Passion mevali un: u nima uchun va uni qanday qilish kerak

Tarkib

• Qanday ehtirosli mevali unni tayyorlash mumkin
• Bu nima uchun
• Qanday iste'mol qilish kerak
• Oziqlanish haqida ma'lumot
• Narx va qaerdan sotib olish kerak
• Ehtirosli mevali un bilan retsept
• 1. Kokosli mevali ehtirosli pechene

Passion mevali un tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy bo'lib, ularni vazn yo'qotish jarayonida ajoyib ittifoqchi deb hisoblashi mumkin. Bundan tashqari, uning xususiyatlari tufayli u to'yinganlik tuyg'usini kafolatlashdan tashqari, xolesterin va glyukoza miqdorini tartibga solishga yordam beradi.

Ushbu un vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki tarkibida pektin mavjud bo'lib, u qon oqimidagi qondagi glyukoza pog'onasini kamaytirishga yordam beradi, ular ochlik va shirinlik iste'mol qilish istagi uchun javobgardir. Shu bilan birga, ehtirosli mevali un bilan ozish uchun ozgina yog 'va shakar iste'mol qilish, jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanish va kun davomida ko'p suyuqlik ichish ham muhimdir.

Qanday ehtirosli mevali unni tayyorlash mumkin

Passion mevali unni osongina uyda tayyorlash mumkin, buning uchun faqat 4 ta ehtirosli meva kerak bo'ladi. Unni tayyorlash uchun pulpani ehtirosli meva po'stidan ajratish kifoya. Keyin, qobig'ining oq qismini olib tashlash va ularni quruq va mo'rt bo'lguncha o'rtacha pechga qo'yish kerak.

Keyin aralashtirgichga soling yoki aralashtiring va hamma narsa ezilganicha urib oling. Saqlash uchun unni toza, quruq va mahkam yopiq idishga soling.

Meva pulpasini behuda sarflamaslik uchun, ehtirosli meva sharbatini tayyorlash qiziq, u ham sog'liq uchun bir qator foydali, shu jumladan xavotirni kamaytiradi va uxlash sifatini yaxshilaydi. Ehtiros mevasining boshqa afzalliklarini bilib oling.

Bu nima uchun

Ko'p miqdordagi tolalar, vitaminlar, temir, kaltsiy va fosfor tufayli, ehtirosli meva unidan bir nechta maqsadlarda foydalanish mumkin, asosiylari:

• Kilogramm berishga yordam bering;
• Qon shakar miqdorini nazorat qilish;
• Tuyadi tuyadi;
• Yog'larning emishini kamaytiring;
• Xolesterolni kamaytirishga yordam bering;
• Uglevodlarning emishini kamaytiring;
• Kabızlıkla kurash;
• Sokin va uyqusizlikka qarshi kurash;
• Tanani zararsizlantirish va tozalash.

Ehtirosli mevali un qisqa va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishi uchun odam uni muntazam ravishda iste'mol qilishi va doimo mutanosib va ​​sog'lom ovqatlanish bilan birga bo'lishi, kun davomida muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishi va suyuqlik iste'mol qilishi muhimdir.

Qanday iste'mol qilish kerak

Dietolog mutaxassisi sizni ehtirosli meva unini yoki boshqa tolaga qo'shimchani iste'mol qilishning eng maqbul miqdori to'g'risida ko'rsatma beradigan eng yaxshi mutaxassisdir, chunki bu har bir insonning maqsadi va metabolizmiga bog'liq. alohida-alohida tolalar qo'shimchalari.

Ehtirosli mevali unni iste'mol qilish usullaridan biri bu kunning asosiy taomlarida 1 osh qoshiqdir, chunki bu glyukemik pikdan qochadi va masalan, uglevodlarning singishini pasaytiradi.

Oziqlanish haqida ma'lumot

Quyidagi jadvalda ehtirosli meva po'stlog'i unida mavjud bo'lgan ozuqaviy moddalar miqdori ko'rsatilgan

Narx va qaerdan sotib olish kerak

Passion mevali unni sanoatlashgan shaklda topish mumkin, uning narxi 10 kg dan 15 gacha realga teng, uni sog'lom oziq-ovqat do'konlarida, ba'zi yarmarkalarda va Internetda sotib olish mumkin.

Ehtirosli mevali un bilan retsept

Passion mevali unni nonushta yoki tushdan keyin snack uchun mevaga qo'shish mumkin, shuningdek, turli retseptlarga qo'shilishi mumkin. Variantlardan biri - sog'lom va funktsional snack varianti bo'lgan hindiston yong'og'i bilan ehtirosli mevali pechene.

1. Kokosli mevali ehtirosli pechene

Tarkibi

• 1 stakan bug'doy uni;
• 1 1/2 chashka ehtirosli mevali un;
• 1/2 chashka jigarrang shakar;
• 1 qoshiq kakao;
• 3/4 stakan kokos suti;
• 3 osh qoshiq kokos moyi;
• 2 osh qoshiq konsentrlangan ehtirosli meva sharbati

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni qo'llar bilan shakllantirilishi mumkin bo'lgan bir hil massa hosil bo'lguncha juda yaxshi aralashtiring, kichik to'plar hosil qiling. Xamirni stolga yoki oshxona stolchasiga rulon bilan yoyib chiqing. Keyin xamirni kichkina kvadratchalar yoki doira shaklida kesib oling va ular yaxshilab pishguncha taxminan 15-20 daqiqa davomida pishiring. Cookie-fayllar pishirish varag'iga yopishmasligi uchun folga yoki pergament qog'ozini joylashtiring.