Multipl skleroz (MS) bilan ich qotish uchun 7 davo

Tarkib

• Kabızlık nima?
• 1. Ko'proq tolalarni iste'mol qiling
• 2. Ommaviy vositalarni sinab ko'ring
• 3. Ko'proq suv iching
• 4. Jismoniy mashqlaringizni oshiring
• 5. Najasni yumshatuvchi vositadan foydalaning
• 6. Laksatiflarga suyanish
• 7. Muntazam ish bilan shug'ullaning
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

MS va ich qotishi

Agar sizda ko'p miqdordagi skleroz (MS) bo'lsa, siydik pufagi va ichaklaringizda muammolar bo'lishi ehtimoli katta. Quviq disfunktsiyasi - bu ichak muammolari bilan bir qatorda MSning keng tarqalgan yon ta'siri.

MS bilan kasallangan odamlarning taxminan 80 foizi siydik pufagining biron bir funktsiyasini buzish bilan shug'ullanadi. Milliy MS jamiyati ma'lumotlariga ko'ra ich qotish - bu MSda ichakka nisbatan eng ko'p uchraydigan shikoyat.

Kabızlık nima?

Kabızlık har qanday vaqtda har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Odatda quyidagi belgilar bilan tavsiflanadi:

• kamdan-kam uchraydigan ichak harakatlari, odatda haftasiga uch martadan kam
• najasni o'tkazishda qiyin vaqt
• qattiq yoki mayda najas
• qorin shishishi yoki bezovtalik

Ushbu holat to'g'ridan-to'g'ri MSning o'zi yoki bilvosita MS belgilaridan kelib chiqishi mumkin. Qanday bo'lmasin, buni shifokorga etkazish muhimdir. Qabul qilinmagan konstipatsiya aslida siydik pufagi va boshqa MS alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.

Qabziyatni bartaraf etishga yoki hatto oldini olishga yordam beradigan ettita uy davosi.

1. Ko'proq tolalarni iste'mol qiling

Amerika Yurak Assotsiatsiyasi (AHA) ma'lumotlariga ko'ra, tolaga boy parhez ich qotishni bartaraf etishga yordam beradi. Shuningdek, u yurak xastaligi va diabet kabi bir qator boshqa holatlar uchun xavfingizni kamaytirishi mumkin. Ayollar har kuni kamida 25 gramm, erkaklar kuniga 38 gramm tolaga ega bo'lishlari kerak.

AHA iloji boricha qo'shimchalardan farqli o'laroq ovqatdan tola olishni tavsiya qiladi. Bug'doy, jo'xori va jigarrang guruch kabi to'liq donalar boshlash uchun juda yaxshi joy. Boshqa yaxshi tolalar manbalariga quyidagilar kiradi:

• olma, malina va banan kabi yangi mevalar
• no'xat, yasmiq va loviya kabi baklagiller
• yong'oq, yong'oq va bodom kabi
• artishok va brokkoli kabi sabzavotlar

2. Ommaviy vositalarni sinab ko'ring

Ehtimol siz sabzavotlarning muxlisi emassiz yoki butun donni pishirish uchun vaqtingiz yo'qligini his qilasiz. Agar shunday bo'lsa, sizga mos keladigan tolaga boy parhezni topguningizcha yangi ovqatlarni sinab ko'rishni davom eting. Ayni paytda, ommaviy vositalar ham yordam berishi mumkin.

Kattalashtiruvchi vositalar, shuningdek tolalar qo'shimchalari sifatida ham tanilgan, sizning najasingiz hajmini oshirishi mumkin. Bu najasni o'tkazishni osonlashtirishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• psiliy (Metamusil)
• polikarbofil (FiberCon)
• psilliy va senna (Perdiem)
• bug'doy dekstrin (Benefiber)
• metilselüloza (sitrusel)

Kerakli effektni ta'minlash uchun har qanday massa agenti ko'rsatmalarini o'qiganingizga ishonch hosil qiling. Sizga kamida bir stakan suv yoki boshqa tiniq suyuqlik bilan qo'shimchani olish buyuriladi.

Ushbu qo'shimchalarni tunda ko'proq muntazam ravishda ertalab ichak tutish uchun qabul qilish yaxshidir. Kun davomida ko'p miqdorda suyuqlik ichishni davom ettirishga ishonch hosil qiling.

3. Ko'proq suv iching

Kabızlığı engillashtirishning eng foydali usullaridan biri shunchaki ko'proq suyuqlik, ayniqsa suv ichishdir. Mayo klinikasi ayollarga har kuni 11,5 stakan suyuqlik, erkaklar esa 15,5 stakan ichishni tavsiya qiladi.

Bu, albatta, faqat umumiy taxmin. Agar siz bu miqdorga yaqin joyda bo'lmasangiz, bu sizning kabızlığınıza hissa qo'shishi mumkin.

Iliq suv ichish, ayniqsa ertalab, ich qotishni boshqarishda ham yordam beradi.

4. Jismoniy mashqlaringizni oshiring

Muntazam jismoniy mashqlar ich qotishni kamaytirishga yordam beradi yoki hatto birinchi navbatda uning paydo bo'lishining oldini oladi. Jismoniy mashqlar qorin mushaklarini kuchaytiradi, bu esa yo'g'on ichakdagi harakatlarni kuchaytirishi mumkin.

Ulardan biri shuni ko'rsatdiki, kundalik qorin massaji ich qotishining alomatlarini yaxshilaydi. Milliy Multipl Skleroz Jamiyatining ta'kidlashicha, ko'proq harakat boshqa MS alomatlarini yaxshilaydi va kayfiyatingizni ko'taradi.

Charchoq va boshqa omillar jismoniy mashqlar qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizga tegishli bo'lsa, tez yurish yoki suv aerobikasi kabi kam ta'sirli mashqlardan boshlang. Har qanday faoliyat muhim ahamiyatga ega.

5. Najasni yumshatuvchi vositadan foydalaning

Agar siz hali ham ich qotishingizni davolash uchun ko'proq imkoniyatlarni izlayotgan bo'lsangiz, najasni yumshatuvchi moddalar foydali bo'lishi mumkin. Ular og'riqni kamaytiradi va ichak harakatini kuchaytiradi va ba'zi noqulayliklarni engillashtiradi.

Docusate (Colace) va polietilen glikol (MiraLAX) - bu retseptni talab qilmaydigan ikkita variant. Ikkalasi ham najasdagi suyuqlik yoki yog'ni ko'paytirib, uni yumshoq va oson o'tishi bilan ishlaydi.

Colace yoki MiraLAX-ni hozirda sotib oling.

6. Laksatiflarga suyanish

Laksatiflar uzoq muddatli echim emas, ammo vaqtincha yordam berishi mumkin. Ularni muntazam ravishda ishlatish yo'g'on ichakdagi ohangni va hissiyotni o'zgartirishi mumkin. Bu qaramlikka olib kelishi mumkin, ya'ni har bir ichak harakatida ich yumshatuvchi vosita kerak bo'ladi.

Ichakni bezovta qilmasdan, najasni tezlatish uchun laksatiflardan foydalanish mumkin. Ba'zi variantlarga bisakodil (Correctol) va sennosides (Ex-Lax, Senokot) kiradi.

Agar laksatiflar sizga foyda keltirishi mumkin deb hisoblasangiz, avval shifokoringiz bilan suhbatlashing.

7. Muntazam ish bilan shug'ullaning

Muntazam ishlarga kirishish, shuningdek, ichakdagi noqulayliklarni bartaraf etishga yordam beradi. Vannaxonani ovqatlangandan keyin 20-30 daqiqadan so'ng, masalan, tanangizning tabiiy gastrokolik refleksidan foydalanish uchun tashrif buyuring. Ushbu refleks sizning ichaklaringizni qisqarishiga olib keladi va najasni olishni osonlashtirishi mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar ich qotishi siz uchun yangi bo'lsa, bu haqda shifokorga aytib berish vaqti keldi. Faqatgina tibbiyot mutaxassisi sizga boshqa bir narsa borligini aytib berishi mumkin.

Najasdagi qon, sababsiz vazn yo'qotish yoki ichak harakatlari bilan kuchli og'riq bugungi kunda shifokorni chaqirishni talab qiladigan boshqa alomatlardir.