Hamstring ko'z yoshlarini shikastlash haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Yirtilgan hamstring sabab bo'ladi
• Yirtilgan hamstring belgilari
• Hamstring ko'z yoshlari
• 2-darajali hamstring yirtig'i
• 3-darajali hamstring yirtig'i
• Hamstring ko'z yoshlari va zo'riqish
• Tug'ma yirtiqni tashxislash
• Yirtilgan hamstruslarni davolash
• RICE usuli
• Og'riqni davolash
• Jismoniy terapiya
• Hamstring operatsiyasi
• Yirtilgan sochlarning tiklanishi va dunyoqarashi
• Olib ketish

Hamstring ko'z yoshining shikastlanishi - bu hamstring mushaklarining yirtilishi. Bu hamstrings haddan tashqari ko'tarilganida yoki haddan tashqari og'irlik qilganda sodir bo'ladi. Jarohatlarga qarab, hamstring qisman yoki to'liq yirtilishi mumkin.

Shikastlanish sizning hamstring mushak guruhingizdagi bir yoki bir nechta mushaklarga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu mushaklarga quyidagilar kiradi:

• semitendinosus
• semimembranosus
• biceps femoris

Yelkangizning orqa qismida joylashgan bu mushaklar sakrash va yugurish kabi harakatlar paytida tizzalaringizni bukishga yordam beradi.

Garchi har kim to'sinlarini yirtib tashlashi mumkin bo'lsa-da, jarohatlar sportchilarda eng ko'p uchraydi. Keling, ko'z yoshlaridagi alomatlar, davolanish va tipik tiklanishni ko'rib chiqaylik.

Yirtilgan hamstring sabab bo'ladi

Odatda, jismoniy mashqlar paytida to'siq yirtig'i paydo bo'ladi. Umumiy sabablarga quyidagilar kiradi:

• Atletikadagi shikastlanishlar. Ko'pincha yirtilgan hamstromlar sport paytida haddan tashqari cho'zish yoki haddan tashqari yuklanish tufayli yuzaga keladi. Shikastlanish ko'pincha futbol, ​​futbol va xokkey kabi sport bilan shug'ullanadigan odamlarda uchraydi.
• O'tmishda hamstrus jarohati. Agar siz avval hamdo'stingizni yirtgan bo'lsangiz, uni yana yirtib olish ehtimoli ko'proq. Agar to'liq davolanishdan oldin qizg'in ish qilsangiz, xavf ko'proq bo'ladi.
• O'tkazib yuborish. Mashg'ulot juda og'ir bo'lib, sizning hamstrustlaringizga ortiqcha yuk tushishi va ko'z yoshlar paydo bo'lishi mumkin.
• Yomon moslashuvchanlik. Agar siz cheklangan moslashuvchan bo'lsangiz, ba'zi harakatlar mushaklaringizni juda uzoqqa cho'zishi mumkin.

Sportchilardan tashqari, keksa odamlar ham ko'z yoshlarini to'kishga moyil. Yoshi bilan moslashuvchanlik ko'pincha pasayadi.

Hali o'sib borayotgan o'smir sportchilar ham xavf ostida. Suyak va mushak turli darajada o'sganligi sababli, o'sib boruvchi suyak hamstring mushaklarini siqib chiqarishi mumkin, bu esa ularni jarohatlarga ko'proq moyil qiladi.

Yirtilgan hamstring belgilari

Yirtilgan hamstringning alomatlari sizning shikastlanishingizning og'irligiga bog'liq.Siz o'zingizni his qilishingiz mumkin:

• to'satdan, o'tkir og'riq
• shikastlanish paytida "paydo bo'lish" hissi
• muloyimlik
• dastlabki bir necha soat ichida shish
• dastlabki bir necha kun ichida ko'karishlar
• oyog'ingizning qisman yoki to'liq zaifligi
• oyog'ingizga og'irlik qo'ymaslik

Hamstring ko'z yoshlari

Tug'ma jarohatlari ularning og'irlik darajasiga qarab uch sinfdan biriga bo'linadi.

1-sinf engil hamstring shtammidir va uni tortma hamstring deb ham atashadi. Bu mushaklarning cho'zilishi, lekin yirtilmasligi bilan sodir bo'ladi.

Agar hamstring yiqilib tushadigan joyga cho'zilgan bo'lsa, shikastlanish yirtiq deb hisoblanadi. Hamstring ko'z yoshlari quyidagilardan iborat:

2-darajali hamstring yirtig'i

2-darajali hamstring yirtig'i qisman mushaklarning yirtilishi. Bu mushak to'liq yirtilmaganligini anglatadi.

1-darajali shtamm bilan taqqoslaganda, 2-darajali ko'z yoshlar ko'proq og'riqli. Oyog'ingiz biroz zaiflashadi va siz ho'l bo'lib qolasiz.

3-darajali hamstring yirtig'i

Eng og'ir hamstring yirtig'i - bu 3-darajali hamstring yirtig'i. Bu bo'g'imlarning mushaklari to'liq yirtilganda yoki suyakni yirtib tashlaganida paydo bo'ladi. Mushakni suyakdan tortib chiqaradigan yirtiqlikka avulsion deyiladi.

Agar sizda 3-darajali ko'z yoshlar bo'lsa, shikastlanish paytida siz "qichqirgan" tovushni yoki sezishni eshitgansiz. Yelkangizning orqa qismi ham juda og'riqli va shishib ketadi.

Ushbu yirtiq juda qattiq bo'lgani uchun siz jarohatlangan oyog'ingizga og'irlik tushira olmasligingiz mumkin.

Hamstring ko'z yoshlari va zo'riqish

Ba'zi odamlar "ko'z yoshlari" va "shtammlarni" bir-birlaridan bir-birlaridan foydalanishsa-da, atamalar bir xil ma'noni anglatmaydi.

To'liq qisish paytida mushak tolalari shunchalik cho'zilib ketadiki, ular pishib ketadi. Boshqa tomondan, mushaklar faqat cho'zilib ketganda, bu zo'riqishdir.

Asosan, hamstring ko'z yoshlari bu turg'unlikning bir turi, ammo barcha shtammlar ko'z yoshlar emas.

Tug'ma yirtiqni tashxislash

Siz tayinlaganingizda, shifokor yirtilgan hamstromingiz bor-yo'qligini aniqlash uchun bir nechta narsani amalga oshiradi. Bunga quyidagilar kiradi:

• Jismoniy imtihon. Shifokor soningizni shishishi, moyilligi va ko'karishi uchun tekshiradi. Bu ularga sizning shikastlanishingiz engil yoki og'irmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
• MRI. Agar shifokor sizni qattiq shikastlangan deb o'ylasa, siz MRG olishingiz mumkin. Ushbu ko'rish sinovi mushak to'qimangizdagi yirtiqlikni ko'rsatadi.
• Ultratovush tekshiruvi. Ultratovush - mushaklaringizni batafsil tasvirini yaratadigan yana bir sinov. Hamstring yirtig'ining o'lchamini va joylashishini ko'rsatishi mumkin.
• Rentgen tekshiruvi. Agar shifokor shikastlanish paytida suyak singan deb hisoblasa, rentgen tekshiruvini olishingiz kerak bo'ladi,

Yirtilgan hamstruslarni davolash

Yirtilgan hamstruslarni davolash sizning shikastlanish darajasiga bog'liq. Umuman olganda, davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

RICE usuli

RICE usuli ko'plab sport jarohatlarini davolashning birinchi bosqichidir. 2-darajali ko'z yoshlar uchun bu davolanishning asosiy shaklidir.

RICE degani:

• Dam oling. Jismoniy mashg'ulotlardan tanaffus qilish sizning hamstringlaringizni davolashga imkon beradi. Oyog'ingizni harakatga keltirmaslik uchun qo'lingizdan yoki tizzadan o'mishdan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Muz. Shishish va og'riqni engillashtirish uchun muz to'plamini sochiq bilan o'rab oling va 20 daqiqaga bog'lang. Kuniga ikki marta takrorlang.
• Siqish. Elastik siqishni bandaji shishishni engillashtirishga yordam beradi.
• Balandlik. Yaralangan oyog'ingizni ko'tarish ham shishishni kamaytiradi. Yostiq, yostiq yoki katlanmış adyol yordamida qalbingizdan yuqoriga qo'ying.

Og'riqni davolash

Odatda davolanish ko'pincha ibuprofen singari steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) o'z ichiga oladi. Jarohatingizdan keyin bir hafta davomida NSAIDlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.

Shifokor sizga tegishli dori-darmonlarni va dozani tavsiya qilishi mumkin.

Jismoniy terapiya

Og'riq pasaygach, siz jismoniy terapiyaga borasiz. Fizik terapevt sizning moslashuvchanligingiz va harakatlanish doirangizni yaxshilashga mo'ljallangan rejimni rejalashtiradi.

Yaxshilanganingizdan so'ng, ular sizlarga kuchaytirish mashqlarini bajarishga majbur qilishadi.

Hamstring operatsiyasi

Agar yuqoridagi muolajalar qisman ko'z yoshini davolamasa yoki ko'z yoshingiz bo'lsa, uni tuzatish uchun jarrohlik muolajasi talab qilinishi mumkin. Jarroh ko'z yoshlarini tikuv bilan tiklaydi.

Ammo aksariyat operatsiyalar avulsiyalarni davolash uchun amalga oshiriladi. Jarayon davomida jarroh mushakni to'g'ri holatiga keltiradi va suyakka tikadi yoki tikadi.

Yirtilgan sochlarning tiklanishi va dunyoqarashi

Qayta tiklash vaqti katta farq qilishi mumkin. Bu turli omillarga bog'liq, shu jumladan:

• hamstring ko'z yoshi darajasi
• yirtilgan hamstrings tarixi
• yoshi
• umumiy salomatlik

Agar qisman ko'z yoshingiz bo'lsa, tiklanish kamida 4-8 hafta davom etadi. Shu vaqt ichida siz muntazam jismoniy terapiya va ko'pgina dam olishga muhtoj bo'lasiz.

Agar sizda to'liq yirtiqlik bo'lsa, tiklanish taxminan 3 oyni olishi mumkin. Agar siz operatsiya qilsangiz biroz ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin.

Shifokor sizga qachon ishga qaytishingiz mumkinligini xabar beradi. Agar sizda jismoniy mehnat talab qilinadigan ishingiz bo'lsa, sizga tiklanish vaqtining ko'p qismi uchun uyda qolishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Sog'ayish paytida shifokorning reabilitatsiya rejasiga rioya qilish juda muhimdir. Bu sizning dunyoqarashingizni yaxshilaydi va qayta shikastlanish xavfini kamaytiradi.

Olib ketish

Ko'pincha ko'z yoshlari sport jarohatlari tufayli yuzaga keladi. Odatda qisman ko'z yoshlari 4-8 xaftada davolanadi, to'liq ko'z yoshlar 3 oy davom etadi. Muntazam jismoniy terapiya va ko'p sonli dam olish bilan o'zingizni yaxshi his qilishni boshlashingiz kerak.

Qayta shikastlanmaslik uchun shifokorning ko'rsatmalariga rioya qiling. Sportga qaytish qachon xavfsiz ekanligi haqida sizga xabar berishadi.