Foydalanuvchilar uchun qo'llanma: Rad etish sezgirligi haqida gapiraylik

Tarkib

• Rad etish nima?
• Har doim ham shunday bo'lishi shart emas!

Viktorina vaqti! Aytaylik, siz nihoyat tashlab qo'ygan hissiy jihatdan zaif bo'lgan DMni o'chirish uchun etarlicha chutzaxni to'pladingiz.

Qabul qiluvchi buni darhol ko'radi. Siz javobni yozayotganda lilning javob ellips buluti paydo bo'lishiga guvohsiz. Lekin to'satdan…

U to'xtaydi va soviydi.

Bir necha soat ichida javob olmadingiz. Senchi:

• A. Sabr-toqat bilan ularning mulohazali javobini kuting.
• B. Bir kundan keyin yoki boshqa biron bir narsadan keyin yoqimli kuzatuv GIF bilan ularni urib qo'ying (ular, ehtimol, ular faqat boshlarida DMga javob beradigan va aslida javob berishni unutgan joyda shunday qilishgan).
• S Sizdan nafratlanishlarini anglab etinglar, har doim sizni yomon ko'rishadi - koinotning jazirama o'limigacha sizni yomon ko'rishadi - va ko'prik kuydiruvchi qo'shaloq DM loyihasini tayyorlashning og'riqli jarayonini boshlashadi. Bu munosabatlar tugadi, Sara !?

Yaxshiyamki, agar siz "A" yoki "B" deb javob bergan bo'lsangiz, siz yaxshi moslangan bo'lib tuyulasiz va agar xohlasangiz o'qishni davom ettirishingiz mumkin, lekin shunchaki rashkchi va bezovtaligimni biling.

Agar sizning miyangiz men kabi xavotirga tushib qolgan bo'lsa va siz "C" o'yinchisiz, unda siz kamroq ma'lum bo'lgan DEHB simptomini boshdan kechirishga sezgir disforiya (RSD) deb bilasiz.

Rad etish nima?

Hamma masxarabozlarni chetga surib qo'ying, buni boshdan kechirish ba'zan achinarli. Va uni nazoratsiz qoldirish inson hayotiga dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Shunga ko'ra, RSDni "rad etishni hayajon bilan kutish, osonlikcha qabul qilish va shiddat bilan munosabatda bo'lish moyilligi" deb xulosa qilish mumkin.

Men uchun bu teskari super kuchga o'xshaydi: Men sehrli tarzda tog'ga aylana olmaydigan ego asosidagi molehill yo'q. Va hatto tog 'ham meni yomon ko'radi va menga achinayotgani uchun menga yaxshi munosabatda bo'ladi!

Bu o'zimga ishonchim komil bo'lmagan taqdirda, odamlarga yoqadigan odam yoki mening chegaralarim tahlikaga tushib qolganda, meni qo'rqitadigan har qanday narsadan mahrum bo'lishga tayyor xavotirli quyon ekanligimni namoyon etadi. Bular doktor Uilyam Dodsonning ADDitude jurnali uchun maqolasida batafsil yoritilgan alomatlari.

Qanday bo'lmasin, men va men bilan muomala qiladigan odamlar uchun juda yaxshi emas.

Klinik psixolog Andrea Bonior, 2019-yilda, bu hali ham o'zboshimchalik deb hisoblanmaganligi (va DSM-5 diagnostikasi va statistik buzilishlar qo'llanmasida keltirilgan emas), ammo aksincha " ko'pincha boshqa holatlar bilan bog'liq bo'lgan alomatlar turkumi », DEHB, nevrotikizm va o'z-o'zini past baholash kabi.

RSD bilan bog'liq xususiyatlardan birini aniqlaysizmi?

• rad etish fikri "puke hislarini" keltirib chiqaradi
• o'zingizning qadr-qimmatingiz butun odamlar siz haqingizda qanday fikrda bo'lishiga bog'liq
• o'zingiz uchun me'yorlarni o'rnatasiz, uhhh, tik
• Siz doimo rad etilishi mumkin bo'lgan vaziyatlarda ta'sir qilishni qo'llab-quvvatlaysiz - yoki ulardan qochib ketasiz
• harakat qilish va hech qanday joyga mos kelmaslik - bu doimiy, jismoniy noqulaylik
• rad etish yoki hurmatsizlikni sezganingizda agressiv tarzda urishasiz

"Yo'q," deyishingiz mumkin, "rad etish - bu mening shaxsan, men uchun boshdan kechirishni yoqtirmaydi! Bu menda bormi? ”Deb so‘radi. Balki - balki yo'q!

Bonior kabi mutaxassislar RSD va boshqa tashvishlanish holatlari, masalan, ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD) bilan ajralib turadilar qachon va kim tomonidan biri tetiklenir.

SAD bilan kasallangan kishi, bu zaiflashtiradigan noqulaylik va xavotirni, ular yaxshi bilmagan odamlar bilan mumkin bo'lmagan rad etish oldidan his qilishadi. Biroq, RSDni boshdan kechirayotgan kishi, xuddi shunday yaqin bo'lgan odamdan rad etishning ekzistensial qo'rquvini his qilishi mumkin. kerak taxmin qila olish va ular ulkan aql-idrokni eritadigan umidsizlik va g'azabni his qilishadi keyin voqea sodir bo'ladi.

Bu noma'lum kishining asabiylashishi va sharmanda bo'lgan ruhiy tushkunlik haqida albatta loyiq!

Aytganlarning hammasi bu juda nozik va siz uning tubiga tushish uchun tibbiy mutaxassis bilan gaplashishni xohlaysiz.

Har doim ham shunday bo'lishi shart emas!

Aytaylik, siz aynan shu narsani qilasiz va ding-ding-ding! Bu RSD! Uni davolash uchun nima tavsiya etiladi?

• Terapiya, azizim. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi, dialektik xulq-atvor terapiyasi yoki boshqa har qanday mos psixoterapevtik tajriba bo'lsin, biz sizni rad etish haqidagi his-tuyg'ularingiz haqida gaplashishingiz kerak. Siz ham o'zingizning terapevtingizning meni RSD bilan davolashini rad etishda o'zimning his-tuyg'ularimni qanday qilib ular menga hukm qilmasdan aytaman ?! "
• Dori-darmon. Fiziologik ta'sirni boshdan kechirayotganlar uchun va ayniqsa, birgalikda paydo bo'ladigan tashvishlanish kasalliklari bo'lganlar uchun dorilar yaxshi mos kelishi mumkin. Mening vaziyatimda, ayniqsa, Wellbutrinni o'z ichiga olgan rejimni yaxshi bajaraman. Shuningdek, men boshqa tibbiyot vositalarini sinab ko'rdim va ular ishlamay qolganda qattiq va qat'iy bo'ldim. Siz buni hech qanday hukm va tahqirlashsiz o'rganishga loyiqsiz.
• Oflayn rejimda. Men buni bilaman: ijtimoiy tarmoqlarga qancha vaqt sarflayotganingizni o'ylab ko'ring. Ular tanishlaringiz va yaqinlaringizning dinamikasini mutatsiyalashtirishi mumkin va bu munosabatlar RSD bilan og'rigan odamlarni ham tashvishga solishi mumkin.

Va nihoyat, o'zingiz uchun javobgar bo'ling. Xato qilganingizni bilganingizda tan oling. Hech qachon yaxshilikni qaytarmaydigan odam uchun o'zingizni ayamoqchi bo'lgan his-tuyg'ularingizni bostirmang.

Uning telefon raqamini o'chirib tashlang.

Endi, men yana nima uchun "Dragula" ni tomosha qilmaganligini so'rash uchun Sara bilan yana bir bor gaplashmaydigan biron bir narsani qilaman.. DM, SARANI ko'rganingizni ko'rayapman, Beshinchi marta "Sim" ni tomosha qilishni to'xtating.

Rid Bris - Los-Anjelesda joylashgan yozuvchi va komik. Brice UC Irvine's Claire Trevor School of Art san'at maktabining bitiruvchisi va "Ikkinchi shahar" filmi bilan professional ravishda tanilgan birinchi transgender odam edi. Ruhiy kasallik choyi haqida gapirmasa ham, Brice bizning sevgimiz va jinsiy aloqa ustunimizga "U Up?"