Jennifer Enistonning murabbiyi boks mashg'ulotlari uchun hayvon rejimiga qanday o'tishini aytib berdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jennifer Eniston mashg'ulotlarni yaxshi ko'radi va o'z sog'lomlashtirish markazini ochishni orzu qiladi. Ammo u ijtimoiy tarmoqlarda ham yo'q (Instagramda yashiringanidan tashqari), shuning uchun siz uning sport zalidagi kliplarni joylashtirganini ko'ra olmaysiz. Aytishga hojat yo'q, siz yolg'iz emassiz, u qanday qilib terlab, shunday ajoyib formada qolishini bilasiz. Shunday qilib, biz uning murabbiyi Leyon Azubuike bilan suhbatlashib, uning hozirgi mashg'ulotlari haqida ma'lumotga ega bo'ldik.

Birinchidan, Aniston mashg'ulotlar paytida siz kutgandek yirtqich hayvondir. "Men uning yo'lida nima qilsam, u o'z qobiliyatlari bilan ajoyib tarzda hujum qiladi", deydi Azubuike. "U har doim yangi narsalarni sinab ko'rishga va biz mashq qilganimizda yangi usullarni o'rganishga tayyor va ochiq."

Va u o'z zimmasiga oladi: u odatda haftasiga uch-olti marta 45 daqiqadan ikki soatgacha mashq qiladi. U uzoq kelajakda biror voqea sodir bo'lganda, u uzoqroq va qattiqroq mashq qiladi, so'ngra burchakda bo'lganda, o'lchovni qisqartiradi. Mashqlarning o'zi doimo o'zgarib turadi. "Biz butun vujudimiz bilan ishlashni yaxshi ko'ramiz va biz qarshilik bantlarini, sakrash arqonlarini, yadroni ishlaydigan turli tartiblarni o'z ichiga olishni yaxshi ko'ramiz", deydi u. "Biz boks qilishni yaxshi ko'ramiz. Jen, u sevadi Boks mashqlari bilan bir qatorda, Eniston qarshilik bandlaridan foydalanishni yaxshi ko'radi, deydi Azubuike.

Anistonning boksga sodiq kim ekanini siz eshitgan 300 -chi mashhur odamga o'xshab ko'rinishiga sabab bor. (Qarang: tanani moslashtirish yo'lini tanlagan mashhurlar) Bu jismoniy mashqlar bilan boshqa mashg'ulotlar orasida ajralib turadi va aqliy foyda. Bu sizning kuchingiz va yurak-qon tomir sog'ligingiz uchun foydali bo'lishidan va butun tanani tonlashdan tashqari, ongingizni ishlaydi, deydi Azubuike. "Boksdan olishingiz mumkin bo'lgan ozodlik, menimcha, mashg'ulotda juda jozibali narsa", deydi murabbiy. Aniston bu chiqish uchun aniq: "Siz har kuni quloqlaringizga va ko'zlaringizga tushgan bu axmoqlikdan ruhiy tushkunlikka tushasiz va kimni urayotganingizni tasavvur qiladigan xayolparast daqiqalarni boshdan kechirasiz", dedi aktrisa ilgari. InStyle. (Tegishli: Jennifer Aniston narsa bo'lmasdan oldin o'z-o'zini parvarish qilgan)

Agar siz harakatga kirishni xohlasangiz, Azubuike siz uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta mashqlarni taklif qiladi. Hattoki, bokschining yelka kengligida turadigan asosiy pozitsiyasini ushlab turish, oldingizda ustun bo'lmagan oyoq, iyagingizni qo'riqlayotgan mushtlar, tizzalaringiz biroz egilgan-bu qiyin bo'lishi mumkin. "Ko'ryapsizmi, sizning yadroingiz ish bilan band, qo'llaringiz charchay boshlaydi, dumg'azalar, sonlar va buzoqlar yonib ketadi", deydi Azubuike. U erdan siz 2 kilogrammli dumbbelllarni ushlab turadigan xoch-xochga o'tishingiz mumkin (oldingi qo'lingiz bilan to'g'ri, keyin orqa qo'lingiz bilan to'g'ri xochli musht). "Siz tanangiz bo'ylab aylanayotganda asosiy bir-ikkidan boshlang va bu tananing, yadro va qo'llaringizga qanday foyda keltirishini ko'ring." Bir nechta yoki Azubuike -ning muhim maslahatlari: har doim iyagingizni saqlang. Har bir zarbada bo'g'imlaringizni gorizontal holatda bo'lishini ta'minlang. Tirsaklaringizni ichkariga qo'ying. (Bu erda qanday qilib to'g'ri zarba berish haqida batafsil ma'lumot.)

Ammo siz bo'lsang ham hali ham boksga qiziqish yo'q, siz mashg'ulotlaringizni dinamik ushlab turib, Aniston kabi mashq qilishingiz mumkin. "U o'z o'yinida qolish va yuqori darajaga chiqish uchun doimo aqli va tanasini jalb qilishning yangi usullarini topadi", deydi Azubuike.Mushaklarning chalkashligini rag'batlantirish uchun mashqlarni muntazam ravishda bajarish va o'zgartirish - bu muhim, deydi u. Shuni yodda tutgan holda, bu erda mashg'ulotdan chiqishning 20 ta yo'li mavjud.

Uchun ko'rib chiqish