Kabızlıkla kurashish uchun nima qilish kerak

Tarkib

• Kabızlığı davolash uchun oziq-ovqat
• Nima yeyish kerak
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Kabızlığı engillashtirish uchun massaj qiling
• Kabızlığı davolash

Kabızlık bo'lsa, kamida 30 daqiqa tez yurish va yurish paytida kamida 600 ml suv ichish tavsiya etiladi. Suv, ichakka etib kelganida, najasni yumshatadi va yurishdagi harakatlar ichakning bo'shashishini rag'batlantiradi.

Bundan tashqari, tarkibida oq non, pechene, shirinliklar va alkogolsiz ichimliklar kabi kam tolali oziq-ovqat mahsulotlarini olib tashlash, tozalanmagan yoki bagas mevalari, pishirilgan sabzavotlar va bargli sabzavotlar kabi tabiiy oziq-ovqat mahsulotlariga ustunlik berish bilan ovqatlanishni o'zgartirish tavsiya etiladi.

Kabızlığı davolash uchun oziq-ovqat

Ichak tranzitining ishlashiga oziq-ovqat katta ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ich qotib qolgan odamlar, masalan, uglevodlar singari, ichakni bo'shatishga yordam beradigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari va uni ushlaydigan ovqatlardan saqlanishlari kerak. .

Nima yeyish kerak

Ichakni bo'shatishga yordam beradigan va shu sababli har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar brokkoli, gulkaram, papayya, oshqovoq, olxo'ri va kivi hisoblanadi.

Doimo tiqilib qolgan ichaklardan aziyat chekadiganlar uchun yaxshi maslahat ovqatga 1 osh qoshiq zig'ir, kunjut yoki oshqovoq urug'ini qo'shishdir. Shuningdek, ichakni bo'shatishga yordam beradigan ba'zi sharbatlarni biling.

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Agar ich qotish doimiy bo'lsa, uglevodlarga boy guruch, kartoshka, makaron, oq non va qayta ishlangan ovqatlar kabi ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki ular tarkibida tola kam bo'lib, ichakda to'planib qoladi, hatto gazlar to'planib, shishib ketadi. qorin.

Videoni tomosha qiling va tuzoqqa tushgan ichakni bo'shatish uchun ko'proq maslahatlarni ko'ring:

Kabızlığı engillashtirish uchun massaj qiling

Kabızlığı engillashtiradigan yana bir usul - bu qorinni massaj qilish, bu kindik ostidagi mintaqada, o'ngdan chapga qarab, xuddi odam najasni chap tomonga itarib qo'ygandek bosim harakati bilan amalga oshirilishi kerak.

Massaj paytida, chap tomondan kestirib suyakka yaqinlashganda, massajni shu vaqtdan boshlab, to'shakka qarab bajarishingiz kerak. Ushbu massajni odam o'tirgan yoki yotoqda yotgan holda amalga oshirishi mumkin.

Kabızlığı davolash

Kabızlık uchun dori ichish har doim ham xavfli va faqat barcha alternativalar tugagandan so'ng, eng so'nggi chora sifatida amalga oshirilishi kerak, ammo muvaffaqiyatsiz bo'ladi, chunki ba'zi bir laksatiflar tanadan ko'p miqdordagi suvni chiqarib tashlashi va ozuqa moddalarining emilishini buzishi mumkin.

Kabızlığı davolashning ba'zi bir misollari, masalan Lacto-purga, 46 Almeyda Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax yoki Laxol.

Hammomga har kuni borish o'ta zarur emas, lekin haftada 3 martadan kamroq ich qotish belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun nima qilish kerakligini bilish muhimdir, chunki vaqt o'tishi bilan bu muammo yanada kuchayishi mumkin.