Qish mavsumida toshbaqa kasalligi uchun 8 ta dori

Tarkib

• Qalinroq nemlendirici qo'llang
• Namlagichdan foydalaning
• Dushlarning haroratini sozlang
• Yorug'lik nuridan foydalaning
• Ovqatlanish rejimini o'zgartiring
• Ko'proq suv iching (va kamroq alkogol)
• Ob-havo uchun kiyinish
• Stressingizni boshqaring

Agar siz toshbaqa kasalligi bilan yashayotgan bo'lsangiz, qish soyabonni yig'ish va olishdan ko'proq narsani anglatadi. Sovuq mavsumda quyosh nuri va quruq havo etishmasligi ko'pincha og'riqli alangalarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sovuq ob-havo sizning toshbaqa kasalligingiz alomatlarining paydo bo'lishiga olib keladigan bo'lsa, quyidagi sakkizta chora sizni qishda minimal noqulayliklarga olib borishga yordam beradi.

Qalinroq nemlendirici qo'llang

Qish oylarida, siz isib ketgandan ko'ra ko'proq og'irlikdagi nemlendirici qo'llashingiz kerak bo'lishi mumkin. Qalin kremlar va dolzarb losonlar teringizni yumshatishga yordam beradi va ayniqsa quruq va sezgir bo'lishi mumkin bo'lgan "issiq nuqtalarni" kamaytiradi. Iloji bo'lsa, qo'shimcha parfyum va kimyoviy moddalar bilan nemlendiricilarni ishlatmaslikka harakat qiling, chunki ular teringizni bezovta qilishi mumkin.

Ortiqcha to'yinganlikni oldini olish uchun shifokorlar odatda kuniga bir yoki ikki marta namlashni tavsiya etadilar. Ammo ob-havo juda sovuq bo'lsa, siz ko'proq namlovchi vositani tez-tez qo'llashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Namlagichdan foydalaning

Sovuq mavsumda namlikning etishmasligi ba'zan quruq, yorilib ketgan teriga va toshbaqa kasalligining kuchayishiga olib kelishi mumkin. Yotoqxonangizda yoki yashash joyingizda havoga namlik qo'shish uchun uyingiz uchun kichik namlagichni oling. Bir kechada yotoqxonangizda namlagichni ushlab turish sizning uyqusizligingizni va qahraton sovuq ertalab qichishishni his qilishingizga yordam beradi. Isitish tizimiga ulangan to'liq uy namlagichlari ham mavjud, garchi ular qimmatroq bo'lishi mumkin.

Dushlarning haroratini sozlang

Qattiq ob-havo sizni uzoq vaqt davomida issiq dush qabul qilishingizga undashi mumkin, ammo juda issiq suvda cho'milish toshbaqa kasalligining alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Issiq suv terini quritadi va aloqada sezgir yamoqlarni tirnash mumkin. Teringizni yumshatish uchun etarlicha iliq bo'lgan, ammo ular noqulaylik tug'diradigan darajada issiq bo'lmagan dush yoki hammomlarni olishga harakat qiling. Cho'milishni oldini olish uchun, vannadan yoki dushdan chiqqaningizda, sochiqni tanangizga ishqalashning o'rniga, yumshoq sochiq bilan quriting.

Yorug'lik nuridan foydalaning

Quyoshdan UV nurini olish sizning toshbaqa kasalligining alomatlarini boshqarishning eng oddiy usullaridan biridir. Ammo qish oylarida quyosh nuri etishmayapti. Shifokor sizga eng yaxshi narsani taqdim etishi mumkin: fototerapiya davolash.

Maxsus yorug'lik nuridan foydalanib, siz teringizni doimiy ravishda ultrabinafsha nurlari bilan yoritib turishingiz mumkin, bu toshbaqa kasalligi alomatlarini kamaytirishga va alangalanishning oldini olishga yordam beradi. Yorug'lik terapiyasi uchun bronzlash saloniga borishni vasvasaga solishi mumkin, ammo melanoma xavfi mavjud bo'lganligi sababli, teri ostidagi ko'rpa-to'shaklar haqiqiy quyosh nuri yoki tibbiy nazorat ostida yorug'lik terapiyasining optimal o'rnini bosa olmaydi.

Ovqatlanish rejimini o'zgartiring

Psoriazning alangalanishini oldini olish uchun maxsus parhez yo'q bo'lsa ham, siz zaytun moyi, yong'oq va zig'ir urug'lari kabi omega-3 yog 'kislotalarini, shuningdek qal'a, sabzi va ko'k kabi rangli sabzavotlarni iste'mol qilishga harakat qilishingiz mumkin. Ushbu ovqatlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuningdek, qizil go'sht, sut mahsulotlari va qahva kabi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlanish yaxshi fikr.

Ko'proq suv iching (va kamroq alkogol)

Biz qishda kam suv ichamiz, bu ba'zida suvsizlanishga olib keladi va psoriazning alangasini keltirib chiqarishi mumkin. Agar chanqamasangiz ham, suvni muntazam ravishda ichishga ishonch hosil qiling. Sovuq bo'lganida, biz ko'proq isinishimizga va mavsumiy affektiv buzuqlik tuyg'ularini engishga yordam beradigan ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilishimiz mumkin. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish suvsizlanishni keltirib chiqaradi va bu alangalanish ehtimoli oshishi bilan bog'liq. Hozir va keyin bir nechta ichimliklar iste'mol qilish yaxshi, ammo me'yorni tanlash muhimdir.

Ob-havo uchun kiyinish

Qish paytida qalin jun kozoklar va paypoqlar odatda to'liq kuchga ega bo'ladi. Issiq va qulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, jun kabi materiallar tirnalgan bo'lishi mumkin va teringizdagi nozik dog'larni qo'zg'atishi mumkin. Buning oldini olishning eng yaxshi usuli - bu toshbaqa kasalligi bilan og'rigan joylarga qarshi qatlamlarda kiyinish va paxta yoki bambuk kabi yumshoq, tabiiy tolalarni kiyish.

Stressingizni boshqaring

Qish oylari odatda yilning eng stressli oylari, ayniqsa ta'til paytida. Stress toshbaqa kasalligi alangasi uchun katta tetik bo'lishi mumkin. Siz uyda stressni meditatsiya yoki chuqur nafas olish texnikasi bilan boshqarishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan stressdan xalos bo'lish tartibini uydan olib chiqish foydali bo'lishi mumkin. Yoga yoki jismoniy mashqlar sinfiga yozilish nafaqat tushkunlikka tushishga yordam beradi, balki sizni ko'proq ijtimoiy bo'lishga majbur qiladi. Bu sizning kayfiyatingizni va farovonligingizni yaxshilaydi.