

Bo'yinga issiq kompress qo'yish, massaj qilish, mushaklarni cho'zish va mushak gevşetici vositasi uyda qattiq bo'yinni davolashning 4 xil usuli.Ushbu to'rtta muolajalar bir-birini to'ldiradi va tortikollisni tezroq davolashga yordam beradi va og'riq va bezovtalikni yo'qotish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Tortikollis mushaklarning spazmiga bog'liq bo'lib, odamning bo'ynini u yoqdan bu tomonga burish mumkin emas. Bo'yin tiqilib qolganday tuyuladi va og'riq hech qachon ketmaydi, ammo quyidagi 4 bosqichni bajarish uy sharoitida davolanishning ajoyib usuli hisoblanadi:

1. Bo'yinga issiq kompres qo'ying

Qattiq bo'yin uchun uy sharoitida davolanish yaxshi usul bu bo'yniga iliq siqishni qilib, uni bir necha daqiqa ishlashiga imkon berishdir. Issiqlik og'riq va mushaklarning spazmini pasaytiradi, mintaqada qon aylanishini kuchaytiradi va tortikollisning davolanishiga yordam beradi. Siqish uchun:

Tarkibi

• 2 stakan xom guruch
• 1 kichkina yostiq kiyimi

Tayyorlash rejimi

Guruch donalarini yostiqning ichiga joylashtiring va bog'lab, bog'lab qo'ying. Mikroto'lqinli pechni o'rtacha quvvat bilan isitish uchun taxminan 3 daqiqa. Keyin ushbu iliq to'plamni bo'yningizga qo'llang va uni kamida 20 daqiqa ushlab turing.

2. Bo'yinga massaj qiling

Issiq to'plamni olib tashlaganingizda, qo'llaringizga ozgina nemlendirici surtib qo'ying va ozgina bosim bilan bo'yningizning og'riqli joyini massaj qiling, barmoq uchlari bilan joyni bosing. Iloji bo'lsa, boshqa birovdan sizga massaj qilishini so'rang. Qayta tiklanishni tezlashtirish uchun kremlardan yoki hatto arnika moylaridan ham foydalanish mumkin. Uyda arnika malhamini qanday tayyorlash mumkin.

3. Bo'yin muskullarini cho'zing

Boshni bir tomonga, ikkinchisiga burab, jag'ni elkaga olib boring, lekin har doim og'riq chegarasini hurmat qiling, ammo agar qattiq bo'yin 5 kundan ortiq davom etsa, fizik-terapevt bilan maslahatlashish foydali bo'lishi mumkin. Ushbu videoda bir nechta cho'zish mashqlari ko'rsatilishi mumkin, ammo siz doimo og'riq chegarasini hurmat qilishingiz va og'riqni va bezovtalikni kuchaytirmaslik uchun bo'ynini majburlamasligingiz kerak:

4. Mushak gevşetici vositasini oling

Siklobenzaprin gidroxlorid yoki baklofen kabi mushaklarning gevşetici vositasini qabul qilish, og'riq va mushaklarning spazmlariga qarshi kurashishning yaxshi usuli bo'lib, qattiq bo'yni tezroq davolaydi.

Ushbu turdagi dori-darmonlarni dorixonada retseptsiz sotib olish mumkin, ammo ideal holda uni farmatsevt singari tibbiyot mutaxassisi maslahati bilan ishlatish kerak, chunki uning yon ta'siri va kontrendikatsiyasi hurmat qilinishi kerak.

Qattiq bo'yni davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa vositalarni ko'ring.