Elyaf ko'krak saratoni xavfini kamaytiradimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'krak bezi saratonining oldini olishning eng istiqbolli usuli sizning dietangizda bo'lishi mumkin: tolalar o'lik kasallik xavfini kamaytirishga yordam beradi, deyiladi yangi tadqiqotda. Pediatriya.

Garvard universiteti tadqiqotchilari 44000 ayolni uzoq muddatli tadqiqotlar ma'lumotlariga asoslanib, kuniga 28 gramm tola iste'mol qilgan ayollarda, ayniqsa o'smirlik va yoshlik davrida, ko'krak saratoni bilan kasallanish xavfini 12-16 foizga past bo'lishini aniqladilar. hayotlari davomida. Har kuni iste'mol qilinadigan har 10 gramm tola, ayniqsa meva, sabzavot va dukkakli ekinlar, ularning xavfini 13 foizga kamaytirgandek tuyuldi.

Garvard universitetiga tashrif buyurgan olim va tadqiqotning yetakchi muallifi, fanlar nomzodi Maryam Farvid taʼkidlaganidek, bu bogʻliqlik muhim. Ko'krak bezi saratonining oldini olish va xavfi haqida gap ketganda, siz iste'mol qiladigan narsa siz bevosita nazorat qiladigan bir nechta o'zgaruvchilardan biridir. (Ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishning yana bir qancha usullari bor.)

Ammo agar siz endi o'smirlar yoki yoshlar toifasiga kirmasangiz, umidsizlikka tushmang. Butunjahon saraton tadqiqotlari jamg'armasining bir millionga yaqin katta yoshli ayollarni o'rganishi har kuni iste'mol qilingan har 10 gramm tola uchun ko'krak saratoni besh foizga kamayganini aniqladi.

"Bizning tahlilimiz shuni ko'rsatadiki, oziq -ovqat tolasini iste'mol qilishni ko'paytirish ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishning istiqbolli usuli bo'lishi mumkin", - deydi London Imperial kolleji oziqlanish epidemiologi va WCRF tadqiqotining etakchi tadqiqotchisi Dagfinn Aune. "Ko'krak bezi saratoni juda keng tarqalgan saraton kasalligi bo'lib, hamma ovqatlantiradi, shuning uchun tolani ko'p iste'mol qilish ko'p holatlarning oldini oladi".

Kitob mualliflari Pediatriya Qog'ozli tolalar qondagi estrogen darajasini pasaytirishga yordam berishi mumkin, bu ko'krak bezi saratoni rivojlanishi bilan chambarchas bog'liq. "Elyaf estrogenlarning chiqarilishini ko'paytirishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi Aune. Ikkinchi nazariya shundaki, tolalar qondagi qand miqdorini pasaytiradi va qondagi qand miqdorining yuqori bo'lishi ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfi bilan bog'liq. (Garchi Aunening tadqiqotlari tana yog'i bilan hech qanday bog'liqlik topmagan bo'lsa -da, tushuntirish ehtimoli kamroq ko'rinadi.)

Nima uchun ishlashidan qat'i nazar, to'liq oziq-ovqat o'simliklaridan olingan tolalar, albatta, ko'krak bezi saratonidan ham ko'proq oldini olishga yordam beradi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tolalar o'pka saratoni, yo'g'on ichak saratoni, og'iz va tomoq saratoni xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, tola yaxshi uxlashga, ich qotishining oldini olishga va ozishga yordam beradi.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, saraton kasalligining oldini olish uchun optimal doz - kuniga kamida 30-35 gramm. Agar siz havodagi popkorn, yasmiq, gulkaram, olma, loviya, jo'xori uni, brokkoli va rezavorlar kabi yuqori tolali taomlarni o'z ichiga olsangiz, bu mumkin bo'lgan miqdor. Ko'p tolali ovqatlar mavjud bo'lgan sog'lom retseptlarni sinab ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish