Isyonchi Uilson o'zining "Salomatlik yilida" katta yutuqni nishonlamoqda
Tarkib
Yanvar oyida, Isyonchi Uilson 2020 yilni sog'lig'ining ″ yili deb e'lon qildi. "O'n oy o'tgach, u o'zining ajoyib yutuqlari haqida yangilik bilan bo'lishadi. Yaqinda o'tkazilgan Instagram hikoyasida Uilson o'zining sog'lig'i tugashidan oldin 75 kg (taxminan 165 funt) vaznga erishganini yozdi. Muvaffaqiyatni nishonlar ekan, Uilson bu yilgi maqsadlari miqyosdagi raqamdan ham ko'proq ekanligini ta'kidladi. "Garchi gap vaznda emas, balki sog'lom bo'lishda bo'lsa ham, menga maqsad sifatida aniq o'lchov kerak edi va bu 75 kg edi", deb yozdi u. (Aloqador: Rebel Uilson o'z tanasini sharhlagan kuzatuvchiga eng yaxshi javob berdi) Uilson bu yil o'z maqsadlariga erishish uchun jiddiy ish olib bordi. Shinalarni aylantirish mashqlaridan tortib sörf darslariga qadar Mushuklar Aktrisa faol bo'lishning ko'plab usullarini topdi. Uilsonning murabbiyi yanvar oyidagi Instagram postida, Jono Kastano Acero aktrisani mehnatlari uchun olqishladi. ″ Juma kayfiyati, lekin @rebelwilson haftaning 7 kunini hovlilarga qo'yadi " u Instagramda yozdi. You Siz bilan faxrlanaman, qizim. "(Aloqador: Bu erda isyonchi Uilson dam oladi va o'zini ajoyib his qiladi) Aceroning postida uning va Uilsonning surati va videosi bor edi Mushuklar yulduz jang arqonini urib uradi. ICYDK, jang arqon mashqlari, aslida, siz qila oladigan, metabolizmni tiklaydigan eng yaxshi harakatlardan biridir. Da chop etilgan bitta tadqiqot Kuch va konditsionerlik tadqiqotlari jurnali, shuni ko'rsatdiki, 30 soniyalik jangovar arqon mashqlari, keyin bir daqiqalik dam olish oraliqlari kardiyongizni maksimal darajada oshirishga va metabolizmingizni kuchaytirishga yordam beradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, mashg'ulotlarning sakkiz to'plamini bajargan mashq qiluvchilar bir daqiqada to'qqiz kaloriya yoqib yuborishdi. (Tegishli: Bu 8 mashqli jangovar arqon mashqlari boshlanuvchilar uchun qulay, lekin oson emas) Jang arqonlarini urishdan tashqari, Uilson o'zining kundalik kardio mashg'ulotlari bilan shug'ullanadi, dedi Acero Gollivud hayoti. "Men o'z mijozlarimni kun bo'yi qo'shimcha kardio mashg'ulotlarini o'tkazishga undayman", dedi u Uilson bilan ishi haqida. "Kichik maslahat - soatni oling yoki telefoningizdan qadamlarni hisoblash va kuniga 10 000 qadamni maqsad qilib qo'yishdir." (Agar siz kuniga 30 daqiqa piyoda yursangiz nima bo'lishi mumkin.) Uilson bundan ham foydalanadi Ta'sirsiz xavfsiz harakatlanish uchun velosiped "xavfsiz harakatlanish uchun",-tushuntirdi Acero. Agar siz velosipedni yaxshi bilmasangiz, u chang'ida chang'ichining qo'l bilan pompalanish harakatini velosipedda oyoqni mustahkamlovchi kuch bilan birlashtiradi-bu sizga qanchalik qiyin bo'lsa. pedal, velosiped fanati tomonidan ishlab chiqarilgan shamol qarshiligi tufayli, pedalni aylantirish qiyinlashadi. Kardiyodan tashqari, Uilson TRX mashg'ulotidan tortib, abs mashqlariga qarshilik bantiga qadar hamma narsani bajaradi. birgalikda Acero. "Men TRX dan foydalanaman, chunki u kuch, muvozanat, muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik, yadro va bo'g'imlarning barqarorligini oshirish uchun tana vazni va tortishish qarshilik sifatida foydalanishga qaratilgan", dedi murabbiy. Gollivud hayoti. (Qarang: Ultimate TRX Total Body Workout) O'zingizni ilhomlantirdingizmi? Har qanday maqsadga erishish uchun 40 kunlik yakuniy rejamizga yozilish hech qachon kech emas.Uchun ko'rib chiqish
Reklama
Yangi Nashrlar
Bug'doy unini almashtirish uchun 10 ta sog'lom variant
