O'zaro munosabatlardagi tushkunlik: qachon xayrlashish kerak

Tarkib

• Qo'ng'iroq qilishdan oldin bajariladigan qadamlar
• Ego oldida eshikni tekshiring
• Tashqaridan yordam chaqiring
• Hech qanday shoshilinch qaror qabul qilmang
• Muddatni belgilang
• Amaliy natijalarni ko'rib chiqing
• Agar sherigim ajralish paytida o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsa nima bo'ladi?
• Er-xotinning maslahatiga murojaat qiling
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Ajrashish hech qachon oson emas. Sizning sherikingiz psixiatrik kasallikka qarshi kurashayotganda ajralish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Ammo har qanday munosabatlarda o'z imkoniyatlaringizni baholash va qiyin qarorlar qabul qilish uchun zarur bo'ladigan vaqt keladi.

Hech kim eng qiyin paytda sevgan insonini tashlab ketganlikda ayblanishini istamaydi. Siz ham o'z burchingiz yoki aybingizni his qilganingiz sababli, kelajakdagi tasavvurga ega bo'lmagan munosabatda bo'lishingiz kerak emas. Ba'zida siz o'zingizning ruhiy salomatligingiz uchun xayrlashishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz.

Bu haqda gap ketishdan oldin, o'zingiz va sherikingiz uchun, munosabatlarni saqlab qolish uchun qo'lingizdan kelgan barcha ishni bajarganingizga amin bo'lishingiz kerak. Aks holda sizni aybingiz yoki o'zingizga bo'lgan shubhangiz yutib yuborishi mumkin, sherigingiz va munosabatlaringiz uchun nima qilishingiz mumkin bo'lsa, qildingizmi, deb o'ylaysiz.

Qo'ng'iroq qilishdan oldin bajariladigan qadamlar

Ego oldida eshikni tekshiring

Siz sherikingizning tushkunligiga sababchi emassiz. Tushkunlikka tushgan odamlar odatda istamagan narsalarni aytishlari yoki qilishlari mumkin. Ularning kasalligi boshqalarga g'azablanishiga olib kelishi mumkin. Bemorga eng yaqin odam sifatida siz oson nishonsiz. Buni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling.

Tashqaridan yordam chaqiring

O'zingizning tashvishingizni ishonchli do'stlaringiz va oila a'zolaringizga etkazing. Maslahat va yordam so'rang. Vaqti-vaqti bilan nafas oling. Sizning ehtiyojlaringiz ham muhimligini anglang.

Hech qanday shoshilinch qaror qabul qilmang

Oxir oqibat, tushkunlikka tushgan odam bilan yashashni / u bilan ishlashni davom ettira olmasligingiz mumkin. Agar ular sizni ham tortib olishayotganini sezsangiz, o'zingizni uzoqlashtirish haqida o'ylash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Bu qisqa muddatli ta'tildan tortib, doimiy ravishda ajralishga qadar har qanday narsani anglatishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, doimiy yashashingiz kerak bo'lgan qarorlarni qabul qilishdan oldin, o'zingizning imkoniyatlaringizni diqqat bilan o'ylab ko'rishga vaqt ajrating. Ketish yoki ketmaslik haqidagi qaror, shubhasiz, hissiyotga ega bo'lsa-da, g'azab bilan qabul qilingan qarorlar kamdan-kam hollarda dono qarorlar ekanligini unutmang.

Muddatni belgilang

Agar narsalar chidab bo'lmas ko'rinadigan bo'lsa, o'zgartirishlar jadvalini belgilashni o'ylab ko'ring. Masalan, unga yana uch oy berishga qaror qilishingiz mumkin. Agar sizning yaqinlaringiz shu vaqtgacha davolanishni qidirmagan yoki boshlamagan yoki davolanishga qaramay yaxshilanmagan bo'lsa yoki ko'rsatmalarga muvofiq davolash bo'yicha tavsiyalarni bajarishdan bosh tortsa, shundagina siz o'zingizni tark etishga imkon berasiz.

Amaliy natijalarni ko'rib chiqing

Tushkunlikka tushgan odam bilan munosabatlarni davom ettirishga harakat qilish sog'lom sherigini ojiz his qilishi va ba'zida umidsizlikni kuchaytirishi mumkin. Agar siz o'zingizni shunchaki davom ettira olmasligingizni his qilsangiz, aloqalarni uzish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Ammo uzoqroq yurish, ayniqsa, siz turmush qurgan bo'lsangiz, gapirishdan osonroq bo'lishi mumkin. Qaerga borasiz? Siz nima bilan yashaysiz? Turmush o'rtog'ingiz nima bilan yashaydi? Bolalar ishtirok etadimi?

Qachondir tushkunlikka tushgan odamlar giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishlari mumkin. Agar shunday bo'lsa, yurish sizning yagona tanlovingiz bo'lishi mumkin. Farzandlaringizning hissiy farovonligi va jismoniy xavfsizligi sizning ustuvor vazifangiz bo'lishi kerak. Xayrlashishdan va ketishdan oldin, ushbu va boshqa amaliy fikrlarga jiddiy qarash kerak bo'lishi mumkin.

Agar sherigim ajralish paytida o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsa nima bo'ladi?

Ba'zida, sherigingiz, agar siz ularni tashlab qo'ysangiz, o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilishi mumkin. Bu jiddiy vaziyat, zudlik bilan e'tiborni talab qiladi, ammo to'g'ri e'tibor. Ajralish paytida o'z joniga qasd qilish xavfi sizni munosabatda bo'lishga majbur qilmasligi kerak.

Sizning sherigingiz yashashni yoki o'lishni xohlaydimi yoki yo'qmi degan qarorga keladigan siz bo'la olmaysiz. Bu ularga bog'liq. O'zingizning sherigingiz bilan birga bo'lish orqali ularni "qutqarishga" urinish faqat munosabatlarni yomonlashtirishi mumkin va natijada siz ulardan noroziligingizga olib kelishi mumkin.

Er-xotinning maslahatiga murojaat qiling

Agar sizning sherikingiz ishtirok etish uchun etarlicha bo'lsa, sochiqni tashlashdan oldin munosabatlaringiz bilan bog'liq muammolarni hal qilishingiz uchun er-xotinning maslahati haqida o'ylab ko'ring. Terapevt sizning biron biringiz o'zingiz boshqarolmaydigan istiqbolni taqdim etishi mumkin.

Depressiyaga qaramay, munosabatlar tejashga arziydi. Maslahatlar sizga shifo topish va er-xotin bo'lib oldinga siljish uchun kerakli vositalarni taqdim etishi mumkin. Agar maslahat natija bermasa, hech bo'lmaganda unga eng yaxshi zarbani berganingizni bilib, yurishingiz mumkin.

Va nihoyat, agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va sizning munosabatingiz umidsiz, yomonroq bo'lsa - toksik bo'lib tuyulsa - bu haqiqatan ham yurish vaqti bo'lishi mumkin. Sizning sherikingiz sizni hali ham g'amxo'rlik qilayotganingizni tushuntirishga harakat qiling. Ularga eng yaxshisini tilang, lekin o'zingiz uchun toza tanaffus qilish kerakligini ayting.

Xayrlashib, afsuslanmasdan yoki haddan tashqari dramani tark eting. O'zingizning sherigingizga davolanishni davom ettirishingizni eslang. Agar siz o'zaro munosabatlarni yaxshilash uchun harakat qilgan bo'lsangiz va sherigingizning sog'lig'ini ko'rsangiz, lekin ishlar hali ham ishlamayotgan bo'lsa, siz aybsiz ketishingiz mumkin. Siz ham baxt uchun imkoniyatga loyiqsiz.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

Agar kimdir zudlik bilan o'zlariga zarar etkazishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz:

• 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
• Yordam kelguncha odam bilan birga bo'ling.
• Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
• Eshiting, lekin hukm qilmang, bahslashmang, tahdid qilmang yoki baqirmang.

Agar kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylamoqda deb hisoblasangiz, inqiroz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonidan yordam oling. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasini 800-273-8255 raqamidan ko'ring.

Manbalar: O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot va moddani suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmati ma'muriyati

Xamirturush

O'zaro munosabatlarning uzilishi yoki nikoh shikast etkazishi mumkin. Hatto ko'pincha birinchi navbatda depressiyani keltirib chiqaradigan hodisalardan biri sifatida keltirilgan. Xayrlashish og'riqli bo'lsa-da, ajralish ham ijobiy natijalarga olib kelishi mumkinligini unutmang.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ajrashganingiz haqida o'z his-tuyg'ularingizni bildiradigan jurnalni saqlash, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan salbiy tajribani ijobiy holatga aylantirishga yordam beradi.